Taboo dietak
Zure senarrari esaten diozue dieta bat igarotzeko ordua dela, bere erreakzioa ezinezkoa dela. Begiratu ahal izango duzu amets batekin eta esan ero direla. Gizonentzat, hitz hau oso beldurgarria da, gorrotatzen dute. Hori dela eta, ez zenuke inoiz gure "dieta" maitea denik hitz egin. Dieta bat egitea erabaki baduzu, egin ezazu isilik, ez saiatu zure familia torturatzen kefir eta letxuga hostoekin.
Beste gauza bat da, dieta sendatzen denean eta zure ezkontidearen behaketa besterik ez da egin behar. Kasu honetan, ez da behin ere janari gozo baten bidez nahastu behar eta leku nabarmenean mantendu. Azken finean, gizonezkoak, seme-alabak bezalakoak: mahaian zerbitzatzen den guztia jaten dutenean, usain gozoak usaintzen dituzte eta hozkailuan ateratzen dira. Ñabardura horiek behar bezala erabiltzen badituzu, zure maitearen dieta kontrola dezakezu eta bere osasuna zaindu.
Haragia - gizonezko ahultasuna
Gizon askok ezin dute haragirik gabe bizi. Eta hau esanda gehiegikeria gabe esan daiteke. Produktu honengatik proteina, energia eta sentsazio asko jasotzen dituzte. Proteina gure gorputz oso beharrezkoa da. Gizon batek egunero 100 gramo egun behar ditu gutxienez. 100 gramo behi edo oilasko, 20 goblete bakarrik daude. Animalia-proteinak bolumenaren erdia bakarrik izan behar luke, bigarren seihilekoan beste produktu batzuetatik atera behar da: soja, perretxikoak, fruitu lehorrak, babarrunak. Gehienek ez dute gehien gustatzen. Baina ez da beharrezkoa zure gizona begetariano bat izatea.
Gure zeregina maite bat irakastea da, galdara bikoitz batean prestatutako haragi zati bat edo frijitutako zartagin batean frijitutako gurina apur batekin frijituta dagoela ohiko txuleta baino. Haragi gorrietatik eta ez uko egin nahi. Oilaskoarekin edo indioilarrekin ordezkatu behar da. Gizon batek ezin badu bere burua bizitzeko, gero jan egunean behin baino gehiagotan jateko. Ikasketa askok frogatu dute egun guztietan haragi gorria kantitate handietan gertatzen bada, gaixotasun larri batzuk sor ditzake.
Zure plater gogokoena frijitutako patata haragiarekin bada, gelditu egiten da. Gogoratu barazkiak barazkiak, belarrak edo fruituekin batera zerbitzatu behar direla.
Arrainak saltxitxak baino hobeak ...
Arrainak gure gorputz oso beharrezkoak dira. Produktu honetatik, proteina digeritzen da haragia baino askoz hobea. Hori dela eta, aste gutxiren buruan astean gutxienez, arraina arrainekin ordezkatu. Muskuiluak, txipiroiak eta beste edari batzuk erabil ditzakezu. Baina inork ez du hori ordezkatuko, horregatik prestatuko da hori. Beharbada, ez da erraza izango leialak diren milakoen produkzioa prestatzea, eta horregatik denbora asko beharko du.
Beharbada hutsegitea alferrikakoa da?
Seguruenik, emakume guztiek nabaritu zuten nola bere senar maiteak ogitarteko handi bat egosten duenean, olioarekin zabaltzen da eta goiko aldean kanpai-piper gantzezko kutxa bat da. Animalia-gantzak ez dira gaztetzat ere eraman behar, adinetan oleagues aipatu gabe. Ez dute gibeleko efektu onik. 1000 kiloko egun bakoitzeko 35 gzhira jan ditzakezu, eta tasa horren erdia behar da omegazhirnye azido insaturatuaren kontua, landareen olio eta itsas kale asko. Goiko sandwicharen kaloria edukiak zenbatzen badituzu, 20 g-ko gurina 170 kcal, 20 gm 100 kcal eta 10 g gantz gehigarri biltzen ditu. Egunero eta eguneko arauaren ogitarteko lau bakarrik agortu dira. Hori dela eta, zure senarrak muesli edo zereal erabilgarriak goizean uko egiten badizkio, haragi haragizko ogitartekoak behintzat egin. Hobe da haragi egosia erabiltzea.
