Pentsamenduaren anatomia
Bi memoria funtsezko desberdinak dira, lehenik eta behin, informazio biltegiaren iraupena desberdina. Epe motzerako memoria zure buruan informazioa gordetzeko gaitasuna da, segundotan eta hainbat orduz. Taularen taula batekin alderatu ahal izango da, eta horri esker, behin-behineko informazioa eskatuko dugu. Ondoren, garunak beharrezkoak badira, informazio hori epe luzerako memoriara joango da eta zati bat ezabatuko da. Epe laburreko memoria rol garrantzitsu bat da pentsatzean: aktiboki parte hartzen du kontuan kalkuluan, analogia geometrikoen eraikuntzan, hitzaldian. Pertsonen gehiengo absolutuan, epe laburreko memoria kopuruaren bolumena 7 + - 2 kategoria ezberdinetatik (zifrak, hitzak, irudiak eta soinuak) da. Memoria operatiboaren bolumena neurtzeko, ez da zaila: 10 hitz ausazko testuetan azpimarratu, irakurri eta lehenengo aldiz erreproduzitu. Baldintza jakin batzuetan (memorizazioa, errepikapena, kolorazio emozionala, eta abar instalatzeko) informazio hori epe laburrera transferitzen da, non hamarkadetan gorde daitekeen. Gizakietan, epe luzeko memoria-bolumena oso desberdina izan daiteke.
Memoriaren narriaduraren kausa ohikoenak honakoak dira:
1. Gorputz gehiegizko edo gaixotasunen eragina astenikoa;
2. Cerebral zirkulazioa urratzea, zorabioak erasoak, kaltetutako koordinazioa, "hegan" begien aurrean ezaugarriek;
3. Arrazoimen psikologikoak: estresa, informazioaren pilaketa.
Memoria-nahaste larrienak traumatismo cranioarrebraren, trazatuaren, gibelaren kalteak, B1 bitamina falta, karbono monoxidoaren intoxikazioak sor daitezke.
Mind eta sentimenduak
Ez da ezkutuko sekreturik emozio koloreko gertakariak eta hitzak ("maitasuna", "zoriona") neutrala baino hobeak dira. Hala ere, hau ez da memoria eta emozioen arteko lotura bakarra.
errepikapena
Emozionalki eragin handia izan duen ekitaldi bat berriro berregin da pixka bat. Beraz, hobe da gogoratzea. Adibidez, zinemara joan bazara, urte gutxiren buruan ez zaizu gogoratzen. Beste saio batean zineman sua piztu zenean beste gauza bat da. Oroitzapen horien kontserbazioan adrenalina eta norepinefrina hormonak eragiten ditu, eta horrek nabarmentzen du afektu emozional akutuaren uneetan. Antsietatea oroitzapenen erreprodukzioarekiko hesi bihurtu daiteke. Horren adibide garbia ahaztu egiten da azterketa edo bilera garrantzitsua bezalako egoera erabakigarrietan.
Context Effect
Memoria hobeto funtzionatzen du memoriaren garapenean egoeretan, metodoetan eta metodoetan, memorian gertatzen direnen antzekoak. Horrek bere jaioterrian aurkitzen duen gizon baten oroitzapenen berri ematen du.
Nire arimaren sakonean
Kontzienteaz gain, memoria "oroipen" oroitzapenek gorde ditzakete. Batzuetan gertakari edo esperientziak emozio mingarri bat ematen die pertsona batek "ahaztuz" inkontzienteki, oroimenaren sakontasunetara bultzatzen ditu. Oroitzapen horiek gure bizitzan eragina izaten jarrai dezakete. Esate baterako, sexu-abusu bizirik iraun zuen emakume batek sexu-esparruan arazoak sor ditzake. Badago horrelako egoerarik "aurreikusteko", berriro pentsatu edo gertakari beste gertakari bat galduko duen metodo bat. Horrek emozioak gutxiago mingarriak egiten ditu. Baina, oroimenaren esperientzia negatiboak ezabatu behar ditugu? Burmuinean eragiteko mekanismo bereziak daude, alferrikako informazioa kentzeko. Bereziki, hipnosi. Baina ezinezkoa da oroitzapenen "kentzea" horrelakoa izatea. Horregatik, hobe da informazio guztia zuri laguntzeko erabiltzea.
