Lanean
- Ez gorde elkarrizketa hutsik
Norbait deitzen baduzu edo mahaiaren ondoan gelditzen bada eta 2 minutu igaro ondoren oraindik ez duzu ulertzen zergatik galdetu zuzenean. Horra hor behin, norbaitek traba egiten du lanik gabe. Esaldi sinplea: "Nola lagundu dezaket?" - elkarrizketa zuzentzen du norabide egokian. Batez ere chatterboxes izenez ezagunak direnekin.
- Ez zaitez trikimailuak nahastu
Posta elektronikoa denbora erraldoi bat da. Eta ez da letra bakarrik irakurri eta erantzuna idaztea. Aldi bakoitzean arreta jartzen baduzu, denbora behar duzu lanera itzultzeko eta kontzentratzeko. Enpresa gutun garrantzitsu bat espero ez baduzu, bigarren letra hau ez da beharrezkoa bigarren mailan. Hasteko, desaktibatu soinua, mezu berri bat iritsi dela jakinaraztea eta, ondoren, hitzen bat eman hutsean behin bakarrik (edo are 2).
- Komunikazioaren mugak ezartzea
Zure mahai gainean cookie-saski bat baduzu eta zure ondoan dagoen aulki bat baduzu, imajinatuarekin goseak erakartzen ez badituzu, egun osoan zehar ibiltzeko baldintza guztiak sortzen dituzu. Ezkutatu cookieak armairuan eta aulkian otorduan. Edo, elokuentez, karpetak pilatu. Gertakizunen erdian egon nahi al duzu? Aulki bat bete behar duzunean lan egin beharra daukazu, eta dohainik utzi txatean minutu bat egongo da.
etxe
denbora asko xurgatzen duen gailu bat eta komunikazio bidezko tresna ezin hobea, zure amari edo lagunik onenekin txateatzen lagun diezazuten bitartean garbitegia kuzinatzen duzun bitartean garbigailuan, frijitu zartagina edo jarri gauzak haurtzaindegian.
- Erabili aurrerapena
Ezin al du gaueko telebista saioa galdu? Ez zaitez haserretzen - guk ez dugu atsegin handirik kenduko. Grabatu zure programa gogokoena bideo-grabagailuan airean ikusten ez duzun bitartean eta gutxienez 15 minutu gorde ditzakezu kredituen eta unitate-unitateen bidez. Astean ordu libre bat lortuko duzu, zuk zeuk doan erabiltzeko. Ibili ariketa. Zabaldu% 100. 40 minutu praktikatzen badituzu, saiatu erdia mantendu, baina, aldi berean, guztia ipini. Jende askok uste du hobe dela. Izan ere, hobeto eta hobeto. Ikastaro laburrak baina intentsiboak eraginkorragoak dira.
- Ezinezkoa da
Gutako bakoitzak gutxienez lagun bat (arreba, bizilaguna) du, "garaiko banpiroa" deitu daiteke. Telefonoa jasotzen duzu 10 minutuz hitz egiteko, eta ordu eta erdi telefonora zintzilikatzen du. Elkarrizketetan bizitzako zatirik larri bat galdu nahi ez baduzu, bere ikuspegi eremutik desagertuko gara: ez deiak egin, ez mezu elektronikoei erantzuten, ez kafetegi batean eseri, premiazko gauzak aipatu. Zure banpiroak ez du inor joango gaur edo bihar, nahiz eta ez duzu berehala erantzun.
- Lan egin eta hitz egin
Aurikularrak denbora aurrezteko tresna bikaina dira. Zure eskuak doakoak dira eta afaria prestatzeko, platerak garbitzeko, arropa armairuan jartzeko eta, aldi berean, zure neska-lagunarekin txateatzeko aukera izango duzu. Aste bat edo bi klase utzi. Gimnasiako irakasleek onartzen dute jendeak% 70 baino denbora gehiago pasatzen duela aretoan. Egia esan, eguneroko prestakuntza ez da gorputzari mesede egiten. Astean 5-7 aldiz izerditan, ez du behar bezala berreskuratzeko denbora.
- Ez galdu minutu bat
Eguneroko entrenamendua kentzen baduzu, egunean zehar gorputz izerditan apur bat egin: aparkatu autoa urrun eta pasatu, gutxienez, bloke bat oinez. Eta igo eskailera, ez igogailua edo eskailera mekanikoa. Denbora eza megacities guztien egoiliarren kexu.