Makinak alda ditzakezu pisua galtzen laguntzeko? Simulatzaile guztiei aplikatzen zaie, kardio-simuladoreak izan ezik, hau da, ariketa-bizikletaz gain, bizikleta-elipsoide bat eta treadmill bat.
Sinboloak simulagailuak muskuluak indartzen dituelako, muskulu masa eraikitzen laguntzen du, muskuluen erliebea azaltzen du. Hala eta guztiz ere, arreta funtsezko esaldia: simuladoreak pisua galtzen laguntzen du. Gehiegizko pisuaren arazoa ez da konpontzen. Batez ere, gimnasioan aritzen ez zarenean, ariketa multzo osoak lantzen eta simulagailu bat erosi duzu - muskuluak luzatzeko zabaltzailea. Klaseak konplexu batean egin behar dira, eta karga etengabe handitu behar da. Bestela, muskuluak lehendik dagoen kargara erabiliko dira eta ez gehiago garatuko. Entrenamenduak aurretik eta ondoren antolatzen dituzun otorduak behar bezala antolatzen badituzu, autobusaren gidaritzapean simuladoreen ariketak lagunduko dizu. Saiatu proteina elikagaiak saihesteko hiru ordu lehenago eta hiru ordu ondoren, eta karbohidratoak - bi ordu lehenago eta bi ordu ondoren klaseak. Baina denbora tarte honen ondoren ez gantz, floury eta antzekoak galtzen. Ondoren, muskuluen hobekuntza nabarituko ez baduzu, gorputz-biribildura ederra ere aurkituko duzu.
Etxeko erabilerarako simulagailu sinpleek ez dute prestazio hori. Ariketa berberak burutu ditzakezu fitness klaseetan, aldizka telebistan emititzen direnak edo dendetan saltzen dituztela diskoetan. Hegaldiak eta haserre.
Gainera, azpimarratu behar da ariketa ekipamenduak gorputz zati bereizi bat erosteko orduan, ez pentsa pisua leku horretan bakarrik geratuko dela. Pisua pixkanaka urruntzen da gorputzaren atal guztietatik eta gure gorputzak erabakitzen du zein erreserba muskuluen lanetarako erregai gisa askatuko duena.
Balzacian emakume bat edo zaharragoa ezin da gehiegizko pisua kentzeko pisu galera duten drogak erabili gabe?
Adin horretako emakume gehienek menopausian hasten dira, emakumezkoen hormonen garapena aldatzen da eta horregatik oreka hormonalak ere aldatzen dira. Hau gehiegizko kilogramoak kentzeko arazoak ez agertzea eragiten du. Hala eta guztiz ere, ginekologoak hormonazko ordezko terapia izendatzen duenean, pisua galtzen duzu. Batzuetan modan dago hori egin gabe, kilo batzuk baino gehiago zurekin interferentziak badira, dieta zuzenduz eta ariketa txiki bat gehituz (adibidez, lanean oinez oinez eta abar), gehiegizko pisua kentzeko aukera izango duzu zeure burua eta hartu gabe ekoizpen eta eduki ezezaguneko pilulak.
M assage pisua galtzen laguntzen du?
Masajeak gorputzetik gehiegizko likidoak kentzeko laguntzen du, linfatikoki irteera indartzen du, zelulitisa arintzeko, metabolismoaren prozesua bizkortzeko eta azala zilarra emateko. Hori guztia egia da, baina gehiegizko pisuaren aurkako borrokan ezin da masajea soilik oinarritzen. Planteamendu integratua behar da dieta eta ariketa batekin konbinatuta.
Gelak gorputzari pisua galtzen laguntzeko?
Hala nola, gelesek azala estutu dezakete eta zelulitisa apur bat laguntzen dute. Hala ere, kremak eta xeletan, dieta aldatu gabe eta ahalegin gehigarririk egin gabe, ez duzu pisua galduko. Apaindegi gelak pixka bat eraginkorragoa, ordea, eta medikua-cosmetologoak prozedurak erabiltzea aholkatzen dizu aldi berean nutrizio eta ariketa egokiarekin.
Zergatik galtzen pisu pisua galtzen laguntzeko, jan aurretik?
Bai, askotan tez laguntzen dute pisu galerarekin. Hala ere, normalean, diuretikoak izaten dira, eta gehiegizko fluidoa kentzeko besterik ez duzu, eta tea ikastaroa osatzeko, aurreko pisura itzuli. Atzerriko fabrikazioko prestakin garestiagoak garestiagoak dira eraginkorrak, baina organismo baten ondorioak tristeak dira. Tea batek pertsona baten burmuinean eragina izan dezake, buruko nahasteak eragiten ditu edo barneko organoen osasunaren kostua galtzen lagunduko dizuten zizare atzerritarren larbak ere eduki ditzakete.
Pisua galtzea for shrugs aparteko kiloak kentzeko lagun dezake?
Sauna sortzen da. Larruazala izerditan, hezetasun gehiegizko pisua galduz. Film labur hauek ez dira merezi dirua eskatzeko. Ez da efektu berezirik ikusi horiek erabiltzen dituzunean.
Pisua galdu dezaket myostimulators ("tximeletak", gerrikoak bibratzen) erabiliz?
Publizitatea konpromisoa hartzen du sofan etzan eta gorputza pisua galtzen ari da, muskuluak muskuluan bezala kontratatzen diren bezala. Dagoeneko aipatu bezala, muskuluak garatzeko ariketa maila berri bat behar dute, eta miotimulatzaileak ez daude diseinatuta.
Edonola ere, publizitatean esaten duten bezain sinplea balitz, ospetsuek ez lirateke arduratuko egun guztietan igerileku eta igerilekuetan eta ez lukete ondo janen.
Aipamen berezia merezi du profesional estimulatzaileak, fitness klubak edo apaindegiak. Eraginkorragoak dira, eta benetan muskuluak indartsuagoak eta elastikoak egiteko lagungarriak dira. Hala eta guztiz ere, pisua galtzeak alferrikakoak dira.
Adinaren arabera, lodiago bihurtu beharko genuke?
Metabolismoa motelagoa bihurtzen da, gorputzak ez du energia asko gastatzen hazkundean, eta mugikortasuna ez da aurrekoaren berdina. Hala eta guztiz ere, jaten baduzu apur bat gehiago murrizten eta ariketa egiten baduzu, irudi bikaina eta zahartzaraz harro dezakezu.
Saiatu ez erosi publizitate trikimailuak erosteko publizitate bideak hazten ari den bitartean. Oraindik ez da bertan behera utzi oraindik forma egokia lortzeko arau nagusia: elikadura egokia eta jarduera fisiko egokiak hautatzea.