Pertsona orok daki zein zaila den bere oporrak amaitu dituen pertsona batek. Azken finean, atzo - askatasun osoa eta atsegina, baina, gaur egun, premiazko gaiak, askatasun falta eta arazo ugari daude. Atsedenaldi luze baten ostean lanean aritu ondoren, asko "buruan harrapatu" besterik ez zirela salatu zuen, eta hobe da atsedenik ez izatea. Interesgarria da, baina desberdintasunen aste batzuk igaro ondoren, aktiboan ez dugu tonua, bizitasuna eta mendiak jaurti nahi, aitzitik, narritadura, buruko mina eta apatia osoa besterik ez dira. Psikologo estatalek depresioaren ondoren argitaratu zuten eta, normalean, "ezegonkortasun antolatu" baten ondorio naturala dela uste dute.
Postpartum depresioaren kausak eta nola aurre egin
Oporretarako eskubidea pertsona batek jarduera batetik bestera aldatzen duenean. Garrantzitsuena oro har lanari buruz ahaztea da. Eta bere lankideekin deitzea, buruari bueltaka, laneko uneak, idleness ordu baliotsuak lapurtu besterik ez duzu. Gainera, karga bikoitza: lasaitzen saiatzen da eta, aldi berean, lan-prozesuaren jarraipena beti gaixotasun kronikoek agortu egiten dute.
Oporretarako bigarren arazoa denbora da. Aditu askoren arabera, hobe da apur bat baino atsedena baino atsedena baino. Zientzialariek zehaztu dute "oporrak gutxienez" bi aste izan behar direla. Kasu honetan, astebetean pertsonen baldintza berrietara egokitu egingo da (eguneko erregimena aldatuz eta, agian, klima eta denbora-eremuak aldatuz). Bigarren astea gainerakoa da. Kasu honetan, gainerako atsedenaldi bat izatea komenigarria da berriro berritzea, hau da, bizitzeko baldintza zaharrei itzultzea.
Beste akats komun bat "konpainia" da. Sarritan, zaletasunaren estiloa, zoritxarrez, ez duzu hautatzen, hots, zure ingurunea. Zoriontsu izatearen ordez, zure lagunekin txangoa egiten duzu edo, esate baterako, baserriko lorategian landatzen zara, nahiz eta okupazio hori ez izan. Merezi du sentimendu faltsu gabe uko egiteak ikastea.
Hala eta guztiz ere, nahiz eta zure oporrak hondatu eta "lana" hitza ahaztu besterik ez baduzu, lanean konplikazioak daude. Batzuk saiatu berehala, eta nahiko modu aktiboan, lan-prozesuan parte hartzeko eta metatutako galdera guztiak aurre egin.
Baina esperientziak erakusten du ez duzula prentsaurreko garrantzitsurik burutzeko lehen egunean askatu behar denik - gaffes posibleak dira.
Alemaniako zientzialariek aurkitu dute gaztearen gainerako arrakastaren garaian faktore mentala 20 puntu murrizten dela. Beraz, beharrezkoa da adimena aktibatzeko denbora eman behar izatea. Eta psikologoek serioki azpimarratu dute lehenengo lanegunetan, langileek erloju erdi bat bakarrik funtziona dezaten. Hau beharrezkoa da nerbio-pausoen prebentzio gisa.
Denbora lanera joateko mini krisia izan behar luke eta serio hartu behar da. Azken finean, estatistiken arabera, lanarekin atsekabea, baita bizitza oro har, nahiko nabaria da oraintxe bertan. Bere negozioaz gozatzen duen pertsona batek ez du luzaro iraungo. Espainiar psikologoek uste dute% 57k baino gehiagok aldizkako depresioan sartzen direla. Malenkonia orokor honen arrazoiak direla eta, espainiarren% 5ek lanarekin pozik daude. Hori dela eta, pentsatzeko arrazoia dago, baina, oro har, beharrezkoa da lan hori?
Ez da depresio depresio depresioa behatzea, gure ahultasunaren agerpen gisa. Izan ere, antzeko arazoak eta pertsona indartsu eta arrakastatsuak bizitzan eta negozioan ere gertatzen dira. Kasu gehienetan, lanbide liberalen ordezkariak (defendatzaileak, kazetariak, medikuak) eta enpresa txikien jabeek desatsegina izaten dute.
Nola aurre egin dezakezun depresio honekin, zurekin bada? Beharrezkoa da lan egitea, noski, ulertzea merezi du, baina ez da beharrezkoa lanegunetan sartu ahal izatea, are kaltegarriak izan arren.
Arretaz kontzentrazioa behar ez duten gauzarik sinpleenak abiaraztea merezi du, baita buruko ahalegin berezia ere. Esate baterako, zure lankideei oporretako une atsegingarrien berri emateko, oroigarriak banatzeko eta argazkiak erakusteko lehenengo egunerako programa ona da.
Zure etxea hobe da ohartaraztea zure jarrerekiko narritadurak ez duela loturarik, baizik eta maitasuna eta laguntza behar duzu. Eta bide batez, ezkontzeko zoriontsu diren pertsonak, laneko orduen arazoak azkarragoak izaten ari dira.
Eta ohiko erritmoan sartu ez duzun bitartean, oso garrantzitsua da zure "baliabide positiboak" aurkitzeko. Norbaitek bizitza luzea eta erosotasuna ekarriko du, norbaitek - ordenagailuko jokoak, etab., Eta bulego-lantegi batean tabernako harrizko lorategi txiki bat eta mahatsak beren eskuetan gogoan jartzeko. Giza komunikazioen xarma ere ez da kontraindikatu, eta batez ere zurekin atsegin dutenekin. Hobe da senide gogorretatik alde egitea.
Ariketa fisikoek tonua areagotzen laguntzen dute. Eta beharrezkoa da barbellari aurpegiaren izerditzea edo zirkuluak zizelkatzea. Nahikoa ariketa estatikoak abiaraztea. Esate baterako, sofa gainean etzanda, eskuak estutu blokeoa sartu eta, ondoren, hanka altxatu eta posizio horretan geratu minutu gutxiren buruan. Eta berriro errepikatu ariketa hau 6-10. Tonu nastastiko zoragarri hau ezezaguna da, eta gainera kaloria gehiegiak erretzen ditu eta horri esker pentsamenduak ekartzen dizkizu.
Eta beste trikimailu bat: goizean 30 minutu lehenago ohitu behar duzu. Azken finean, denbora gehiago emango dizu balio berrikusteko, egoera berrian erabil dezazun.