Dantzak etorri zitzaizkigun antzinatik. Bere sekretua mugimenduen errepikapen errepikapenetan ezkutatzen da, entrenamendu zirkularra deitzen ez denean, atsedenik ez dagoenean: prozesuan muskulu talde desberdinak eragiten dituzunean eta azkenean, zaletasun atseginean 40-50 minutu besterik ez dituzunean, kaloria gehiagokoak erre ohi dira, adibidez, gimnasioan denbora. Bide batez, gertaera bitxia da edozein dantza aukeratu behar dela bere forma kontuan hartuta, eta, era berean, karga egingo du zure "arrisku-gunera". Beraz, zure figura mota zentratu, aukeratu dantza eta dantza zure gustura!
"Apple"
Hankak lerdena daukazu, eta zure gorputz zakarra oso estua da, baina zure sabelean eratzen den zorigaiztoko errenkadak oso atsekabetzen zaitu. Fitness irakasleek "lifebuoy" osotasun mota hau deitzen diote. Bide batez, zirraragarria izango da jakitea arazo horietako izenak Scarlett Johansson eta Charlize Theron bezalako izar ospetsuei eragiten dietela.
Zure dantza da tangoa.
Kontuan izan behar da malda eta bizkortze intentsibo guztiak, oreka mantentzeko ahaleginekin bat egiten dutenak, presio sabeleko muskuluetako karga handiak jasan dituztela. Biraketaren unean, sabelaren Kosymens-ekin lanean ari zara, eta goikoan eta beheko aldean gainetik pasatzean. Eragina izugarria ere aurrerantz hanka bat eta eraso bat ematen duen swing bat ematen du. Mugimenduko irakasleek "atxiloketa" deitzen dute. Hanka airean jarrita, sabeleko muskuluen tentsioaren ondorioz solairuan paraleloan mantendu beharko zenuke. Hilabete bateko epean, mesedez mesedez mesedez.
"Pear"
Goiko gorputz oso fina duzu, baina aldakak ere badituzu, Jennifer Lopez bezalakoak. Gasezko gordailu gehiegizkoari dagokionez, ordea, tristea izan zen, hibiscusaren inguruan debugged modura hartu ohi dira.
Zure dantza flamenkoa da.
Bira honetan zehar egiten diren bira eta bolumen handiak sorbalda gerrikoa indartzen dute zuzenean eta bizkarreko muskulu zuzenean. Hori guztia esker, zure irudia orekatua izango da eta askoz hobea izango da. Galdu konplikatua eta oinetan erritmoa irabaztea eragin positiboa izango du aldakak eta "arazo" ipurmasailen egoera eta forma. Gainera, oso zaila da flamenkoa dantzatzea, eta are gehiago, hasiera batean. Hori dela eta, klasean ahalik eta onena eman beharko duzu. Beraz, atsedena ahaztu behar duzu! Horren ondorioz, karga fisikoarentzat, koipe gordailuen zenbatekoa nabarmen murrizten da, kaloria gehiago erretzen dira. Bide batez, hantura jasaten baduzu, flamenkoa benetako salbazioa izango da! Gauza da etengabeko birak "ehundura" gehiegizko ehun guztiek likidoa diruditen arren, eta kilogramo gehigarri batzuek agur esaten zaituzte enpleguaren lehen bi astetan.
"Carrot"
Ondo garatutako sorbaldak, zabaldutako bularreko zelula bat. Hori besterik ez da zure izterrak oso finak, Grey Jonesen antzera, atariaren goiko aldean ez proportzionala den zerbait bezala.
Zure dantza latina da.
Izen honekin dantza ez da existitzen. "Latin" izenaren azpian ezkutuko dantzak daude, esate baterako mamba, salsa, rumba, samba eta gutxi gutxiago. Hori guztiarengatik Nonezirzaya, hitz hau ez zen txarra ohituratzera, dantza-klub gehienetan dantza mota horiek paraleloki irakasten baitira. Vosnovno Latinoamerikako dantzak guztiak aldakak, squats eta lunges mugimendua oinarritzen dira. Oreka orekatzean, izterrak eta ipurmasailak muskuluak estutu egiten dira, muskulu masa osoaren bolumen zuzenean eragiten dutenak. Ondorioz, bolumenari tamaina oso egokira eraman dezakezu, eta zure irudia proportzionala izango da. Bide batez, ez da alferrikakoa izango Latino-ek neskek sexu eta xarma bereziari ematen dioten esatea.
"Pod"
Irudi lerdena duzu, kanabera bat bezala. Zure bolumena guztiz pisua da gerriarekin eta muskulu masa honekin gutxienez. Guztiz dotorea ikusten duzu, baina, zoritxarrez, ez femeninoa. Horren adibide Erin O'Connor modelo ospetsuaren figura gisa balio dezake.
Zure dantza sabela dantzaria da.
Hemen arreta berezia jarri beharko zenioke sarritan sabela dantzariaren antzinako jantziak ikus ditzakezula. Urdaileko lauak eta izterrak ondo garatu ohi dituzte. Hau filmatzen duzun figura mota da. Ez gantz gordailuei beldurtu: hobe duzu hobe da gaztaina jateko edozein otordu jateko. Bide batez, barneko organoen auto-masajeaz gain, sabeleko dantza nahaste metabolikoek modu eraginkorrean aurre egiten laguntzen dute. Zure irakaslea jarraitu behar duzu kontsultarako, eta zure prestakuntza eta nutrizio erregimen optimoa aukeratuko du zuretzat.
"Berenjena"
Bularrean, gerrian eta aldaketan arteko muskulu nabarmenik ez duen figura "uniformea" jabea zara. Bide batez, hemen dena ez da gehiegizko pisua, baizik eta banaketa okerra besterik ez da.
Zure dantza hip-hop da.
Estilo-dantzan zerbait egiteko indar handia behar duzu. Somersaults gehienak ez dira guztiak egin ahal izango prestatzeko hilabete askotan zehar. Bestalde, klase guztiek eragin handia dute. Ez duzu zure gorputzaren malgutasuna eta artikulazioen mugikortasuna modu eraginkorrean garatuko, baizik eta gehiegizko kilogramak kentzeko. Ikusgarria da, baina asko izerditan duzu. Beste norabide batzuetatik hip-hop ere desberdina da lanean eskuak eta aldakak ez ezik, baita atzera ere, baita prentsa muskuluak ere. Ia muskulu-talde guztiek parte hartzen dute hemen, koipe-geruza kentzeko beti nonahi. Gehienetan, gerriaren eremuan nabarmentzen da emaitza. bihurguneak, deflections eta erasoak karga handia dute gorputzaren erdialdean. Beste abantaila guztiez gain, mugimenduaren koordinazio bikaina garatu eta bizkarrezurra indartu ahal izango duzu. Zalantzarik gabe, dotorea eta malgua izango zara aldi berean!
Eta, azkenik, dantzek ez dut adineko mugarik. Osasun prestazioak eta zure irudia gain, estresa arintzeko, umore hobetzeko eta berrikuntza eta intereserako abiapuntu bikaina izatea ahalbidetzen dute. Gogoratu edozein dantza dela beti inspiratzen! Hori dela eta, beti zure giroa eta dantza gidatu behar dituzu, gorputzaz baliatzeko, baina arimarengatik!