Erretzeari uzteko modurik errazena

17 urtetik ketua eman nuen, eskolako azken kalifikazioa. Eta ezta pentsatu ere irten egin nuen: zergatik? Baina 33. urtebetetzea ospatu ondoren, bat-batean konturatu nintzen nicotina menpean zegoela.

Ez nintzen nire borondate boterearekin konbentitu, inoiz ez dut uste gomazko plastikozko xingoletan.

Eta nola irten zara? Ideia istilurik gertatu zen: lagun batek betaurrekoak erabili zituen bere bizitza osoan, eta 27 urte zituela belarriak zulatu zituen. Handik gutxira, ikuspegia hobetu egin zen betaurrekoak ez zirela beharrezko. Oculistek reflexotherapyaren efektuaren arabera azaldu zuen: puntetak aurpegiko puntuko puntua aktibatu zuen. Gertakari honen ondoren, erabaki nuen: Akupunturista bakarrik erretzeari uztea. Erretzeari uzteko modurik errazena zigarroak gorrotatzea da.


Pixkanaka baina ziur

Teoria ikasten ostean, erretzeari uzteko bi modu errazena nabaritu nuen. Lehenengo saio batean dena egin behar da: etorri zen, pricked - eta doakoa da. Besteak - zuloetatik bost punturako erakusketatik zazpi edo hamalau saioetatik. Internet foroaren orratz terapeutak azaldu du: lehenbiziko bidea alferrak eta oso gutxitan erretzaileak dira eta ezin dute bat egin. Erretzaile horietako menpekotasuna ez da oso indartsua, reflexoterapia saioek bultzada indartsua ematen dute, eta hori ez da nahikoa. Bigarrena da, ordea, eguneko zigarro kopurua kontrolatzen utzi dutenek, osasuntsua hondatzen ari dela ulertzen dela eta prest dago jarduteko, baina ez du inolaz ere funtzionatzen. Nire kasua!


Hasierako formala

Lehenik eta behin, medikua ezagutu nuen kontraindikazioak (infekzio akutuak eta gaixotasun kroniko larriak, odoleko gaixotasunak eta tumoreak). Galdeketa bete nuen: pisua, altuera, adina, zenbat eguneko erretzen dut, lehenago irten naizen ala ez.

Nire erantzunak aztertu ondoren, medikuak ohartarazi zuen: ziurrenik, 5 saio behar ditut. Baina sakona ez nengoen ziur nago ikastaro osoa egiteko nahikoa pazientzia izango nuela. Beraz, bereizita ordaindu beharra nuen. Zehazki esan zidaten zer egin zidaten nirekin, eta mediku zerbitzu hitzarmena sinatu nuen.


Oso beldurgarria

Lehenengo saioan - psikoterapeuta batekin - joan nintzen nicotina menpekotasunaren arriskuei buruzko hitzaldi didaktikoa. Medikuak, adin ertaineko emakume atsegina, oso lasai eta maitasunez hitz egin zidan nirekin, ia ez nintzen ausartu. Baina begiak itxi zituenean, bat-batean, filme bat ikusi nahi zuen. Pantailan filmatu ziren dokumentu ilunak: nikotina prestatutako biriketan, tabako-janeko hortzetan, biriken metastasia, erretzearen eztularen soinuak ... Jakina, erretzea kaltegarria dela badakit, baina argi eta garbi ulertzen dut zer gertatzen den nire gorputzari. Ordu eta hamar minutu igaro ondoren, biharko akupuntura saioan erregistratu dut. Azkenean, ohartarazi nuen: saioaren 16 ordu lehenago, ez nuen erretzen.


16 abstinentzia ordu

Abisuari erraz erantzun nion, baina Xaren ordua hurbildu zenean, orduan eta beldurgarriagoa bihurtu zen. Nola bizirik iraun dezaket? Saioaren ordutegia 8,30 goizean zegoen, azkeneko eguna, 16: 30ean, aurreko egunean. Azkeneko bi orduak kezkatu dira 20 minutuz behin. Hori da dena! Arratsalde luze eta luzea da. Apartamentura hurbildu nintzen, limoi-xukur txikitu eta telefonoz hitz egin nituen neska-mutil guztiekin hitz egin nuen. Laburbilduz, zigarroei buruzko pentsamenduetatik ateratzeko gauza guztiak egin nituen. Eta arratsaldeko 8.30etan bulegoko atarian zutik zeuden, guztiz desmuntagarriak, baina ez zuten 16 ordu aginduak erretzen.


Errendimendua hasten da

Medikuak paketea erakutsi zuen urrezko orratz esterilekin, gero sofan jarri eta masaje lasaigarri orokorra egin zuen. Bulegoan meditazio musikal lasaia dago, dena oso atsegina da. Niretzat apur bat izugarria da, baina eszeptizismoa ere. Oso egoera larria ikusten dut. Orratzak sudurra eta eskuak hegoak dira. Pixkanaka-pixkanaka haserretu egiten hasiko naiz.

