Eta benetan, nola haurrarengan erabakitzeko, itxura aldatzeko beldurrik gabe?
Jaiotza ondoren, emakume guztiek kilo estra, estomak eta, ondorioz, forma biribilak dituzte. Askok ez dute gustuko, eta galdera bat eskatzen dute. Nola egingo du honek kentzeko?
Haurdunaldiko hasieratik buruz hitz egin. Haurdunaldia zure gorputzari lan gutxi eskatzen ez duen lana da. Lan honen ondorioz, bi jan behar dituzu. Gelditu.
Zure gosea kontrolatzeko ikasten ez baduzu, urdaila 1,5 aldiz handituko da eta pisua arauaren arabera bikoiztu egingo da. Hori ekiditeko, elikagaiak kontrolatzeko ikasi behar duzu.
Gosearen kontrola.
1. Ikusi jaten duzun janariaren energia-balioa. Gorputzaren funtzionamendu normalerako, 2000tik 3000 kcal egunekoa nahikoa da.
2. Bazkariko ordu bat lehenago, 100gr edan. Ur mineral berotzen, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Ur mineral hotzak ez du zuku gastrikoa igortzen, eta ura alkatxoak azido klorhidriko neutralizatzen du, gosea jotzen ez duen bitartean.
3. Nahi baduzu, badago masajea belarriaren bihotzean. Hau atzeratu egingo da elikadura.
Baina hemen lana bete egin da: jaiotza arrakastatsua izan zen eta zure gorputza berriro zuregana dator. Nola berreskuratu metabolismoa?
Pisua gain hainbat arrazoi ditu. Lehenik eta behin, metabolismoa moteldu egiten da.
Berreskuratzeko arauak edo erditzearen ondoren metabolismoa berreskuratzeko:
1. Ez kezkatu, kaloria falta gorputzak gantzaren kontserbazioari eta metabolismoaren atzerapenari erantzuten dien. Gainera, edoskitzearen eta haurtxoa zaintzearen ondorioz, energia fisiko eta energetiko handia behar da.
2. Elikagaiak 5-6 aldiz hartu, egunean tarteak erregulatzen. Elikadura ohikoak gosea murrizten du, azukre-maila egonkortzen du, metabolismoa hobetzen du. Garrantzitsuena gosari eta merienda da. Metabolismo txarra ezaugarri da, maiz arratsaldean askotariko janariarentzat eta gauez gorriarentzat.
3. Ziurtatu zure dieta berrikustea. Arrautzak, proteinak daude, oso kaloria gutxi dute. Esne gantzik gabeko edariak prestatzeko, zopak ez gantz prestatu. Azido folikoa, azenarioan dagoena, metabolismoak gorputzean bizkortzen du, sistema immunologikoa sendotzeko. Bitaminak erabiltzeak metabolismoa ere hobetzen du.
4. Taula txikiekin zerbitzatu. Geroztik, jaiotza baino lehen, zure sabeleko tamainari begiratuta, ez duzu janaririk handirik izango.
5. Elikagai goxoa nahi duenari aurre egiteko, espeziak aitortu. Gosea murrizteko eta erretako kaloria kopurua areagotzeko eta metabolismoa hobetzeko gai dira.
6. Bazkari ostean, ez duzu etxean eseri beharrik, hobe da ibilaldi bat egitea. Azkenean, bizikletaz zaldiz ibiltzeko, martxan jartzeko edozein jarduera fisikoren bidez metabolismoaren dinamika handitzen laguntzen du beste hainbat ordu igarotakoan.
7. Ez ahaztu amets osasuntsu bati buruz. Pertsona orok daki ametsetan hazten den pertsona batek hazkunde hormona bat garatzen duela eta, aldi berean, metabolismoa normalizatzen du.
8. Aire freskoa zure birikak oxigenoa betetzen du, odolera sartzen baita eta metabolismoan eragin onuragarria du. Aireztatu gela ohera joan baino lehen. Joan atzerrian askotan, parkeetan eta plazetan ibiltzea.
9. Sauna hartu. Bihotzeko taupadak bainu handitzen du, metabolismoa berreskuratzeko eta azeleratzeko, eta izerdiarekin batera, gatzak ezabatzen dira.
