Jaiotze ondoren, amagandiko edoskitzea behar bezala antolatuta badago, haurra oso ondo sentituko da, eta horrek esan nahi du bere beharrak uneoro betetzen dituela. Esnearen koipearen elikagaiak ama jaiotzerakoan ez da berrikusi beharrik.
Bestela, hazten lagunduko duten folk erremedioak erabil ditzakezu. Esate baterako, esne-gantzari dagokionez, erabili fruitu lehorrak. Fruitu lehorrak edozein onak dira: intxaurrak, basoak, kasino-intxaurrak,
Errezeta hau erabili: 2 koilarakada fruitu lehorrak esnea irakiten edalontzi bat prestatzeko, ordu erdi bat prestatu, egunean 2 aldiz hartu beira baten hirugarrenean. Fruitu lehorrak amaren esnearen edukia areagotzen du, baina ez dugu ahaztu behar haurraren indigestioa eragin dezaketela.
Pertsona orok daki erizaintzako emakumea behar bezala osatzeko dieta bat behar duela haurtxoarentzat.
Erizaintzako emakumearen esne gantzaren edukia beteta eta askotarikoa izan behar da. Derrigorrezkoa da produktuen talde nagusietan sartzea. Demagun zein jan mom? Zer esan nahi du elikagaiak esnearen edukia koipearen ondoren?
Esne gantzaren elikagaiak bere arauak ditu:
Esne gantzaren edukiaren arau nagusia - "hutsik" kaloriotik baztertu behar da edo, hobeto esanda, haien erabilera gutxitzeko. Elikagai horiek, besteak beste, esne txokolatea, gozokiak, janari azkarra eta kontserbatzaileak, tindagaiak eta kontzentratuak daude.
Esne gantzari buruzko hurrengo araua plater desberdinak prestatzea da. Baina, eguneroko dieta osoaren erdia fruitu eta zerealengandik dator. Hirugarren bati buruzko eguneroko dietak koipe osoak dituen proportzioa da. 20 ehuneko proteina esleitzen zaie.
Kaltzioa esnearen edukia gantzetarako oinarrizko elementuetariko bat da. Kasu honetan, behi-esnea gustuko ez baduzu, ahuntz edan ezazu; proteina oso txikia da eta ehuneko ehunekoak asimilatzen ditu, bularreko esnea duten gantzak gehituz. Nahikoa kaltzioa eta bestelako nutrienteak legamiak, izokinak, aza, brokolia, berdeak, mahaspasekin, azenario zukuak lortzen dira.
Zopa jan 3 -4 aldiz egunean! Azenarioak dieta erabiltzen du: brokolia edo koloretakoa. Brokolia, irekita dauden infloreszenteak erabil ditzakezu. Zapore delikatua dela eta, aza mota hau, batzuetan, zainzuri deritzo. Brokolia zaporea mantentzeko, araua jarraitzen baduzu - ez digeritzen. Sukarka infloreszenteak eginez gero, nahikoa izango da lausotzea eta ura irakiten ez duen prozesatzea, hau da, gehitu azken brokolia. Zopa beroa izan behar da jateko eta lodi denean. Berehala diferentzia sentituko duzu. Instrukzioa: gaua, apur gosea, laster elikatu, zopa katilu handi bat bota eta "zulatu". Hasieran, gosea ez da izango. Gero dena normaltasunez itzuliko da!
Eta entsalada ona da esnearen edukia gantzarentzat. Sukaldaritza erraza da: txikitu baratxuri brokoli ura gatz pixka batean sartu eta 5-7 minutuz egosten, ura xukatu eta hozten utzi. Oilasko edo indioilar egosia zati txikitan ebaki. Brokolia infloreszentziaz banatzen da eta ontzi batean gehitu da. Gazta gogorra grater handi batean eta dena nahastu. Oliba olioarekin denboraldia.
Jan itzazu sagarrak eta labean labean. Forma honetan, fruitu horien propietate alergikoak galdu egiten dira.
Esne-gantzaren esne-gantzaren elikagaietan gurina duten zerealak barne hartzen ditugu, baina haurra idorreria pairatzen badu, arroz-porridge baztertu behar da.
Nahiz eta esnearen gantzaren edukia ogia, gazta, gurina, ogia barne hartzen dugu. "Maria" Cookiak, gailetak, tea lehortuz.
Beharbada gustatzen zaizu eta gazi-esne produktuak (gantzik gabekoak)? Esnearen edukia koipean esnearen elikagai ezinbestekoak dira edoskitzearen eta kaltzio iturri zoragarria.
Hemoglobina eratzea beharrezkoa da burdina. Era berean, oxigenoa gorputzaren ehun eta organo guztiak elikatzen laguntzen du. Sekretua ez da burdinaren iturri nagusia: mota desberdinak eta haragiak. Burdinaren asimilazioa hobetzeko, haragiarekin batera, gomendatzen da bitamina C aberatsa duten elikagaiak - berdeak (batez ere perrexila, aneta, mihilu), esne gantzeko elikagaien osagaiak.
Haragia hobea da desberdinak erabiltzeko: hizkuntza, gantz gutxiko txerri, hegazti zuriak. Egosi hobeak, egosiak edo labean, eta platerak - albondigak, albondigak, vareniki barietateak.
Arraina gantz gutxiko esne txikiko gantz gutxiko karbohidratoak (carp, pike perch, bakailaoa, legatza); astean 2 aldiz baino gehiagotan erabiltzen dira modu egituan. Saltoki bat edo gatz pixka bat bota dezakezu, batzuetan, likidoa gorputzean irauten duen bitartean.
Likido ugari edan ezazu esne gantzaren edukia lortzeko. Eta, fruta-zukuak, eta tea, berdeagoa esnea ingelesez. Eta horra hor zure errezeta bat gazigak molestatzen badituzte: anis lehorra, mihilu, komuna, limoi-hitza eta melisa farmazia hartzen ditugu. Belar bakoitzeko koilaratxo bat. Ur irakinetan litro bat prestatzen dugu, 5-7 minutuz irauten dugu. Gauetak sendatzen ditugu esne gantzaren edukia lortzeko!
Edan ura egarria agertzen denean (giltzurrunen edo beste organo batzuen eginkizuna dela eta ez dagoen kontraindikazioik ez badago). Hala ere, esnearen edukia gantzarekiko otorduak ez du kafeina duten edarien kontsumoa adierazten: tea, kafea, kola. Beno, noski, ezin duzu edari alkoholdun edan.
Zure haurtxoa haurrarengana eta janaria jan ondoren esnearen edukia koipearentzako.