Medikuak orratzak birrindu egiten ditu. Ez du minik egiten, baina eskuinera sakonera ematen du. Ez du traba lasaitzen, 45 minutu atseden eta musika atsegina, eta bihar arte dohainik egongo naiz.


Lehenengo efektua

Medikuak ohartarazi zuen saioaren ostean, zigarroen usaina desegokia zela. Ez nuen sinesten: tabakoaren zaporea gustatu zitzaidan beti, nahiz eta perfume hau aukeratu dut. Lan egiteko bidean, kortxoan sartu eta leiho bat ireki nuen pixka bat; Hurrengo kotxean ketua zeukaten. Usaina sentitu nuen ... Eskuin aldera jiratu nuen eserlekuan.

Egun osoan erretzeari uztea erabaki nuen. Neure burua pizteko nahi nuen, baina ez oso gogotsu. Eta etxera itzuli nintzenean, konturatu nintzen nire gauza guztiak zigarrotxo kuxin batean bustitzen zirela. Ez nuen hau sentitzen.


Ustekabeko poza

Hurrengo saioan medikuaren galdera bat hasi zen, aurreko egunetan ketua egin nuen ala ez. Zintzotasunez erantzun nion: eusten ari naiz! Medikuak irribarre egin zuen: "Saiatu, ziurrenik, ez du funtzionatuko." Baina benetan irten egin nahi nuen eta ez nuen arriskurik egin. 1.5 hilabete igaro ondoren, triste zegoenean, saiatu nintzen oraindik. Eta ez zen! Putzuak pare bat egin nituen: ez zentzurik. Ez da gehiago esperimentatzen.


Pros eta Cons

Aste askotan ariketaren araberakoa nintzen. Zitrikoen gozokiak xurgatu nituen, ez baitzuten lagundu, jasan behar izan nuen. Mingarria baino errazagoa zen, analgesikoek azkar kendu zuten.

Okerrena, bigarren saioaren ondoren jaitsi zen gosea. Denbora guztian jaten nuen! Nire borondatean sinesten ez dudalako, terapeuta joan nintzen pilulak ezabatzeko. Horiekin, azkar bildu nituen 4 kg jasota. Hori da minusbaliotasuna. Gainerakoa bakarrik da. Ahaztu dut ahantz eta zapore asko daude! Hartzaile guztiak garbitu egin ziren: sagarrak lurrintsu bihurtu ziren, aire freskoa, perfume lorea. Nire bizitzako oso gaizki erretzea ez nuen nabaritu. Txinako orratzak leku guztietara itzuli zuten.

Bigarren saioa ez zen lehenengoa: masajeak eta orratz arinak. Baina hirugarrenean, ustekabean, ez nuen behar orratz behar. Medikuak zigarroaren erreakzioaren ñabardurak aurkitu zituen eta ondorioztatu nuen adikzioa aurre egiteko gai zela. Beraz, oso gutxitan, baina gertatzen da: hiru prozedura bakarrik - eta agur esan zigarroak. Ez nintzen amets egiten inolako asmorik gabe, ez nuen esnatu kearen zaporea nire ahoan, ez nuen erretzea galtzen. Baina hori gertatzen bada, medikuak ohartarazi du saio ez programatu batean sentsazioak freskatzeko. Hau ez zen beharrezkoa baina hau gertatzen bada, pentsa gabe etorriko naiz.


Zer egin behar duzun erretzeari uzteko

1. Saiatu alkohola alferrik utzi erretzeari uzteko. Jende askok zigarroa itzultzen du edaria duenean.

2. Beti ur botila bat eraman ezazu

eta eztarrian etengabe edaten.

3. Bilatu etxean, autoan eta lantokian, erretzeari uzteko, zigarro-erretiluei eta suntsipenarekin lotutako guztia biltzea.

4. Garbitu arropa garbiketa lehorrean, tabakoa eta tabakoaren usaina kentzeko.

5. Hortz hygienistara joan eta tabakoa erretzeari agertu zaion hortz garbitzeko prozedura burutu.

6. Helburu berbera izateko, ondo garbitu etxea eta autoa, ondo aireztatu.

7. Barazki, fruta eta berdeak jan ditzakezu. Beti zeure buruarekin burutu zaitezte batez ere, nahastu egin ditzakezula (nahiak etengabe sortzen dira).

8. Ez jarri ohitura txarra beste batekin: saiatu txokolateak, pastelak, janari azkarra eta bestelako kaloria handiko elikagaiak janzteko.

9. Utzi egun gutxienez 20 minutu lan fisiko edo ariketa fisikoetarako.

10. Zeure burua sinestea.