Amagandiko edoskitzearen ama elikadura

Amaren edoskitzearen ama amaren nutrizio egokia garrantzitsua da umearen osasunarentzat. Urte asko daramatzagu elikadura artifizialaren popularizazioarekin esnearen formularekin, duela urte batzuk mundu osoko espezialistek bularra eman zuten txanda erabakigarria egin zuten. Amaren esnea haurraren elikadura iturri onena izendatu zuten. Edoskitzeak ere ama batekin harreman estua eskaintzen du, bere eta bere haurraren arteko lotura indartzen du.

Espezialistek ere aurkitu dute edoskitze hori oso garrantzitsua dela umeen osasunerako, haurtzaroan ez ezik, baita heldueraino ere. Immunitatea, haurtxo baten gorputzez osatuta dagoena, bizitzen jarraitzen du. Haurra nola elikatuko den azaltzen da eta, horregatik ere, bere erizaintzako ama, umearen immunitatea eta osasun orokorra eta, ondoren, pertsona helduaren araberakoa izango da.

Edoskitzearen onurak

Bularreko esnea naturaz osatuta dago, haurraren beharren arabera. Bularreko esnea konparatu dezagun, esate baterako, behi-esnea, esne-formulak ekoizteko oinarri gisa balio duena. Beno, lehenik eta behin, bularreko esnearen proteina hainbat aldiz handiagoa da eta erraz digeritzen da, behi ez bezala. Behi esnea kasinoko proportzio handia dauka. Horrez gain, beta-lactoglobulin proteina bat dauka, haurren zenbait alergia sor ditzake. Gainera, nahasketa bakar batek ez du immunitatea emango duen antibiotikorik emango.

Bularreko esnearen abantaila beste immunitate naturaleko proteinen eduki handia da: immunoglobulinak, lactoferrina, lisozima. Kolostroan kantitate handiak daude, hau da, jaiotzetik atera eta berehala jaiotza ondorengo umeak immunitate erresistentzia handia lortzen du. Edoskitzeak, beraz, funtsezkoa da bakterioaren eta birusaren gaixotasun askoren prebentzioa eta alergiak garatzea eragozten du.

Bularreko esnea nutrizio guztien edukiari dagokionez (adibidez, proteinak, karbohidratoak, bitaminak, gantzak, eta abar) kontuan hartzen ditu. Hala ere, horretarako, amak dieta zuzena eta orekatua bermatu behar du. Amagandiko edoskitzearen materiazko elikadura lehentasun handiena eman behar zaio. Horrek zuzenean haurren osasunean eragiten du eta batzuetan (kasu gutxitan) eta bere bizitza.

Elikadura osasuntsua ama

Giza esnearen substantziak dira erizaintzako amaren dieta kontuan hartu gabe. Substantzia horien produkzioari buruzko dietaren eragina oraindik ez da argitu. Adibidez, proteina batzuen edukia ez da amaren dieta baizik. Hala ere, esne gantzaren edukia (gantz saturatu, monoinsaturatuen eta poliinsaturatuen ratioa) oso araberakoa da amaren dietako gantzaren kalitatean eta kantitatean. Halaber, antzeko mendekotasun bat ere badago ur-disolbagarriak eta gantz-disolbagarriak diren bitaminak. Zentzu honetan, esnean bitaminak bigarren taldea amaren gorputzean izakinen araberakoa da.
Hausnarketak, beraz, emakume baten dieta osasuntsua behar du haurraren ondorengo osasunerako. Horrez gain, beharrezkoa da esnea zenbatekoa egonkortzea elikagaien zenbatekoa zehazteko. Desnutrizioak ere amaren osasunean eragiten du negatiboki, gorputzetan nutrienteak hornitzeko garaian agortu baita. Elikagai nahikoa eta esnearen elikadura-balioa nahikoa izatea beharrezkoa da energia eta mantenugai kopurua banatzea.
Edoskitzeak emakumearen dieta gehiago eskatzen du. Edoskitze-aldian, emakume bakoitzak 500 kcal-ko dieta kalorikoaren edukia handitu beharko luke. Une honetan, proteina-eskari handiago bat ere badago - 110 gramo eguneko (haurdunaldiko epea baino lehen - 70-90 g / egun) aldean. Emakumeek gantz-iturrietan diote dieta ere. Elikadura zehar, emakume batek bere dieta gantz-funtsezkoak gehitu beharko lizkioke. Elikagaiak, bitaminak eta mineralak ere bai. Edukiaren estandarra taulan adierazten da.

