Bizimodu aktiboa, familiako eta laneko estresa ohikoak izaten dira gehiegizko pisua, aldarte txarra eta, ondorioz, depresioa. Psikologoek galtzea eta erlaxatzeko eta meditazio bideak erlaxatzeko eta "gainkarga" aurre egiteko ikastea gomendatzen dute. Baina, zer gertatzen da haurrentzat oso txikia bada, jolas aktibo eta komunikazioen ondoren lasaitu eta zaildu egiten da? Haurraren hiperekortasuna nola al dago? Hori guztia zehatz-mehatz.
Arrazoiren batengatik, normalean uste da erlaxazio eta meditazio metodoak helduentzat soilik direla. Izan ere, ez da oso egia. Bai, egia esanda, zaila da hiru urteko haurraren azalpena zein den meditazioa. Hori dela eta, haur hezkuntzaren erlaxazioa begirada eta ikuspegi berezia eskatzen du. Gauza nagusia da behar bezala eta trebeziaz erabiltzea.
Umeen nerbio sistemak, batez ere, hiru urtera arte, ezin hobea da. Adin honetako haurrek zaila izaten dute nerbio sistemaren kitzikapen eta inhibizio prozesuak kontrolatzea. Honek lo aktiboak edo lotan arazoak azaltzen ditu jolas aktiboen ondoren. Lehenik eta behin, haur aktiboei dagokie. Baina, hala eta guztiz ere, modu asko daude "ibiltaritza" haurrarengana lasaitzeko.
Egoera hau ezaguna zaizu zure haurtxoak lo egitea nahi duenean, begiak igurzten dituen bitartean, baina aktiboak, tumblingak eta arakatzeak jarraitzen du, horrela, ia egoera latz batean, bere azken egunean errepikatuz? Hala bada, orduan "lan egin" beharko zenuke zure seme-alabarekin. Eta "misioa" hau ez litzateke medikuek, hezitzaileek edo beste "bitartekari" bati eroriko, haurraren lana gurasoen betebeharra da.
Eguneroko antolamendua
Haurrak erraz hunkigarriak izaten dira askotan "jasaten" loaren eta esnatuaren ezaren arabera. Sarritan, ordutegi jakin baten arabera lotzeko zaila izaten da. Hori dela eta, egoera horretan, gauza nagusia, ez erregimen berezi bat erregularki egokitzeko nahia, "eguneko erritmo" jakin baterako baldintzak sortzea garrantzitsua da. Gosaria, bazkaria, afaria eta ibilaldiak eguneko ordu zehatzean egon beharko lirateke, zure seme-alabetarako aproposa eta ez ordutegi estandar bati dagokionez. Gainerako aurreko epea ez da gehiegizkoa izan behar. Horrela, ohiturak haurraren rol garrantzitsua betetzen du: atseden-denbora eta wakefulness-ean "umeen errituala" berezia egokitzen zaio.
Masajeak eta hezkuntza fisikoa
Nire ustez, masajeak eta hezkuntza fisikoa ez dira berriro kontatu behar. Denek ezagutzen dute denbora luzez, baina askotan laxoak edo ahaztuak dira. Haur aktiboa duen egoera batean, kirolak hezkuntza-prozesuaren zati garrantzitsu bat da. Kultur fisikoa, ariketa aktiboei esker, pertsona bat hezten du, apurrak garapen intelektuala laguntzen du. Haurtxo txikiek ariketa fisikoak ariketa fisikoak edo konbinazio harmoniatsuan aritu behar dituzte.
Masaje lasaigarri batek paper garrantzitsua jokatzen du. Masaje horren teknika ikasi ondoren, zenbait puntutan lan egin dezakezu "kudeatu" umearen egoera emozionala. Garrantzitsua da zuk zeuk aurre egitea. Hasteko, merezi duen masajista gonbidatua da, masaje trebetasunak erakusteko eta irakasteko.
Pilak masajeak ematen duen potentzia miragarria besterik ez da: haurtxoaren oinak astiro-astiro masajea egiten du, haiek pixkanaka botatzen dituzte, "zortzi margotu". Arrazoi nagusia haurraren jatorria denean une egokia aukeratzeko eskubidea da, eta ez da ihes egiten bere buruari okupazio berri baten bila.
aromaterapia
Usainak indarra handia da! Ura batzuk inspiratzen dira, beste batzuk, aldiz, zapuztuta eta lotsatuta. Umeen usaimenaren usainen eragina helduen gorputzean aromaren ondorioak antzekoa da. Aroma olio guztiak ez dira haurraren gorputzerako sedatzaile gisa erabil daitezkeenik. Eragin lasaigarriak dira chamomile olioak, limoi ixten, arrosak, salbia, haurrentzako praktikan erabiltzen diren olioak. Nolanahi ere, olioak aplikatzerakoan arreta jarri behar da: ez da haurraren larruazalean zuzenean nahastu beharrik, batez ere, hiru urtetan zehar. Olio ezinbestekoak erabiltzeko modurik kaltegabea aroma lanpara da.
Erlaxatzeko ariketak
Seme-alabak tratatzen dituzunean, ariketa erlaxagarriak egin ditzakezu, onena baloi-fitball baten bidez. Astindu haurra baloia aurrera-atzera, eskuin-ezkerrera, egin bera "zortzi", bota. Baloia lasaitzeko, erlaxatzeko, armairu aparatuaz baliatu, tonua eta tentsioa kenduko ditu.
Erlaxazioa eta meditazioa
Zaila da bat-bateko bi urteko haurra meditazio egoera batean imajinatzea. Hori dela eta, erlaxazio eta meditazio guztia lasaitasun orokorrarekin eta erosotasunarekin murrizten da. Hala eta guztiz ere, zenbait eskolaurreko haurrak erlaxatzeko zenbait ariketa izaten jarraitzen du, garrantzitsuak eta aplikagarriak izan behar dira.
Musikaren inguruko musika piztu: itsasoaren, basoaren, haizearen, hegaztien abestia. Bota ezazu haurra, esan nola maitatzen duzuen. Esaten hitz erosoak, adibidez: "atseden hartzen duzu, zure gorputzaren zelula bakoitza atseden hartzen duzu, erabat lasai, dena ondo dago ..." Ahotsa lasaia eta lasaia izan behar da. Ariketak lasaia, atsegina, orekatua eta umore ona izango bazaude.
Orokorrean, aurreko gomendioen arabera, ez da hain zaila "haurtzaro" haurtxo aktibo batekin. Zure barruko egoera jokatzen duen rol garrantzitsu bat da, haurrak beti sentitzen du eta erakartzen du.
Artikulu honetan agertzen diren adineko haurren erlaxazio-metodoek ez dute umearen nerbio-sistemaren "medikuntza" eta tratamendua. Hau da dagoeneko neurologo baten lana. Artikulu hau gurasoei zuzenduta dago, seme-alabak oso aktiboak baitira, eta, ibiltzean, ezin dute gelditu. Umeen nerbio-sistema ez da egokia, gurasoak gara - trebea eta seme-alabak dituzten irakasleentzat, hala nahi badugu.