Iraganeko bizitza baten bilketa
Memoria lotutako fenomeno interesgarri eta misteriotsuenetako bat "deja vu" deritzona da (aurreko egoera batean bizi izan zen pertsona dela dirudi, hurrengo segundotako gertakari zehatzak aurreikustea ahalbidetuko du). Espezialistek esan dutenez,% 97k fenomeno hau ezagutzen du. Orain arte, zientzialariek ez dute "deja vu" zer den azalpen argirik. Zenbaitek uste dut gertatzen dela garunaren atal handienera dagoen informazioa transferitzea (adibidez, nekatuta). Beste batzuek hipotesi zuzenean aurre egiten dute: ongi atseden hartzen duen garuna azkarregi ezagutzen duen informazioa dagoeneko prozesatzen du. Azalpen zehatza falta dela ondoriozta daiteke askotan fenomeno hori misteriotsu eta are mingarriko sustraietan ikusten dutela. Badago iritzirik dagoeneko "ikusi duguna" gure memoria genetikoan txertatuta dagoen, hau da, gure arbasoen bizitzaren oroitzapenak. Beste batzuek arima berrantolatzea lotzen dute.
Franz Lezer-en memorizazio teknika
Memoria alemaneko espezialista eta irakurketa azkarra Franz Lezer-ek sei memorizazio fase bereizten ditu, eta horietako bakoitza eraginkorragoak izan daitezke teknika bereziak erabiliz.
Zentzumenen bidez informazioaren pertzepzioa
Informazio gehiago gogoratzeko, zentzumen-organo gehiago erabili behar dituzu (ikusi, entzun, ukitu). Eta gutako bakoitzak pertzepzio "analizatzaile" batzuk hobeto garatu ditu, prestakuntza garatu eta beste batzuk. Beraz, begiak ixten badituzu, hobeto entzuten hasten zara, usaina sentitzen duzu eta nabarmenago ukitzen.
Arreta kontzentrazioa
Egin lan erraza. Zenbat "a" letrak irakurtzen ditu hurrengo esaldian: "Gogoratzen arreta eskatzen du". Eta orain, esadazu, zenbat esaldi honetan ... letrak "n"? Arretaz gauza bat hautematen dugu, askotan ahaztu egiten dugu. Etorkizuneko artistek, esate baterako, arreta kontzentratzeko trebakuntza, ahalik eta elementu gehienak ikasi behar izaten dituzte, memoria batetik ateratzeko.
"Binding" informazioa dagoeneko ezagutzen duzunari
Informazioa edozein berriki dakizu zer dagoen jakiteko. Esate baterako, konexio elkartuak izan daitezke. Adibide biziak atzerriko hitzak aztertzea da. Unitate berri bat zure jatorrizko hizkuntzataraino lotu dezakezu, edo imajinatu nola hitz hau itxura izango litzateke (zer kolore, forma) ukitu edo are gehiago gustatuko litzaizuke.
Etenaldiak errepikatzea
Memorizazioa prozesu kognitiboa da. Horrek ulertzea ahalbidetzen du informazio berrira sartzeko mekanika berrien ordez, zerbait berrian aurkitzeko, materialaren asimilazio sakonagoa eginez.
ahantzi
Ez izan beldurrik ahaztu, baizik eta dagoeneko dagoen jakiteko informazioa lotu "sokaren amaierara" utzi. Adibidez, egunkariaren ohar laburrak egin, oharrak egin, egunkari bat gorde.
anamnesi
Goian zerrendatutako gomendio guztiak jarraitzen badituzu, ez duzu arazorik "gogoratzeko" informazioarekin. Adituek uste dute: prestakuntza sistematikoa, programa independentea den arren, memoria hobetu daiteke. Teknika horiek gero eta hobeto gogoratzeko gaitasuna garatuko dute.
Arreta kontzentrazioa
Franz Lezerrek gomendatzen du argazki baten deskribapen bat egiteko trebakuntza egiteko, etengabe zehaztuz. Ariketa faktore distractingekin errepikatu daiteke (esaterako, zarata).
Elkartea
Zenbakien memorizazioa. Idatzi 20 zenbaki eta arbitrarioki lotu pertsona edo objektu jakin batzuekin (adibidez, 87. orrialdean - emakumea mustachioed batekin dator, 5. irudia haraneko lili bat bezala usaintzen du). Ondoren, saiatu berreskuratu memoria. Ariketa egunero zenbaki ezberdinekin errepikatu behar da, pixkanaka-pixkanaka, kopurua eta luzera handituz. Izenak memorizatzea. Izen gogorrak gogoratzen badituzu, saiatu izena eta itxura duten soinuen artean. Adibidez, Alexanderek "A" letraren antzeko sudur zorrotza du, Olga-k mugimendu leuna eta "biribildua" ditu. Sexuaren memorizazioa. Horretarako, ekitaldi bakoitzarekin lotu behar duzu, eta, ondoren, ezagunak diren kaleetan agertzen diren irudiak antolatu. Ibiltzen zaren bitartean irudituz, nahi dituzun hitzak gogoratuko dituzu.