10. Egun eguzkitsu batean ibiltzea positiboki eragin dezake pertsona baten eguneroko egoeretan. Eguzkitan, indar babesak hobetzen ari dira, D bitamina sortzen hasten da eta horrek, aldi berean, metabolismoa azkartzen du. Eta hurrengo egunetan ere gainezka zegoela, metabolismoa hobea izango litzateke.
11. Kirol estiloko bizimodua gidatzea. Baina kirolak hasi baino lehen gomendatzen dut Entrenatzaile pertsonalari buelta ematea. Bide batez, muskulu masa gehitzea, positiboki metabolismoa eragiten du. Muskulu-zelulek gantz-zelulak baino kaloria gehiago kontsumitzen dute. 0,5 kg-ko muskulu-ehunek 30-50 kaloria eguneko eta 0,5 kg koipe kontsumitzen dituzte - 1etik 3ra kaloria. ie Zenbat eta muskulu gehiago izan, zenbat eta gehiago kaloriarik erre.
12. Gozatu masaje gelak. Saiatu masaje mota ezberdinak, hutsean, anti-zelulitisa, gorputz masaje orokorra. Masaje horietako bakoitzak odolaren zirkulazioa areagotzen du, tonu muskuluak ditu.
13. Saiatu ahalik eta urduriena izan. Zirkulazio-sistema giza bidez deskonposatzen duten gantz-azidoak estresatzen direnean, muskulu-masaren espasmoak gertatzen dira, horrela, odol-hornidura giza gorputzean moteltzen da eta, ondorioz, metabolismoa murrizten du.
14. Hartu bainu beroak, izerdia murrizten dute eta metabolismoa hobetzen dute. Iraupena ez da 5-10 minutu baino handiagoa izango. Prozedura hori kontraste dutxa batekin konbinatu daiteke.
15. Apaindegira joan, talasoterapia egiteko. Talasoterapiak bolumena murriztu dezake eta gorputzaren ingurunearen zuzenketa egin, larruazala lehortzen eta larruazala deskonposatzen du eta elastikotasuna berreskuratzen du. Subcutaneous gantzetik gehiegizko fluidoen erretzea dago, larruazala mikroelementzekin saturatuta dago, hantura eta venasaren estasi kentzeko.
16. Jan, karbohidratoak zuntzarekin batera. Askoz ere xurgatu egiten dira hori gabe. Eta nabarmen hobetzen du metabolismoa. Hainbat orduz, intsulina kopuru egokia odolean mantentzen du. Odoleko intsulina-maila aldatzea gorputzeko estresa da. Metabolismo tasa handitzen hasten da, batzuetan% 10 edo gehiago heltzen da. Kaltzioa metabolismoaren azelerazioa ere hobetzen du.
17. Erretzea estuki kontraindikatua da. Uste da pertsona bat erretzen denean, bere gorputzaren pisua erortzen dela. Tabakoaren kea isurtzen duzunean ulertzen dugu, formaldehidoa, hidrogeno sulfuroa, hydroquinona, azetona, amoniakoa, benzena, butilamina, eta hau ez da zerrenda osoa. Nicotinaren immunitate-jaitsieraren eraginez, eta, ondorioz, metabolismoa eten egiten da.
18. Ez edan alkoholik, nahiz eta dosi txikietan digestioa, hematopoesiaren eta metabolismoaren prozesuak urratu, zuku gastrikoaren azidotasuna murrizten du. Alkohol pixka bat edan baduzu, ezin duzu bizimodu dinamikoa eramango, eta, beraz, metabolismoa suspertzeko ere ezin du.
Jakina, haurdunaldiaren ostean, kezkak asko daude eta zeure burua aurkitzeko denbora oso zaila izan daiteke. Baina erabiltzen baduzu, aldez aurretik zerrendatutako aholku gutxienez, zure metabolismoa eta osasuna, oro har, askoz hobeak izango dira, erditzearen ondoren metabolismoa berreskuratuko duzulako. Gogoratu, amatasuna ez da edertasuna, erakargarritasuna eta osasuna ukatzeko arrazoirik. Aitzitik: oso garrantzitsua da zuretzat eta zure ezkontidearen erakargarria eta ondo prestatua ikustea. Eman itzazu zure xarma, eta zurekin izango dira.