Sarritan gertatzen da gurasoek beren seme-alaben pisua arautzeko arazoa konpondu behar dutela. Baina haurraren gehiegizko pisuaren arazoa konpontzeko interesa baldin badute, beste batzuek, aldiz, pisu gutxiagoko arazoa konpontzen dute. Arazo hori beti sortzen da sexu-eraketa garaian.
Adin honetan, adiskideek itxura okerrak aurkitzen saiatzen dira. Eta beti aurkitzen dira, nahiz eta gorputzak itxura zaindua izan. Beraz, zure irudiak hazten ari den pertsona konplexuen eraketa ekarri dezake. Konplexu nagusien taldea gehiegizko leanness biltzen du.
Zergatik nerabeek ez dute pisu nahikorik?
Salto hazkundea. Nerabe guztiek hazkunde-tasa izaten dute. Hau bereziki aplikatzen zaie hamabost urtetik beherako mutilek. Hilabete batzuetarako, hamar zentimetroko hazkundea handitu egin daiteke. Baina muskulu-masa ez da hazten. Uste dut oso azkar pisatzen ari zela. Ez dago kezka arrazoirik hemen. Gorputzaren hazkuntzako trinko bakarra erruduna da. Horregatik, eta haurrarentzat bidaltzeko medikuak pisua jaitsiera zorrotz bat izan behar luke.
Gosearen narriadura. Hau adin guztietakoa da. Arazoaren konponbidea erraza dela dirudi. Baina kontuz ibili eta lehen begiratu ados hurbil. Ez behartu jan. Beharbada, gosea murrizten duen kausa oso larria agertuko da. Esate baterako, bere esperientzia emozional sendoak. Nerabezaroan, haur gehienak maximalistak dira. Helduei zerbait normala eta nahiko arrunta badirudi, umea benetako drama bat bizi daiteke. Ez ezazu plater goxoa eskaini, baina hitz egin beharra dago, elkarrizketa bat egitera. Beraz, bere arazoaren esentzia ikasteko gai izango zara.
Estresa eta depresioa. Metabolismoan deskonposatzen dira beti. Eta metabolismoa nabarmen eragiten die pertsona baten pisuari. Jakina, arrazoia ez da nerabe bakarra. Jende guztia haren menpe dago. Baina garrantzi handikoa ez da horren ondorioz. Hemen, mediku batek nerabe bat lagun dezake.
Mugimendua. Nerabeek mugitzen dira asko, jolastu mugikorreko jokoak. Gehiegizko motorren jarduera ez da haurraren pisua handitzen uzten. Baina mugimenduak mugatzeko ez luke izan behar. Beharrezkoa da eguneko dieta egitea.
Nola handitu pisua azkar?
Proteinak, karbohidratoak eta zuntz (haragia eta arraina edo hegaztiak), pasta eta lekaleak dituzten elikagaiak dituzten nerabeen dietak sartu. Nahitaez mahai gainean beti fruta, barazki eta fruitu asko izan behar dira. Bai, fruta da. Pisua handitzeko gai dira ere. Honek fructosa egiten du. Mahats asko, meloi, mertxikak, bananak. Fruitu horiek ez dira erabiltzen pisua galtzen saiatzen ari diren pertsonak.
Jateko gogoa hobetzeko, beharrezkoa da elikadura eta ongizate asko gehitzea. Oso ona gosea hazten denean baratxuri, piperbeltza, erromeroa jaten denean. Zarata baduzu, kanela beti gehitu.
Eguneko elikagaiak gutxienez bost aldiz hartu behar dira. Elikagai gantz eta frijituak baztertu egin behar dira. Elikadura hori urdaileko digerira oso luzea da. Pertsona satiety zentzu bat sortzen du, gosea ez da sentitu, gosea murriztu egiten da. Ez jan janari azkarra, ez jan jatetxeetan.
Idatzi haurraren kirol atalean bere diskrezioa. Muskulua eraiki dezagun. Galdetu eskumendun entrenatzaileei haurraren organismoaren garapenaren ezaugarriak kontuan izanda eta ariketa multzo berezi bat osatzeko. Kontua ez bada, pisua handituko da. Baina pisu hori ez da uniformea izango. Gantz agertuko da nerabe baten gorputzeko eremurik egokienetan.
Baina gimnasio horiek nerabeen bizilekutik oso urrun daude. Batzuk azterketa edo lan gehigarrian aritzen dira. Fitness aretoan ez dago denbora guztian. Kirol elikadura hemen lagunduko. Aminoazido eta proteina ugari ditu. Proteina horren proteina ezin hobeto organismo edozein xurgatzen du. Nahikoa eguneroko janari baino hobea.
Baina ezin duzu zure janaria guztiz ordezkatu koktel horiekin. Ia ez dute dieta zuntz eta mikronutriente asko. Substantzia baliagarri hauek produktu arruntetatik soilik lor daitezke. Hori dela eta, kirol elikadura gorputzaren laguntza gehigarri gisa kontsideratu behar da eta ez erabili ohiko dieta ohikoaren ordez.
Orain badakizu nerabeak nola laguntzen laguntzen duen arazo txikiagoarekin. Arrazoiak identifikatu eta ulertu ondoren, nahi duzun pisua azkar irabazten lagunduko dizu.