Zure afera planifikatzeko, koaderno ederra egin ezazu, hilabete, aste eta egun bateko planak idaztea, eta hori guztia ametsa da. Zenbait gauza egin ahaztea ez ezik, idatzi zure koadernoan, adibidez, eguneko liburuaren 10 orrialdetan nola hazten den pertsonala handitzeko, familia osoarentzako filma ona ikustea, umeentzako garapen-jokoa egitea, errezeta bat masterizatzea, alferrikako ordenatzea eta banatzea, edo baztertu - beharrezkoa denean. Markagailu gorriarekin egindako ezabapenak egin ditzakezu eta bat-batean sortzen diren kasuak amaitzeko.
Arratsaldean koadernoan sartuko zara, biharko kasuen zerrenda begiratu, zure doikuntzak egin, alarma ezarri 6: 00etan eta lo egin. Badakizu esnatzen duzula 6 goizean eta ur hotzetan bainatu. Eta ahalik eta lasterren esnatzeko, ariketa gehiago egiten duzu. Eseri ordenagailuan lan egiteko (sare sozialak, posta elektronikoa, urruneko lana, artikuluaren bloga, azterketa, txostena eta abar). Hori guztia bi ordukoa izango da. Ondoren, etxeko lanak egin, liburutegira animatu haurraren marrazkiak edo bere senarra ikusteko. Ez duzu zaporetsua zerbait gozatzeko interferitu. Badakizu nola egin eta egin dituzun aurreikuspen guztiak.
Gosaldu ostean, haurtxo bat egin ezazu haurrari, orain ez da eguzkitsu eguzkitsua. Eta ez dira beste leku askotan esanguratsurik dauden lekuetan zintzilikatzeko, eta nola atsegina izango da zerrendan sortutako gaiak zeharkatzeko modurik onena. Ideia interesgarria egunkari bat da, orduak ordurako bizitza margotu dezan.
Denbora pixka bat igaro ondoren, zure bizitzan zehar begiratu edo egunkariaren bidez begiratu behar duzu, alferrik bizi ez duzun egunean ziur egon daitekeela, baikortasun betea eta alaia, arrakastatsua eta ederra zarela, zure gauzak kudeatzen dituzu, zure bizitza kudeatzen duzulako eta zure bizitza planifikatzeko egun.
Nola ez ahaztu zeure burua.
Azpian elastikoa eta osasungarria, trebatutako gorputza, ilea garbitu eta orraztua da, elur-zuri hortzak erakargarriena. Beren arazoei aurre egiten dieten emakume askok ez dute bere burua kontrolatzen, eta hori ez da erabat okerra, inkontzienteki begiratuz gero, emakumearen ongizaterako eragin txarra duelako.
Egunero kontrolatu beharra dugu. Azken finean, askoz errazagoa da gabeziak eta gaixotasunak saihesteko eta horiek tratatzeko baino. Denboraldi bakoitzean, adin guztiek edertasuna dute. Eta emakume batek ederra izan behar du beti. Aldian-aldian arreta jarriz figura, begiak, ilea eta azala, erakargarriak izango dira. Sartu ohitura erabilgarri bat eta zuk zeuk zaintzeko denbora albo batera utzi. Gutxienez 5 minutu behar izango dituzu arratsalde bat eman ondoren lanera eta goizean 5 minutu lehenago lanera.
Gorputzaren zaintza hasi aurretik, aurpegiko azala arretaz aztertu behar da. Begiratu zeure burua ispiluan, kanpoko baten begien aurrean, batez ere arreta nola jantzi, jantzi, jarrera egokian, larruazalaren baldintzapean, adierazpenean eta aurpegiko ezaugarrietan. Larruazalaren itxura eta itxura gorputz osoarekin lotzeko, endokrinoak, nerbio sistemak eta barne organo guztien lana gogoratu behar dira. Gorputzaren eta aurpegiaren azalean uraren eragina ezagutu.
Ura cleanser ohikoena eta perfektua da. Azalaren zainketarako uraren tratamenduak funtsezko zeregina betetzen dute. Azalaren edertasuna zaintzeko baldintza da araztegia, larruazalaren azaletik zikinkeria kenduta. Baina erabilera okerraren ondorioz, ura larruazala kaltetzen du.
Garbitzeko ur beroaren erabilera sistematikoa odolaren hormak ahuldu egingo dira, azalaren flaccidity itxura goiztiarra eta odol-odola odolean gelditzeko. Garbitzeko, ur epela erabili behar da. Ez erabili ur gogorra, magnesio eta kaltzio gatz kopuru handia duenez, larruazala horregatik bakarrik irritatzen da. Ura gogortzeko, 1 litro ur gehitu soda koilaratxo erdia.
Uraren prozedura sendotu eta gorputza prestatzen dute, osasuna sendotzen dute eta nerbio sisteman eragiten dute. Gimnasia ostean goizero egunero desiragarria da zure gorputza urez freskatzeko, gauza nagusia erosotasun sentsazioa ematen duena. Hori garrantzitsua da uraren prozedurak hasi baino lehen.
Ura da gorputzarekin eskuak masajea egiteko, bihotzera eramateko. Urdaila erlojuaren orratzen da, zirkulu batean mugitzen. Garbiketa higienistarekin eskuila batekin edo xaboiarekin belaki batekin, gorputzaren luzera edo tingling luzea egin behar duzu. Horretarako, erabili ur-jet bat dutxa batekin.
Gorputzaren eta aurpegiaren garbiketaren ondorioz, larruazalaren jariatze-kopuru handia garbitu egiten da. Horregatik, "antzara" edo larruazal malkartsua dutenak, bereziki larruazal lehorrak dituzten pertsonak, krema gantzarekin bigundu behar dute eta, ondoren, eskuoihal batekin xukatu. Bereziki egin igerileku irekietan igerian, itsasoan, ibaietan. Hezetasuna, larruazaleko xurgatutako azaletik lurruntzen denean, katarroaren gaitzak ekar ditzake, hipotermia. Azala krema batekin lubrifikatzen ez baduzu, azalaren lehortasuna handituko da, gorbata eta eskalatzea agertuko dira.
Itsas bainuak edo itsas bainuak hartu ondoren, eskuak eta aurpegiak garbitu behar dituzu, eta badago aukera bat eta gorputza ur freskoa. Larruaren elastikotasuna igerilekuan igerian ipini aurretik igerilekuan, ibaian edo itsasoan, eta baita ere, larruazala lubrifikatzen du krema astuneko geruza edo krema leuna. Horrek larruazala kloroarekin edo ur gaziarekin egiten du lan, eguzkiarekin konbinatuta.
Igeriketa igerian, ibaia, itsasoa, ezin duzu ilea ahaztu, gomazko kaputxarekin babestu behar dira. Ura eguneko lan baten ondoren nekatuta dagoen gorputza lagunduko du. Bainugela edo dutxa freskagarria eta nekea gainditu behar dituzu. Urarekin "konifero", "izpiliku" esan nahi duzu. Ezin baduzu bainu edo dutxa bat hartu, zure aurpegia uretan freskatu dezakezu zure aurpegia freskatzeko. Ura da uraren apur bat urarekin konbinatzeko.
Orain badakigu nola geure buruari ez ahaztu eta zer egin behar den. Aholku hauek erabiliz gauza guztiak egin ditzakezu eta ez ahaztu zeure burua zaindu.