Elikadura dieta eta azkar prestatu behar da.
Zoritxarrez, produktuen kopurua mugatua da, beraz, lehendik dagoen bitartea modu dibertsifikatu behar duzu.
Baina amagandiko edoskitzarako dieta ez da soilik haurraren kalterik izan behar, baina baita bitaminizatua ere, arazo ugari eragiten baitu, ia barazki eta fruta guztiak tratamendu termikoak jasaten baititu.
Produktuen propietate baliagarriak hobeto gordetzeko, ideia ona da presiozko sukalde bat erostea, zaporea nabarmen aldatuz.
Normalean, medikuek emakumeak edoskitzeari aholkatzen diete, janaria egunero jan baino lehen, kaloria (300-500 kaloria). Gehienetan, gehienezko zenbatekoa 2000-2200 kaloria da. Jakina, beharrezko kaloria kopurua pixka bat alda daiteke, emakumearen altuera eta pisuaren arabera eta eguneko 1800-2700 kaloria inguru osatzen dute. Kalkulua haurraren egunean kontsumitutako esne kopuruaren arabera oinarritzen da.
Denbora horretan, gantz-elikagaiak eta gozokiak kontsumitzeko gutxitzea beharrezkoa da egunero, esnekiak jateko: jogurtak, esnea eta gazta.
Barazki, haragi, arraina, oilaskoa, arrautzak eta fruitu lehorrak sartu.
Fruituak ere behar dira; eta ez ahaztu arroza, zerealak, ogia.
Zer egin behar da edoskitze-prozesuan jaten duzunean, beraz, haurdunaldian eta edoskitzean, hezurrak kaltzioa ez da garbitu? Kalitatearekin duten produktuak eskatzen ditu. Erizaintzako emakumearen eguneroko dosia 1600 mg da. Kaltzioa aza arrunt arruntetan aurkitzen da eta brokolia, sardina, laranja, almendra, gazta, tofu. Baina kontuz ibili produktu batzuekin alergiak sor ditzakete erizaintzako ama ez ezik, haurrarengan ere. Hori dela eta, behaketa zaindua egin ondoren, janari horiek elikagaiak baztertzeko beharrezkoa da. Baina ezin duzu kaltzio gabe egin beharrik, kaltzioarekin duen prestaketa bat erosi beharko zenuke. Hala ere, kontuan izan kaltzioa D bitaminaren, magnesioaren eta zinken bidez bakarrik xurgatuko dela. Hori dela eta, droga erosteko orduan, ikusi elementu horietan badago.
Fruta eta barazkien eguneroko kontsumoa, emakumearen gorputzak beharrezko bitaminak jasoko ditu. Kontuan izan behar da haurraren garapena eta bere garapen fisikoa zuzena dela, D bitamina rol garrantzitsua betetzen du, arraina, esnea, gaztaina eta gurina. Hori dela eta, elikadura aldian zehar, ez ahaztu produktu hauei.
Kafea, txokolatea, kakao-ondorio negatiboak haurraren gorputzean ez da agerian uzten. Jakina, erizaintzako ama kafe baten erabilera egunean bi edalontzietara mugatzen bada eta umeak ez badu kezkarik erakusten, ondo lo egiten du.
Edulkoratzaile artifizialak, esate baterako, aspartameak ez dira kaltetuko emakume lactatingentzat, baina hauen onurarik ez dago. Haurra fenilketonuria bezalako gaixotasuna badu, orduan aspartamoa kontrako adierazlea da, aspartameak fenolanina duelako eta haurraren gorputzean edukia areagotzeak garapen mentalaren atzerapena eragiten du.
Edateko erregimena garrantzi berezia da. Ume txikiek fluido gehigarria behar dute, erizainek urarekin edan behar dute zukuarekin. Saiatu 8-10 eguneko likido edalontzi bat edan. Amagandiko edoskitzearen arazoa ez den arren. Gainera, likidoa beratzen da haurraren elikadura ohikoagoa izateko.
Adituek diotenez, ez dago elikagairik, horrelako produktuek debekatuta egongo liratekeen ziurtasunez esateko. Hori guztia hain banakakoa da medikuari kontsultatu ahal izateko.
Eta elikagaiak prestatzeko, janari frijituak ez dituzu jan behar. Haragia zaleentzat eta txuleta egiteko, plater hau prestatu ahal duzu honela: papergintza pixka bat deszitratzea, gatz pixka bat, piperbeltza eta paperean bereizitako pieza bakoitzak. Baratxuri txikitu eta tipulak bota, xukatu. Cook 45-50 minutu labean edo lurrunetan.
Ohiko produktuak - pasta, arroza, buckwheat, patata egosiak aspertzen badira, saiatu buckwheat eta arroza zati berdinetan konbinatu nahitaez sukaldaritza aurretik garbitzeko. Apur bat frijitu fin-fin txikitutako tipula eta azenarioak, hau guztia pot batean eta badian urarekin. Ez dakizu nola hau da. Fruta fin-fin txikitutako nahasketa baten atsegina ere harritu daiteke.
Haragia hobe da mota desberdinetakoak erabiltzea: txerri txuleta, hegazti zuriak (irakiten hobea edo albondigak egitea), hizkuntza.Oso erabilgarriak dira gantz gutxiko arrainak (pike-perch, bakailaoa, karpa, legatza ...); hobe da soldadura.
Dietaren proteina zenbatekoa handitu egin behar da. Gazta eta gazta egiteko. Esnea eta esnekiak ez dira gordinik jan behar, gazta pastelak, kazola-gazta egiteko, esne kondentsatua egosi azukre gabe. Haurtzaindegiko elikadura baten esnea behiaren esnea alergia erreakzioak sor dezake haurrarengan; hobeto esanda, esne hartzituetan (kefir, esne hartzitua, jogurtak, eta abar) ordeztuko dugu, esnea eta gazi-esne produktuak txandakatuz.
Beharrezkoa da erizain-amaren eraketa zuntz nahikoa edukitzea, heste-peristalsia estimulatzen duena. Horretarako, eguneroko dietak barazki freskoak edo egosiak (azenarioak, kalabazin, beets, kalabaza ...) kopuru handia (400 gramo inguru), gutxienez 300 fruta, baia (sagarrak, gereziak, udareak, aranak, currants, gooseberries), zukuak, hobeto orea. Fruta tropikalak (bananak izan ezik) eta laranja eta gorria koloreko fruituak jatea ez da beharrezkoa. Zelulosa gari, buckwheat eta oatmeal aberatsa da (zerealak txandakatu behar dira), ogia beltza eta batez ere fruitu lehorrak (prunes, apricots lehorrak).