Hipertentsioaren nutrizio egokia adierazle askoren araberakoa da (adina, lanaren izaera, gorputzaren egoera orokorra, beste gaixotasun batzuen presentzia), baina dieta terapeutikoaren printzipio orokorrak daude.
Arteria-presio arterialean, lehenik eta behin, elikadura-produktuen hazkundea baztertzea beharrezkoa da. Hemen daude:
- Kafeinatxoa (kakaoa, kafea, kafe-edariak, tea sendoa, txokolatea, coca-cola);
- Ketuak, gatzak, jaki minak eta produktuak, espeziak;
- Haragiak eta gantz-motak, gantz gogorrak, arrain-olioa, izozkia;
- gozogintza, gurina-krema lehenik;
- gibela, giltzurrunak, garunak;
- Izpirituak.
Kontuan izan behar da 200 gramo gutxi gorabehera ardo lehor natural hori egunero erabiltzeko gomendatzen dela. Zalantzarik baduzu, kontsultatu zure medikuari.
Taula hipertentsioa gatz ia etsaiaren zenbaki bat da. Mugatu 3-5 gramo eguneko, eta exacerbation eta erabat desagerrarazi dieta. Bezolevuyu dieta konbinatu zuku gaziarekin, belarekin, gantzekin. Saiatu ere behin eta berriz prozesatu diren produktuak erabiltzeaz gain. Horiek, normalean, sodio asko eta gorputz hipertentsioa kaltegarria da.
Patatak, babarrunak, babarrunak, ilarrak kontsumoa gutxitzea. Ozpinetako produktuetatik, ogi beltzaren lehentasuna eman, eguneko 200 gramo baino gehiago ez. Hipertentsioen elikadura egokiaren oinarria:
- Karramarroaren haragia: indioilarra, oilaskoa (gantzik gabe), txahala, gazta behi;
- Gantz gutxiko barietateen arraina (hobeak haragi gisa egosi moduan);
- gazta eta gazta gantz gutxiko edukiarekin;
- Frijitzeko porridge: buckwheat, oatmeal, millet.
Zopa egunean kontsumitutako likido kopuruarekin batera zenbatuko dira. Ez da 1.2 litro baino gehiago behar. Behe-gantz haragi zopak astean bi otordu baino gehiagotan egon behar dute dietak. Gainerakoa, begetarianoa, fruta, esnea, zereal zopa. Barazkiak - gordinik, egosia, ozpin-oliotan, landare-olioz jantzitako entsaladetan.
Ziurtatu potasio (baratxuri, apricots lehorrak, bananak, patatak) saturatutako produktuak sartzea. Potasio bitaminak eta mineralak dira hipertentsioarentzako. Medikuek gomendatzen dute egunetik 3000 eta 4000 mg bitartekoa erabiltzea. Kaltzioa (800 eguneko mg) eta magnesioa (egunean 300 mg) ere oso erabilgarria da hipertentsioan.
Gero eta gehiago, hipertentsioa dago, gehiegizko pisuaren atzealdean. Kasu honetan, elikadura dietetikoak garrantzi berezia hartzen du. Obesitatearen hipertentsioaren arabera, dieta zuzena honakoa da: gantzak proportzioa:% 20-30, karbohidratoak (baina ez errazago digeritzen direnak):% 50-60.
Kasu honetan kontraesanak, kaloria baxuko dietak eta barazkiak. Gantzak dieta oraindik ere egon behar lirateke, baina egunean 60 gramo baino gehiago ez. Proteinak elikagaietan egon behar lirateke 90-100 gramoko zenbatetan. Kasu honetan, azukre azido laktikoei lehentasuna ematea, esnea, arrautza zuringoak, gaztaina, legamia edaria, soja-irina. K bitamina (gurina, krema garratza, krema) duten produktuen kaloria murriztu daiteke.
Itsasoko produktuak ateroesklerosiaren garapen goiztiarra ekiditen dute. Itsas kale, karramarroa, ganba, txipiroi oso erabilgarriak dira.
Kainu flatulentzia sortzen duten elikagaiak mugatzea: errefautxo, errefautxo, tipula, baratxuria, edari karbonatatuak.
Zuzenean jan, 4-5 aldiz egunean zati txikitan. 4 ordu lehenago jatea ohitura ona garatzea.