Arratsaldean nekea sentitzen ez baduzu, eseri aulki batean minutu gutxiren buruan eta jarri oinak buruaren gainetik dagoen idulki baten gainean. Ohera joaten zarenean, alfonbra edo kuxin bat jarri zure oinak azpian, zure hankak altxatuta egoteko. Zirkulazioa hobetu hanketan, laguntza oinez bainu nekea arintzeko. Laguntza ona saldak eta tinctures folk errezeta.
Oinez bainuak eta infusioak .
1. Idieneko eta San Juanen erretxina bera hartu, nahastu eta 2 tbsp hartu. belar nahasketa koilarak, ura irakiten litro bat bota eta 10 minutu azpimarratzen. Bainugela 20 minutu irauten du.
2. Hormigoizko mingotsa, marigoldea, mendi-errauts hostoak eta ur irakinetan 1 tbsp-ko proportzio berdina hartu. belar nahasketa koilarakada - ur edalontzia, 15 minutu irauten dugu. Ur litroko bainu batean, gehitu bi koilarakada infusio hau. Era berean, infusio honek hantura eta mina kentzen ditu.
3. Orratzak, Linaza, Chamomile inflorescences nahasten dira eta 2 tbsp hartu. l. belar nahasketa, pour irakiten bat litro ur, nahi izanez gero, gehitu infusio litro bat, 2 tbsp. koilarakada itsas gatza. Prozedura honen iraupena 20 minutu da.
Eremu zaldiaren infusioa .
Prestatu 3 tbsp. Zaldi-koilarakada eta ura irakiten duen litro bat bota. Bainuaren iraupena 20 minutu da.
Peppermint infusioa .
100 gramoko piper lehorra hartzen dugu, ura irakiten aldapatsuak bota eta ordu erdi bat azpimarratzen dugu. Bainuaren iraupena 20 minutu da.
Sucesioa infusioa .
Bi koilarakada fin-fin txikitutako katea eta esmaltezko leku batean. Ur litro erdi bat bete, ordu erdi beroa ur bainu batean, etengabe nahastuz, gero iragazi eta urarekin infusioaren jatorrizko zenbatekoa gehitu. Oinez bainua 15 minutu irauten du.
Hankaren nekea kentzeko bainua .
Laguntza kontraste bainuak, txandaka zure hankak 10 segundotan hotzetan jaistea eta 5 minutuz zure hankak ur beroetan jaistea 6 aldiz txandaka egitea. Bainuaren iraupena hamar minutu da. Errepikatu aldiz mugagabea. Prozedura hau ur hotzarekin amaitzen dugu, ondoren, terry eskuoihal batekin igurtzi dugu, eta, gero, oinak lo egin krema nutritiboarekin.
Tonifikazioa eta garbiketa oinez bainua .
Hartu 3 litro ur, 2 koilarakada soda gozogintza eta mahai gatza eskukada txiki bat. Beroa tenperatura erosoa izateko. Gatza eta soda solubilitate ona da eta oinak egiteko hogei minutuz.
Toning bainua .
1 koilaratxo azido borikoa, ura eta 2 koilarakada mahai gatza. Gatz soluzioa 3 litro uretan giro-tenperaturan, bainu denbora 20 minutu. Ondoren ur azukre azido borotik koilaratxo bat diluitzeko eta oinez irtenbide honekin garbitu.
Itsasoko gatza duten bainuak .
1. Hartu 2 litro ur eta 200 ml itsas gatza. Ur epela botako dugu arroan eta itsasoko gatza erraz desegingo da bertan. Oinak egiteko bainu bat hartuko dugu, ura guztiz hozten den arte, gero uretan oinez garbitu. Nekea laguntzen du paseo luze baten ostean edo luzaroan.
2. Ura eta itsasoko gatz gutxi. Hankak ur beroetan jaisten ditugu itsas gatzarekin 10 minutuz. Gero ertzean edo eserita posizioa hartuko dugu eta oinak jarriko ditugu.
Gatz eta koniferoa.
Ur litro bat, bi koilarakada, izeien orratzak eta mahai-gatza. Koniferoen infusioa prestatu, hoztu beroa eta gatza desegiteko. Iragazi ura eta oinez bainura. Oinez bainua lasaigarria egiten du.
Melissa eta chamomile bainua.
2 tbsp hartzen ditugu. Limoi fin-fin txikitutako xafla eta chamomila, ur irakinetan litro bat bota eta 5 minutu irauten. Ur litro batean, koilarakada bat deitu dugu itsas gatzarekin eta iragazi salda gehitu behar dugu prestatutako bainuari, ordu erdi bainuaren iraupena. Ondoren, ur freskoen oinak garbitu eta eskuoiarekin igurtzi.
Bainuontziaren zaldiaren eremuan .
Hartu ½ kopa txikitutako zaldi-txahala eta ur irakinetan litro bat bete eta 10 minutuz egosten, decoction hozten denean, iragazi, ur litro batekin diluitu eta oinak ipini 20 minutu barru.
Aholkuak.
Gehiago oinutsik joan - basoan, hondartzan, etxean, etxean, zure hankak nekatuta izango dira. Zure hankak nekatuta uzten ez duten zapatak estu eta erosoak aukeratu beharko dituzu.
Hankaren nekea prebenitzeko, odol-zirkulazioa eta zainak estimulatzeko, pantyose elastikoak lagunduko du, presio arinak jartzen dituzte hanketan, odol-zirkulazioa sustatzen dute eta oinak masailatzen dituzte. Pantyhose horiek farmazian preskribitu daitezke.
Nekatuta eta puztuta oinak izotz zati bat igurtziko du. Eragin handia lortuko dugu izozkia prestatzen badugu: karea, salbia, nettle, chamomile.
Oinak apur bat puztuta eta nekatuta baldin badira, eztia eta karramarroak egindako bainu batek lagundutakoa izango da, kamamila decoction batetik. Hartu 2 koilarakada chamomile loreak, lima-koloreko eta bete 1 litro ur irakiten, bost minutu, azpimarratzen dugu. Ur epelezko litro batean, karamelu eta chamomile salda decoction, gehitu 2 koilarakada eztiarekin, ondo nahastu eta jarri oinak prestatutako bainura 20 minutuz.
Laburbilduz, oinez bainuak nekea arintzeko laguntzen du, aholku hauek erabili, bainuak eta hanken nekea kentzeko.