Amagandiko edoskitzearen dieta baten printzipio garrantzitsuenak

Energia eta mantenugaiak eskari handiagoarekin bateratzeko, amaren dieta moldatu behar da. Nutrizio-balio handiko elikagaiak aukeratu behar dituzu eta energia-iturri bakarrak direnak utzi.

Jateko ohitura jan behar zenuke. Ez da garrantzitsua denborarik garrantzitsu eta arduratsuan produktu exotikoetara joatea edo zure dieta errotik aldatzea. Egun ona da hainbat aldiz zati txikitan.

Dieta esnearen eta esne-produktuen zenbatekoa handitu beharra dago eguneroko premiei erantzuteko (1200 mg) kaltzioarekin. Kalitateko zenbatekoa, 3 litro esne baliokidea, 2 gazta xerrak eta 50 gramoko gaztanbera.

Karbohidrato konplexuetan aberats diren elikagai kopurua handitu beharra dago, energia iturri nagusia baita. Ogia, patatak, zerealak, batez ere arroza bezalako elikagaiak jatea gomendatzen da. Ogi zuriak irina osasungarrian ordezkatzea hobe da, mantenugaiak askoz ere aberatsagoak diren ogiak, adibidez, 3-5 aldiz mineral gehiago ditu.

Ziurtatu zure dieta aritzen den arrainarekin, hau da, proteina erraz digeritzeko iturri bakarra, baina baita bitaminak, selenioak eta fosforoak ere. Itsas arrainak poliinsaturatutako gantz-azidoen entrega ere bermatzen du, haurren nerbio-sistema zentralaren garapen egokia bereziki garrantzitsua baita. Arrainak iodina ere badu, elikagaietan gutxitan aurkitzen den osagai bat.

Bazkari bakoitzak C bitamina, betakaroteno, zuntz eta mineralen iturri izan daitezkeen frutak eta barazkiak izan behar ditu. Gutxienez egunean birritan elikagaiak jan behar dituzu: haragi giharra, saltxitxak, arrainak, lekaleak. Hau bereziki garrantzitsua da postpartumean, gorputzak haurdunaldian burdinazko baliabideak gutxitzen edo odol-galerak egin ondoren erditzean.

Gomendagarria da dietak barazkiak gehitzea, bereziki janari gordinak (entsaladak). Gantz-azido mono eta poliinsaturatuen eta bitaminaren iturri dira.

Gutxieneko gozokiak murriztu dieta. Energia "hutsik" energia gorputzaren berritzea besterik ez dute ematen. Gorputzek mantenugai kopuru handiak behar dituztenean kaltegarria izaten da batez ere. Gainera, gozokiak jaiotza baino lehen pisu normalera itzultzeko aukera ematen du. Horrez gain, gantz elikagaiak asimilatzea ekidingo da - gogoratu gramo bat gramo 9 kcal dela.

Tea landare eta fruitu zukuekin ordezkatu behar da, oraindik ur minerala. Hala ere, ezer ez eman eta oso kalorikoa den fruta-edariak saihestu behar dituzu. Ez edan alkoholik eta kafe indartsua. Kafeina eta etanol esnea sartu eta haurraren garapenean eragina izan dezakete. Gogoratu kafeina "Cola" eta beste edari karbonato batzuk ere aurki daitekeela.

Elikadura ondoren elikagaiak ekiditeko saihestu behar duzu. Gehienek haurtxoak bloating garatu ahal izango dute ama jaten baratxuri, tipula, aza edo txokolatea elikadura aurretik. Produktu horiek ere esnea zaporea alda dezakete areago, haurrentzat oso atsegina ez dena.

Erizaintzako amaren menua