Zaharkitzearen eginkizun nagusia jarrera genetikoa da. Eta kanpoko faktoreen araberakoa da askoz ere ohiko ohituren presentzia, ekologia, habitat eta lana, bizi-baldintzak. Jakina, zahartzea saihestezina da, baina gazteak eta zahartze motelak luzatzeko teknika sinpleak erabil ditzakezu.
Emakumeen osasuna nola luzatu
Babestu zure aurpegia eguzkitik
Zimurrak eta zahartze goiztiarrak saihesteko bide seguruena larruazala eguzkitik babesten du. Metodo hau funtzionatzen du. Ez gastatu dirua zimurrak ustez krema garestian, hobeto eros ezazu krema iragazkiekin, larruazala gazteago mantentzeko. Erabili UVB eta UVA izpien aurkako kremak, SPF indizea 15 urte baino gutxiagora ez badago. Uda hozbero bat baduzu edo latitudez hotzez bizi baduzu, ez ezazu uste eguzkia ez dela zure arazoa. Edonon eguzkiaren ekintza berdina da, eta izpi ultramoreek larruazala kaltegarriak dira, bai egun eguzkitsuetan eta bai elurretan.
Babestu begiak eguzkiaren argitan
Argia distiratsuetan begiak ezkutatzen badituzu, lehendik dagoenaren eta zimur berrien eraketa areagotzen du. Kalitatezko betaurrekoak jantziz gero, kataratak saihesten lagunduko du.
Ez kea
Jakina, erretzea gazteen etsaietako bat da. Lurraren konplexua eta gehiegizko lehortasuna dakar, zimur sakonen eraketa. Horrez gain, erretzea larruazaleko zelulen auto-konponketa gaitzeko inhibitzen du, zauriak sendatzen ditu. Eta hori ez baduzu nahikoa erretzeari uzteko, orduan badakizu erretzea dela eta, ilea griski bihurtzen da eta erortzen da.
Jan zuzen
Dieta orekatu batek zure osasunaren itxura eta egoera hobetuko du. Dieta mediterraneoak, oliba olioa, fruitu lehorrak, aleak, arrainak, frutak eta barazkiak aberatsak dira. Karbohidrato eta azukre errazak kantitate handiak saihestu, intsulinarekiko gorabeherak eragiten dituztenak, eta kolesterolek odol-hoditeria eragiten dute. Nahikoa kantitateetan, ura erabiltzea, larruazala moisturizatzeko modurik egokiena, kanpotik ez moistea da, baina barruan. Dietaren kaloria edukia murriztea bizitza itxaropenaren hazkundea da.
Pisuaren gorabeherak saihestu
Pisu-multzoa, pisu galerak sagging eta azala luzatzen du.
Azala zaintzea
Zaintza honek elikadura, hidratazioa, zuritzea, garbiketa, behar izanez gero, arreta berezia (aknea, zuritzaileak ...) ezabatzen du. Erabili zure azal motako diseinurako kosmetikoak. Makillaje arretaz aplikatu eta azala garbitu. Ez itsusi edo azala aurpegian igurtzi, honek luzatzeak eta zimurrak gehiegi eragingo ditu, azala elastikotasuna galtzen duen bitartean. Begien azala zaindu behar duzu astiro. Azala koipetsua bada, elikadura eta hidratazioa ez da beharrezkoa, begien inguruan krema erabiltzea beharrezkoa da. Visually, begiak, begi krema, retinol edo beste bitamina A deribatu batzuekin zimurrak murrizten ditu, erretinil palmitatearekin, retinyl linoleatearekin. Substantzia horiek berehala eragiten die begien inguruan azala, "hegaztien paws" bigundu, azala estutu. Etengabeko erabileran, larruazaleko zelulak berritu, kolagenoaren ekoizpena estimulatzen du azalean.
Ez zaitez ametsetan skimp
Edertasuna, osasuna eta buruko jarduera, lo nahikoa beharrezkoa da. Loa zehar, larruazala ahalik eta birsortzeko gai da. Lo egiten dugunean prozesu biologiko ezberdinak gertatzen dira ekologia txarra, gehiegizko lana, estresa, haizea eta eguzkia eragindako kaltea ekiditeko. Zimurrak, biltegiak eta azala estutu saihesteko, saiatu bizkarra lo egin.
Saihestu estresa
Estresa gorputzaren bizi-sistemen eragin txarra du. Ezinezkoa da bizitza modernoaren baldintzetan saihestu ahal izatea. Estresa arintzeko zure jarduera gogokoenak lagungarriak izango dira: zaletasunak, nahikoa erlaxazioa, erlaxazio ariketak, arnasketa ariketak, yoga.
Jarraitu aholku hauek eta zure gaztaroa handitu dezakezu.