Loak kontzientziaren inhibizioa eta metabolismoa moteltzen duen baldintza fisiologikoa da. Ametsetan, bizitzako hirugarren bati ematen diogu. Sleep erritmo zirkadiarraren zati bat da eta normalean gau osoa hartzen du.
Loaren iraupena
Sleep eta esnatzeko ereduek adina aldatzen dute. Haurtxo jaioberriak normalean eguneko 16 orduak izaten ditu eta elikadura 4 orduz behin egiten da. Urtebetean umeak egunean 14 orduz eta ume 5 urte daramatza 12 ordu inguru. Nerabeentzako batez besteko luzera 7,5 ordukoa da. Pertsona batek lo egiteko aukera ematen badu, orduan 2 ordu luzeagoa izango da. Nahiz eta hainbat egun lo egin ezean, pertsona bat gutxitan 17-18 ordu baino gehiagotan lo egin daiteke. Arau orokor gisa, emakume batek gizonezkoak baino denbora apur bat gehiago behar du. Adinaren luzera 30 eta 55 urte arteko gutxieneko adina gutxitzen da eta 65 urte igaro ondoren handitzen doa. Adinekoak gazteak baino gutxiagotan aritzen dira gauez, baina lo egiteko denbora falta izaten dute.
Loaren nahastea
Gutxi gorabehera, sei helduek loaren nahasteak pairatzen dituzte, eguneroko bizitzan eragina izan dezaten. Gehienetan jendeak insomnioa kexatzen du: ezin dute lotan lo egin gauez, eta egunean loak eta nekatuak dira. Haurtzaroan, lotan pasatzen dira (ametsetan oinez), 5-7 urte bitarteko umeen% 20 inguru ikusten dira. Zorionez, "loaldi" gehienak, eta helduen fenomenoa arraroa da.
Loan zehar aldaketak
Gorputzean lo egiten dugun bitartean, hainbat aldaketa fisiologiko daude:
• presio arteriala jaistea;
• Bihotz-tasaren eta gorputzaren tenperatura murriztea.
• arnasketa moteldu;
• zirkulazio periferikoa handitu egin da;
• tratamendu gastrointestinalaren aktibazioa;
• Muscular erlaxazioa;
• Metabolismoa% 20 gutxitu. Gure jarduera gorputzaren tenperaturaren araberakoa da, egunean zehar aldatzen dena. Gutxieneko gorputz tenperaturak goizeko 4 eta 6 ordu bitartekoak izaten ohi dira.
Gorputz-tenperaturan esnatzen diren pertsonak 3 ordu igotzen hasten dira 5 ordu fisiologikoren ordez. Aitzitik, lasai lo egiten duten pertsonentzako, gorputzaren tenperatura 9 am inguruan bakarrik igotzen hasten da. Elkarrekin bizi diren gizon eta emakumeak eguneko ordu desberdineko jarduera gailurra badute (goizeko bazkide bat, bestea arratsaldean), bikoteak gatazkak izan ditzake.
Loaren faseak
Badira bi lo fase nagusiak: lo azkarra (KSh-lo deiturikoak) eta lo sakonaren fasea (Yash-lo ez). Lo azkarra ere deitzen zaio begi bizkortasun mugimenduaren fasean, betazalak itxita dauden bekainen mugimendu aktiboekin batera. Gauean, garunaren jarduera txandaka loaren beste fase batetik aldatzen da. Loak egitean, lo sakonaren fasearen lehen fasean sartuko gara eta laugarren etapa iritsiko gara pixkanaka. Ondorengo fase bakoitzean, lo gehiago sakondu egiten da. Sleeping ondoren 70-90 minutu igaro ondoren, begi bizkortasun mugimenduaren fase bat dago, 10 minutu inguru irauten du. REM loaren fasean, zeinetan ametsak ikusten ditugu, burmuineko jarduera elektrikoaren datuak esnatzen direnean antzematen direnak antzekoak dira. Gorputzaren muskuluak lasaiak dira eta horrek ez du gure ametsetako "parte hartzeko" aukera ematen. Garai horretan, garunaren zirkulazioa hobetzen da.
Zergatik amets bat behar dugu?
Mende askotan zehar jendeak galdetzen zien: zergatik amets bat behar dugu? Lo osasuntsua oinarrizko giza premia da. Arrazoi batengatik ez duten pertsonek ez dute egun batzuk lo egin, paranoia sintomak, ikusmenak eta entzumenezko hallucinations. Loaren beharra frogatzeko diseinatutako teoriarekiko loturaren arabera, loak energia aurreztea ahalbidetzen du: eguneko metabolismoa lau aldiz handiagoa da gaueko metabolismoa baino. Teoria batek iradokitzen du loak gorputza berreskuratzen laguntzen duela. Esate baterako, lo sakonaren fasean hazkunde hormona askatzen da, organo eta ehunak berritzea bermatzen baitu, hala nola odola, gibela eta azala. Sleep ere immunitate-sistemaren funtzioa errazten du. Gaixotasun infekziosoetan lo egiteko beharra handiagoa azaltzen du, hala nola, gripea. Zenbait zientzialariren ustez, loak nerbio-transmisiorako modu gutxitan erabiltzen diren "entrenatu" ahalbidetzen du, sinapsisek (nerbio-bultzadaren bidez nerbioen arteko tarte txikiak dira).
ametsetan
Munduan ametsak garrantzirik ematen ez dieten kultura batzuk bakarrik daude. Ametsen gaiak anitzak dira: eguneroko egoeretatik fantasiazko eta izugarrizko ipuin izugarrietatik. Ezagutzen da ametsak lo azkarren fasean agertzen direla, helduentzako iraupena 1,5 ordu ingurukoa eta haurrentzat 8 ordu. Zentzu horretan, ametsak garunean eragina izan dezakete, garunaren zelulen arteko lotura berriak sortuz eta garatuz. Zientzia modernoak burmuinaren potentzial bioerreguluen kurba grabatzeko eta aztertzeko aukera ematen du. Ametsetan, garunak esperientzia hartzen du waking aldian zehar lortutako esperientzia, gertakari batzuk mantentzen ditu eta "ezabatzen" ditu. Uste da ametsak gure memorian "ezabatuak" diren gertaeren isla direla. Beharbada, ametsak eguneroko bizitzako arazoei aurre egiten laguntzen digute. Ikasketa batean, lo egin aurretik, ikasleei zeregin bat eskaini zioten. Zientzialariek loaren faseak ikusi zituzten. Ikasleen atalek esnatu gabe lo egin zuten eta beste batzuek amesten zeuden lehenengo seinaleak agertu ziren. Ikasleek, ametsetan zehar esnatzean, ikasleei esleitutako zeregina ebatzi zuten.