Haurdunaldia emakume baten bizitzako denbora berezi bat da, gehienetan teoria bat da, aldaketa fisiko eta emozionala dela eta. Garrantzitsua da haurdun dauden emakumeentzako aholku lagungarriak erabiltzea.
Lehenik eta behin erlaxatu eta egin beharra pentsatu behar duzu. Erlaxazioa hau bezalakoa izan behar da: aire zabalean sarriago pasatzen da, lo laburra erabilgarria da egunean, liburu onak irakurtzen ditu, isilik geratu edo musika lasaigarria entzuten. Erlaxazioa garrantzitsua da, haurdun dauden emakumeek eguneroko estresa murrizten laguntzen du.
Jakina da emakumea jaiotzerako orduan jaiotza gehiago jartzen hasten dela. Beheko sabelaldea mina tira dezakezu Izan ere prestatu behar duzu. Bainugela gertu egon behar duzu! Arazoak maskurarekin gertatzen direnez geroztik. Haurdunaldian, komunera joaten ohi baino lehenago. Hau da haurraren hazkundea, maskulinoa estutu duena, nahasmendu hori zailagoa bihurtzen baitu. Hau normala da haurdunaldian eta ez duzu horri buruz kezkatu behar.
Haurdun dauden emakumeentzako aholku baliagarrien zerrenda ere garrantzitsua da elikadura. Mediku batek agindutako bitaminak erabiltzeaz gain, janari osasungarria eta osasungarria jatea komeni da - umearen hazkunde osasuntsua sustatuko du. Bitaminak, mineralak ingesta mugatua baduzu, haurraren garapena, jaiotze akatsak edo jaiotza goiztiarra ekar dezakezue.
Haurdunaldian, inola ere ez du erretzen, alkoholik edan eta narcotic motak erabili.
Haurdunaldian zehar, garrantzitsua da armarria antolatzeko arauak jarraitzea:
- Urdaileko presioa jarrita edo gauzen gerrira moztuz, haurrengan eragina izan dezaketen ondorio negatiboak sor ditzakezu. Horrela, galtzak edo gerrikoak gerriko elastiko edo gerriko berezi bat baino gehiago jantzi behar dituzu.
- Arropa ehunak naturala izan behar du, barruko arropa hobe da kotoia, galtzerdiak eta belaunak ez luke hanka sartu kraskatu behar hanketan odol gelditzea ekiditeko. Pantyhoses bereziki haurdun dauden emakumeak izan behar dira, benda batekin.
- Neguan arropak argia, epela, erosoa eta oinetakoak aukeratu behar dira. Heels abandonatu behar dira, plataforma zapalduekin ordez.
- Gorputz alergikoa ez izateko fur naturalarekin, batez ere ile luzeekin, zure jantziak haurdunaldian ez du merezi.
- Ez da gomendagarria haurdun dauden emakumeek soinekoak eta tonu desegokiak jantzi ditzaten. Kid oso ondo sentitzen duzu zure aldarte emozionala eta arropa kolorea erreakzionatuko du.
- Eman zure mugimenduak, kardiginak, mozorro doako mozorrotu gabeko soinekoak, kamisetak zabaltzeko lehentasuna.
- Igerilekuan igerian uko egiteagatik forma aldatzen ari delako, haurdunaldian igeriketa oso erabilgarria eta beharrezkoa da.
- Arratsaldean soinekoak, blusa adimendunarekin konbinatu ahal izango duzu, soineko baten itxura duen soineko bat garatzen ari den ehundura.
Haurdunaldiko aholku baliagarriak, gaixotasun berriak sortzen dituztenak:
- Gehiegizko izerdia hautematen bada, jantziak ehun naturalak egin beharko lirateke, larruazala arnastu ahal izateko, dutxa gehiago behar izaten da eta bainuarekin salda behar da.
- Zure oinak izerditan badituzu, oinez egin behar dituzu oinak behin eta berriz haritzaren decoction-a, zure oinak zapi batekin igurzten laguntzen dute - ur litro bakoitzeko, hiru koilarakada chamomile.
- Iodoa falta bada, buckwheat porridge, intxaurrak gehiago jan behar dituzu. Alabaina, algara ere sartzen da.
- Misterio aparta agertu zen buruko mina kentzeko, metodo hauek erabil ditzakezu: 100 gramo zuritu zukua birrindutako zukua edan eta gero jan zerbait; edo limoi-azalarekin whisky igurtzi, eraginkortasunez eta ezinbesteko olioa erabiliz, haurdunaldian gomendatzen ez dena.
- Lo egiteko zaila bada, eztiarekin esne epelezko edalontzi bat edan dezakezu.
- Ba al dago ahots harrigarri bat? Azenarioak esnea edalontzi batean egosteko nahikoa izango da eta likidoak edan dezan nahastea.
- Presioa igo bada. Bi zapi moztu ditzakezu 6% ozpinarekin urarekin nahastu eta bost eta hamar minutu behar izaten dituzte oinak.
- Sudurra odolera joaten bazen. Izotza sudurraren zubian jartzea edo ur gaziaren kotoi artilezkoa kotoiaren gainean ipini behar da eta sudur pasabidetik aldentzen da.
- Begiaren hantura eta nekea izanez gero, xamur zuritu batek lagunduko du, begiak garbitu edo kuxin-hezurrak moisturizatutako diskoak jartzeko. Begi nekea, begiak patata gordinak berotu ahal izango dituzu.
- Arrazoimenik ez badago gosea desagertuko balitz, ibilaldi bat egin behar duzu eta aire freskoa gosea berreskuratzen laguntzen du.
- Belarriak filmatzen baditu. Geranio-xafla bat, hodi batean tolestuta eta belarriaren kanalean sartuta, mina kentzeko gai da, bestela kontsultatu medikua.
- Ile erortzen bada, normala da haurdunaldian. Baina ilea mozten denean zenbatekoak handitzen badira, elikagaiak arrainak, itsaskiak, esnekiak, sagarrak eta azenarioak behar ditu nahitaez. Gainera, ilea burruntzina olioa igurtzi eta ilea garbitzea burdock sustraiak eta sahats azala zatiak berdinetan decoctions.
- Idorreria jasaten baduzu, jogurt edalontzi bat edan behar duzu gauean. Gehiago jan fruta eta barazkiak, bereziki, sagarrak, azenarioak, beets.
- Toxikosiak emakume haurdunen gehiengoarekin bat egiten du. Ez dago erremedio unibertsalik eskura, baina goizeko gaixotasunak fruitu lehorrak, tea ahula beltzarekin, urik gabeko urik gabeko urdaila, hurritzak eta laranja aurre egiten lagunduko du.
Galderarik baduzu, ez izan zalantzarik zure medikuari galdetu, gorputzean aldaketak ez litzaizuke kezkatuko, azkenean itxarondako gertaera aldatuko dute - amatasuna - bizitzako une onenak.