Snoring arnasketa-egoera bat da, pertsona loan gertatzen dena, sabeleko muskuluak eta laringeak erlaxatu eta sagatzen direnean. Arnasketa-hutsunea gutxitzen da, ondorioz, arnasa zaila bihurtzen da, eta airean bibrazioak ez direnez, airea irentsi egiten du.
Snoringekin borrokan aritzea zaila da, jendea modu ezberdinetan aritzen delako: sudurra duen norbait, ahoa duen norbait, norbaiten hizkuntza. Snoring ez bakarrik eragozpenak ekartzen inguru lo pertsona, baina osasun oso arriskutsua da eta nahiz eta pertsona baten snoring bizitza. Snoring ondorio arriskutsuena heriotza arnasa gelditu egiten da amets batean. Hori dela eta, arnasketa-hutsuneak behin eta berriro muskuluak lasaitu egiten ditu guztiz.
Zertan ari da lanean - normaltasun bat edo arnasketa gelditu bat amets batean?
Sarritan, snoring amets baten geldialdi arnasketaren seinale da, hurrengo kanpoko seinale hurrengo snoring da: pertsona snores, orduan bere arnasketa pixka bat gelditzen da, eta ondoren, pertsona snorts nabarmen eta jarraitzen gehiago snoring. Honek ziklikoki errepikatu ahal izango du 10 orduz behin.
Loaren arnas fasearen sintoma gehigarriak:
- atseden egokia ematen ez duen gainazal ametsa. Pertsona batek gau osoan lo egiten du eta goizean hautsi egiten da. Eguneko lohitasuna agertzen da, eta horrek bizitza arruntarekin interferitzen du. Hau da, snoring soinua zirrikituaren burmuina esnatzen automatikoki eragiten duelako. Eta ronak ere ez daki horri buruz. Horregatik, garunak ez du nahikoa atsedena gauean, egunean zehar lan gutxiago eragiten baitu.
- Gaueko urination azkar. Pertsona batek gau osoan 4 aldiz gauean hutsik utz dezake.
- Gorputzaren pisua progresiboki handitzen edo obesitatea.
Errukiorra ez izateko, lasai egon behar duzu lo zehar, airean sartu gabeko airea biriketan sartu ahal izateko. Arreta ezazu zure burukoari, ez da oso laua eta fluffyegia. Ez da gomendagarria zure ahoan arnasa lo egiten duzun bitartean, beraz, ronak indartsuagoak izango dituzu. Horrez gain, sudurra gure gorputza babesten du mikrobioen sartzea, iragazki bat baita. Zure ahoan arnasten baduzu, ez da filtraziorik behar. Galdetu jendea itxi zure postura aldatzeko snoring hasten duzun bezain laster. Lo egiteko posizioa konpontzen duten mugak daude. Horrelako posizio batean sartzen ez baduzu, erabili ahal izango dituzu.
Arnasketa eta ametsetako arnasketa gelditu bezalako arazoak kentzeko, laringearen eta ahosaren muskuluak indartu behar dituzu. Egin hurrengo ariketak hainbat aldiz egunean:
Blokeatu masaila bat eta airea bestetik atera. Joan airea masail batetik bestera 30-40 aldiz.
Makila itsastea eta saiatu txokolara iristea. Ariketa honek sabeleko muskuluen tonua eta laringea handitzen ditu. Errepikatu 15 aldiz.
Mugitu beheko masaila eta, ondoren, presio apur batekin, itzuli bere tokira. Errepikatu 20 aldiz.
Laringearen eta zeruaren muskuluen heziketaren erregulazioa arraroak gelditzeko gaixotasuna ametsetan eta arrastoak eragindako beste hainbat arazoengatik kentzeko aukera emango dizu.
Era berean, salgai daude sprays bereziak eta erorkorrak pertsona tanta. Lurreko ehunen tonua mantentzen dute, airea biriketan sartu ahal izateko. Botika horiek, ordea, ez dira guztiz konpondu snoring arazoa. Sokaratze kasuetan bereziki larria (adibidez, eztarrian erortzen denean), medikuntza azterketa beharrezkoa da. Medikuek bakarrik izango dute snoring iturriak identifikatzeko eta ezabatzeko.