Jan haurdunaldian jaten duzun guztia: haurra jaiotzatik jaiotzatik jaiotzerakoan ohiturak ikasi ondoren, jaiotzetik zehar erraz aurre egingo zaie. Errukarriak dira amaren gorputzean erortzen diren produktuak esnekiak direla uste dutenak. Ezinezkoa da dagoeneko bularreko esnea lymph eta odolaren parte hartzearekin sortzea, baina ez amaaren sabeleko edukietatik. Bularreko esnearen osaera naturaren arabera antolatzen da, egonkorra eta ez da aldatzen emakumezko guztietan, alegia kalitate eta janari kopuru bera dutenak.
Ez dugu ahaztu behar ama eta haurtxoak mikroflora komunean dituztela, beraz, amak ez badu platera jaten, digestio-arazoek, biak ala biak, eragina izango dute.
Edoskitze-aldian dietak hobe da itxarotea. Ez joan muturreraino joan - bi dago. Etengabeak ez du zenbatekoa handituko eta ez du bularreko esnearen edukia handiagoa izango. Erizaintzako amek haurdunaldiaren aurreko bolumenean jan behar dute, beste afari arina izan ezik. Sarritan jan, baina zati txikietan - adibidez, hiru otordu nagusiak eta metodo horien artean - tea eta ogitartekoak gazta, txistorra, arraina, noski, arrazoizko mugetan.
Produktuak erosten direnean, produktuen konposizioari arreta jartzea: batzuetan jogurtak kaltegarriak ez diren edonork ez du segurtasunik eza, bai ama eta haurrentzako zapore agenteak, kontserbatzaileak eta koloratzaileak.
Eman sasoiko produktuei lehentasuna, batez ere "kanpoko denboraldia" normalean nitratoek eta pestizidek, normalean, esnea hartzekotan antsietate asko ematen dietelako. Multivitaminen etengabeko erabilera ere ez da nahikoa, lehenik gorputzaren bitaminak kontzentratzen baititu, eta, ondorioz, nabarmen murrizten ditu, erizaintzako ama batentzat kaltegarria. Hala ere, tabakoa bitaminak jasotzeko premia izanez gero, laburmetraiak behar dira edateko, bi asteetan atsedena hartzeko.
Likidoaren kontsumoa esne kopuruaren arabera handitzen ez du inolaz ere eragina. Amonak gomendatutako esnea duten teoriak alergiak eragiten ditu. Esnea nahikoa da beti, apurrak bularrean maizago jarri eta elikadura iraunkorra izaten. Edan egarria erretzeko soilik edan. Zenbat - emakume bakoitzak erabakitzen du bere burua, gorputzaren beharren arabera. Normalean, kontsumo likidoak eguneko 2,5-3 litro inguru izaten ditu, baina, kasu guztietan, 5 litro baino gehiago behar ez ditu. Ez bakarrik ur garbia edan dezakezu, baina zukuak, fruta-edariak, fruitu lehorrak eta arrosak aldatzen dira, eta esnea maite baduzu eta asimilazioarekin arazoak ez badituzu, zure osasunerako edaria! Arazoak badituzu - esne hartzituarekin edo jogurtekin esnea ordezkatu.
OMEren arabera, bularreko esnearen edukia gantzaren araberakoa da denboraldi eta denboraldi diametroetan, ama erabiltzen duen janariaren kaloria sarrerarekin baino. Elikadura ere aldatzen da. Umeak "bizkarra" asko lortzen du, esne gantzena, ordu erdi baino gehiagoko bularra suposatzen badu, beraz, ez du apurrak eskaintzen bi bularkiko elikadura batean, nahikoa gantz lortu nahi baduzu.
