Hasi goizean masaje arin batekin. Hortzak garbitu ondoren, ezpainak pixkanaka-pixkanaka masailatu. Aurpegira aurpegia eskuoihal batekin mozten denean, bizkortzeko masaje txiki bat burutu: masailetan, kokotsean, kopeta eta masailetan ibiltzea, mugimendu txarreko mugimenduekin, ondoren krema aplikatu. Masaje honek odolaren fluxua eta azala elastikotasuna hobetuko ditu, zuritu arintzea, tonu isila ezabatzea.
Proteina erraz digeritzen duten elikagaiak jaten dituzte, A eta C bitaminak. Substantzia horiek larruazala mantentzen laguntzen dute, moteltzeko prozesuek moteltzen dute, tonu eta erliebeak leuntzen dituzte. Gehitu sasoiko udazkeneko barazkiak: tomatea, aza eta kanpai piperrak hegaztien, fruitu lehorren, arrainen eta zitrikoen haragiekin.
Erabili saltsa naturalak eta marinatuak. Entsalada edo haragia janzteko osagai onenak landare-olioak, espeziak, belarrak, ardo-ozpina eta esne-produktu neutroak dira (brynza, jogurt, gurina). Maionesa gabe egin ezin baduzu, prestatu zeure burua eta erabili neurrizko.
Lo egin ondo. Saiatu ohera joan eta etortzea aldi berean, erregimenera azkar moldatzeko. Gauean atseden hartzeko beharrezkoa da: lo zehar, gorputzak funtzio immunologikoak eta metabolikoak aktibatzen ditu, nerbio eta digestio sistemen jarduera berreskuratzen du eta zelularren birsorkuntza prozesuak hasten ditu. Biorritmoetan oinarritutako ordena errespetatuz, itxura osasuntsu eta distiratsua emango dizu.
Egun osoan zehar egonaldi laburrak antolatu. Bereziki workaholic bazara eta jarduera bizikorra izatea. Entrenamendu txiki bat lantokira hurbiltzen den ordu bakoitzeko, lanean amaitzen den oinez ibiltzea, erlaxatzeko ordu erdi bat arnas sistema batekin gaueko arratsaldearen ondoren, eta zure irudia nabarkiago irristagaitza eta ahulagoa bihurtuko da.