Errepikapena ozenki
Elkarrizketan hots egin duen informazioa gogoratu nahi baduzu, saiatu berriz hitz egin, ozenki hitz egin ondoren, esate baterako, gaira itzultzeko eta argitzeko galdera bat eskatzeko. Teknika bera erabili ahal izango da izenak gordetzeko: elkarrizketan zehar pertsona batek izendatzen duela hainbat aldiz, gogoratu egingo da denbora luzez.
Egunero, testu zati txiki bat (2-3 paragrafo) ikasi ondorengoak dira:
1) testua behin edo bitan irakurri;
2) apurtu zati esanguratsuetan;
3) Errepikatu hainbat aldiz, hari begira. Errepikapen horien kopurua% 65 baino handiagoa izan behar da lehenengo errore-free erreproduzitzeko behar den zenbatekoa baino. Errepikatu testua hurrengo egunean (20 ordu baino lehenagokoa).
Aktiboki gertatzen diren gertakizunen pertzepzio pasiboa txandaka aktiboarekin. Esate baterako, gauero, xehetasunetan, egunean gogoratu duzun guztia gogoratzen du, ahalik eta xehetasun handienaz gogoratzea (lankidea jantzita, negozio bazkidean telefonoaren kolorea). Ahalik eta maiz, erabili mnemoteknikoa (memorizatutako edukiekin zerikusirik ez) trikimailuak. Adibide ospetsuenetako bat esaldi hau da: "ehiztari bakoitzak faisaia non dagoen esaten jakin nahi du". Sarritan zuk zeuk egin ditzakezu iradokizunak. Buruko lanaren arau nagusiak gidatuta: klase aldaketaren bidez erlaxatu, eta ez idleness bidez. Memorizazio alternatiboa exertzio fisikoarekin. Konbinatu memorizazioa beste ariketa mekanikoekin: oinez, puntuzko puntua, lisatzea.
egituraketa
Giza burmuinek informazio hobea mantentzen dute loturak konexio logikoa bere atalen artean ezartzen bada. Imajina bi itxuraz zerikusirik ez duten gertaerak, eta, ondoren, haien arteko lotura bat eraikitzen saiatu. Adibidez:
1. Vasya berandu lan egiteko 2,5 ordu.
2. Arratsaldean bilera bat izendatu genuen. Konexio logiko baten adibidea: Vasya ez da berandu lanerako. "Bere atzerapena ustekabeko gertaera da". - Bilera ustekabean izendatu zuten. Franz Lezer-ek egituraketa horren adibide bat aipatzen du: 683429731 zenbakia 683-429-731 zenbakian kokatzen bada, errazagoa izango da gogoratzea. Informazioaren banaketa A, B, C, D, eta abarretan banatu dezakezu.
Probatu zure memoria
Franz Lezerrek garatutako ariketa hauek zure memoria garatzeko maila zehazteko lagunduko dizu. Elementuen zerrenda irakurri eta zehaztutako denbora baten ondoren, gogoratu dena gogoratu. Erantzuna zuzena den ala ez adierazten du, elementuarekin batera, serieko zenbakia adierazita. Bloke bakoitzean erantzun zuzenak kopurua iturburu-objektu kopuruaren arabera banatzen da eta 100 bider bideratzen dira, beraz, memorizazio eraginkorra lortzen duzu. Jean-Marie Boer frantsesaren elikaduraren kalkuluen arabera,% 50 bitan C bitamina kontzentrazioa areagotzearen ondorioz, gaitasun intelektualak lau puntu igo daitezke. Boer doktoreak aholkatzen du, batzuetan, behi edo mutton garunak ez emateko. Gantz-azidoak eta aminoazidoak dituzte, garunean egokienak. Baina elikagai gantzek arazoak sortzen dituzte memorian. Honek erakusten du Gordon Vinokur eta Carol Greenwood zientzilarien Torontoeko zientzialarien azterketa. Gantzek garuneko garapen normaletarako behar duten glukosa batzuk xurgatzen dituztela uste dute. Memoria batez, pertsona batek zehatz-mehatz erreproduzitu 7-9 hitz aldi berean, 12 hitz - 17 errepikapen ondoren, 24 hitz - 40 errepikapen ondoren.