Erreakzio alergikoen arriskua murrizteko, zure eskualdean ez diren fruta exotikoen kontsumoa minimizatu behar duzu: papaya, pasioa fruta, anana eta feijoa, baita Txinako edo Thailandiako bizilagunentzako ohitura gastronomikoak ere. Elikagaiak gorputzerako estresa sor dezake eta bere ondorioak nahiko izan daitezke. ustekabeko. Hori dela eta, edoskitzearen eta haurdunaldiaren hasieratik hobe daitezen, gure arbasoen nutrizioaren tradizioak lehentasuna eman. Ez itzazu zurea, eta are gehiago, krokodilen organismoak "proba-lursail" batean sukaldaritzako exotikoak probatzeko.
Umeak amaren gorputzetik ere gustatzen zaion gustua bereizten ikasten du, haurdunaldiko 3-4 hilabete inguru - gazi, gozoa, mingotsa edo gazia sentitzen du. Beraz, haurraren tratamendu gastrointestinalak jaiotze ondoren hainbat gustu hautemateko prestatzen ari da. Eta, jaio zenean, mamia dagoeneko prest dago Mama esneak ez dastatzeko. Ez ezazu kezkatu esnearen zapore mingotsa tipula edo baratxuri kontsumitu ondoren. Ingelesezko zientzialariek, oro har, amari barazkiaren baratxuriak gehitzen zaizkionean, orduan haurra gehiago bularra jartzen da. Ez uko egin eta espeziak - jakina, fanatismoik gabe, baina platerak zapore eta gustu liluragarriak emateko.
Ala - erreakzio alergikoen ondorioz, oraindik ere inork ez du segurua. Hau bereziki aplikatzen zaie haurren familiako alergiak izan dituztenei eta ospitaleko nahaste artifiziala probatu dutenek lehenik. Osagarri bat nahikoa da arrisku-talde bat mesedez, etorkizunean amak ahalik eta guztia egin behar duela, haurtxoek ez dutela amatasun etxean elikatzen nahasketarik, ez lehen egunetan, ezta geroago ere. Ama gomendatzen da elikagaien egunkaria mantentzeko eta eguneroko zer eta noiz jaten den, batez ere alergen produktuei dagokienez. Horien artean proteina produktuak daude: esnea, esnekiak, arrainak, arrautzak, hegaztiak, lekaleak, zitrikoak, fruitu asko (marrubiak, mugurdiak eta itsasoaren aleak), pomegranateak eta fruitu lehorrak, erlezaintza produktuak, txokolatea, kafea eta kakaoa.
Zerrenda honetatik zerbait kontsumitu ondoren, 24 orduko epean haurra behatu behar duzu: erreakzio alergikoa badu (normalean diatese moduan), produktua da - "provokatzailea" jada ez da merezi. Erreakzio alergikoak batzuetan ez produktua bera, baina zenbait elikagai artifizial gehigarriek eragiten dute. Haurtxo batzuek elikadura alergiak dituzten alergia erreakzio desberdinak dituzte - polena, artilea, hautsa, eta abar.
Kontuan izan behar da esnea bularreko esnea duten koipeen edukia mingarrietan idorreria eta urdaileko nahasteak sor ditzakeela: bere sistema digestiboak arriskua ez du karga horri aurre egiteko arriskurik. Baina elikagai esnea izan behar da; horretarako, bitaminak eta mineralak dituzten elikagaiak bakarrik daude: kaltzio iturriak: kefir, esne kukula, gaztaina, krema garratza eta krema, fosforo eta burdina iturri bat - zekaleen ogia, arrautza gorringoak, behi, erbiak, arraina eta sagarrak. . Zerealezko produktuak, ogi lodiak, prunes eta lekaleak erabili, baita fruitu lehorrak, B bitaminak eta magnesioa gordetzeko. Ziurtatu gurina eta landare-gantzetan sartzen dela, eta glukosa-biltegiak jam, gozoen gozogintza eta gozogintzako laguntzarekin osatzen dute. Ez ahaztu ascorbic, pantotenoa eta azido folikoa, caroteno eta oligoelementuen hornitzaile preziatuenak: barazki freskoak, frutak eta baia.