Farmaziako kimikariaren margarina eta karea kolorea erosi eta zati berdinen bilduma prestatuko dugu. Hartu belar bilduma koilarakada bat pour 1 ur irakinetan kopa, 30 minutu irauten dugu, eta, ondoren, iragazi dugu. Infusio epeletan, gatzazko toailatxoak moistea eta betazalak 5 minutuz jarri. Chamomile eta Linden koloreak zure begiak argitasuna emango dizu eta zure begiak apur bat atseden hartzeko. Goizean, aurpegia garbitu aurretik, begiak garbitu egingo ditugu chamomilezko infusio epel batez.
Begiak estutu badituzu, piperbeltzaren decoction batek lagunduko dizu. Hartu 2 koilarakada menda lehor xehatua eta 2 ur edalontzi bota eta irakiten bero baxuko 5 minutuz. Salda zuritu, gosari bat infusioan moisten eta 10 minutuz, begiak erantsi.
Begien inguruan zimurrak aurre egiteko, ogiaren laguntzaz egingo dugu. Lehortu egin da, esnea epeletan berotu eta 10 minutu inguruko begien inguruan azaleko ogia jarri. Ondoren, smoem eta jarri garbitzaile krema garratz bat egiteko.
Gasezko poltsak egiten ditugu, jarri arrosa petaloak bertan, ur epeletan moistea, 10 minutuz betazalen gainean ipini, maskara honek begien azpian poltsa gorde egingo du.
Begien ariketa fisiko txiki batek ikusmena mantentzeko lagunduko du. Begiak ordenagailutik nekatuta, orduak atseden hartu behar dituzte. Gimnasia sinple eta nahiko eraginkorra egingo dugu.
1. Begi bat estaltzen dugu, eta beste begi batekin ikuspegia itzultzen dugu, hurbilenetik urruneko punturaino, eta gero ariketa bera egiten du beste begizta 3-5 aldiz.
2. Alderantziz, mugitu begiak ezkerrera, gero eskuinera, behera, gora gora, erlojuaren norabidean, eta mugitu begiak ezkerretara.
Begiak osasuntsu mantentzeko, jan behar duzu: ogia beltza, barazki gorriak, frutak, azenarioak, blueberriak. Gero eta gehiago dago, orduan eta hobeto zure begien osasuna izango da.
Zer begi tanta dira begientzat?
Vizineko tantak ezin dira gauero bota, odolak estutu eta begien elikadura eten dezakete. Safestein jaitsiera segurua da. Hilokomod bezalako tantak erabil daitezke, malko-film bat leheneratzen dute. Ez erabili aldian-aldian Vizin tantak, Okumil, arazoa desagerrarazi ez dezaten.
Nola begi nekea arintzeko?
Txoko bakoitzean begiak goresgarriak diren jendea dago, laborategi gisa deitzen diren bezala. Begiak inflamedak ez izateko, hausturak hainbat aldiz hartu behar dituzu egunean zehar eta ariketa sinple batzuk egin. Begien gimnasia behar bezala burutzen bada, orduan, muskuluak prestatzen eta gorputz osoa lantzen dugu.
Begi nekea arintzeko ariketak
1. Sarritan, sarritan keinu egiten die keinuei. Pertsona bat ordenagailu baten aurrean eserita dagoenean, begiak alferrak izaten hasiko dira, keinuak gelditzen dira, ikusmena oso kaltegarria baita.
2. Ez dugu buru bat bota, begiratu aurretik geure buruari eta zuzen jarraitu. Pixkanaka-pixkanaka, begiak sabaia igotzen ditugu eta, ondoren, bi minutuz iraungo dugu eta poliki-poliki berriz begiratuko dugu begirada solairura, eta begiak itxiko ditugu. Ariketa hau burutzen denean, burua geratzen da.
3. Mantendu zure burua zuzen eta zure aurrean begiratu. Ikus dezagun ezkerrera, eta, ondoren, poliki-poliki begiak eskuinera biratzen ditugu, burua ez da mugitzen, begi bakarra funtzionatzen du. Ariketa hau egitean, ziurtatu betaurrekoen muskuluak ez dituztela azaleratzen.
4. Aurretik gure burua begiratzen dugu, burua zuzen mantentzen dugu. Imajinatu zifra bat eta deskribatu zure begien aurrean. Errepikatu ariketa hainbat aldiz, lehenik eta behin, eta bestea. Eta blink besterik ez.
5. Imajinatu gure aurrean urrezko koloreko erloju bat markatzea dela. Urre kolorea ikusmena berreskuratzen laguntzen du. Ariketa hori egitean, burua ez da mugitzen, begiek mozketa zirkularrak egiten dituzte.
6. Eskuinean, arkatz bat hartu, eskua luzatu eta arkatzari eutsi begiak. Arkatzaren punta begiratu eta eskua astiro ezkerrera hartu eta gero, eskuinera, burua begiak itxita dagoenean arkatz bat ikusten dugu.
7. Leihotara hurbiltzen gara, distantzia begiratu eta, ondoren, suduraren punta begiratu, ariketa honek begi muskulu bat prestatzen du. Ariketa hau hainbat aldiz errepikatuko da.
8. Itxi gure begiak eta deskribatu gure begiek zirkulu imaginario bat itxita, zortzi, gero gurutze bat.
9. Gogortasunez saiatu eta 20 edo 30 segundotan eseri. Ariketa hau hainbat aldiz egingo da.
10. Belarrietan puntu asko daude, eta edozein puntutan jarduten badugu, organo jakin batetan lan egin dezakegu. Belarriaren lobulua estimulatzen baduzu, zure ikuspegian eragin dezake.
Begi nekearen kausa zigarro kea, kosmetika desberdinak, argi txarra edo indartsua izan daiteke, monitore baten atzean lan eginez. Ikusmena leheneratzeko, atseden apur bat eman behar duzu.
Inprobisatutako bideak erabiliko ditugu
- Hartu izotz zatiak eta azala larruazala erantsi, edo eskuoihalarekin hozten dugu ur hotzetan.
- Begiak chamomile edo compress tea compress bat aplikatu.
- Kuxin hotz eta gero kotoizko artilezko diskoak bustitzen ditugu, salbia-infusioan lehenago bustitakoa (ureztatze-ur edalontzi bat sorta koilaratxo bat jarri dugu).
"Edo gau ona lo egingo dugu".
Betaurrekoen elastikotasuna mantentzeko eta begien muskuluak indartzeko, ariketak egingo ditugu begien nekea arintzeko. Edozein unetan egiten dira.
Begien muskuluak eta betazalen elastikotasuna indartzeko ariketak
1. Begiak itxita keinuka betazalak itxita.
2. Biratu inguruan zirkulua begiak itxita, lehenik norabide batean, eta gero beste norabide batean.
3. Gure begien zabala zabaldu eta, puntu bat begiratuz, 2-3 segundotan gure aurrean gelditzen gara.
4. Demagun 30 segundo baino lehenago gelditu gabe gelditu gabe, eta gero azkar keinuka, berriro 30 segundotan gelditu gabe.
5. Azter dezagun sudurreko zubia bi begiekin 5 segundotan, eta gero erlaxatu.
6. Begiak sudur puntaz begiratuko dugu, argi nekea agertu arte.
Orain badakigu nekeak kentzeko begietatik, eta zer ariketak egin behar diren begi nekea arintzeko. Ikuspegi ona!