Ogia asko dago ...
Gizonek ez bakarrik haragia maite dute, baina ogia. Afaldu baino lehen, batzuek ogitxo erdi bat jan dezakete. Nokhleb, ezagutzen dugunez, ez da produkturik baliagarriena. Beraz, zer egiten duzu orduan? Ez aukeratu. Oso erraza da. Ordeztu ezazu ogia arruntak barietate baliotsuagoekin: askotariko zerealak, belarra, germinatua, ale osoa. Saiatu zure maitalea apur bat gozogintza eta cookieak elikatzeko.
Egun bakoitzeko 1000 kcal egunero, gizon batek 135 gramo karbohidrato behar ditu. Gehiegizko pisua duten arazoak badituzu, arau hau erditik moztu beharko litzateke. Kasu honetan, karbohidratoen zati handi batek polisakaridoak edo karbohidratoak konplexuak izan beharko lituzke, baita zuntzez ere. Zuntza gutxienez 25 gramo eguneko behar dugu. Fruta eta barazkietan aurki daiteke. Baina haragi eta esnekietan ia ez da existitzen.
Nola bere senarra barazkiak jan ahal izateko? Erraza da! Prestatu delicious tesalaty, begetarianoa zopak, ragout, Saltwort. Mahai gainean, beti mantendu sagarrak eta beste fruta garbitu, eta ez dute fruta lehorrak eta fruitu lehorrak oztopatzeko. Azal ezazu elikagai horiek jaten ez badituzu, hesteetan arazoak izango dituzu.
Garagarra ordezkatu nakefirrekin
Garagardoa edaten duten gizonak dira. Kai bat ona den edari bat da futbolarekin konpainia onean. Baina denok badakigu garagardoa ez dela inongo erabilerarik. Batez ere pisuarekin arazoak badituzu. Jende askok ez daki vpivo dauden phytoestrogens - hormonen emakumezkoen imitatzaileak. Garagardoaren etengabeko kontsumoa, maskulinoa emakumearen bularra, bularra eta sabela zintzilikatzen diren pixkanaka bihurtzen hasten da. Gainera, hormonek potentzia eragiten dute. Garagardo-tasa segurua: litro erdi bat egunean.
Hobea da Kefir-ekin garagardoa ordezkatzea. Calcium, proteina, lacto eta bifidobacteria dauzka, sistema kardiobaskularraren lana hobetzen, digestioa hobetzen eta abar. Jogurtak ez badu gustatzen, katyk, ryazhenka edo jogurtak ordezkatuko ditu.
Inoiz ez
Dieta egokia zaintzen, ez ahaztu proportzio zentzua mantentzeko. Italiako ikertzaileek frogatu dute gizonezkoen% 15 bakarrik ados diotelako emazteari emandako enpresa bati. Hiruhilekotan, inkestatuen ustez, emakumeek asmatu zuten dieta eta hauen onurarik ez dago. Cogida eta ez diet dietak ezer jakin nahi. Gizonezkoentzako etsai-produktu nagusiak zerealak, jogurtak eta entsaladak dira. Emakumea ziur dago hori baliagarria dela eta etengabe bere ezkontideek produktu horiek erabiltzeko behartzen. Gizonak gogaitzen dira hainbeste dibortzioari buruz hausnartzeko.
Horregatik, neskek, zure maiteak desbideratzen eta antzeko produktuak jateko prest ez bazaude, ez esan. Gizon bat elikatzeko urrezko araua "sekula ez da inoiz esango". Ultimatum estuak eta debekuak ez dira behar. Zure zeregin nagusia konpromisoa bilatzea da eta hozkailua osasungintza eta zure gizona bezalako produktuak ekarriko ditu. Horrez gain, Interneten gaur egun plater osasungarriak dituzten errezeta ugari aurkituko dituzu. Plater batean mozorrotutako produktuak zure senarrak ere ez daki zer jaten duen. Gogoan izan plater ederrak apetizagarriagoak direla.