Zure arazoak ulertu gabe gosetzea besterik ez da gosez. Duela azken aldian modan bihurtu den desintoxikazioa: gorputz osoa garbitu behar da, lehenik eta behin, prestakuntza psikologikoarekin hasi beharra dago, zure gorputza ordenan jarri aurretik, beharrezkoa da zure espiritua ordenatzea. Beraz, zer da espirituaren gorputza garbitzeko helburua? Irudikatu!
Emozio negatiboak kentzeko
Ez da sekretua emozio negatiboak pilatu ohi direnik, eta pantyhose zulo batekin hasten zen eguna, txikiak direnez, arazo gutxi eta benetan zentzugabeak, malko ekaitzak bukatu daitezke. Esaten den bezala, metatua. Izan ere, ez da beharrezkoa zure burua negatiboa izatea - emozioak gorputzera sakonduak azkar estresa kronikoa bihurtzen du, eta hainbat gaixotasun sortzen ditu.
Emozioak aireztatzea
Estres emozionaletik eratorritako ahoskera bereziki antolatua, garrasika edo jarduera fisikoa gertatzen da.
Prozedura Orokorrak:
- Emozio zaila entzuten duen pertsonaren laguntzarekin ("Duzu nago offended!") entzuteak emozio bat entzuten duen ahoskera jotzen da;
- emozio zailak marraztea;
- Emozioen adierazpena hitzetan, keinuetan; Garrasi dezakezu makila batekin makila bat ukitu, delituari erreferentzia egiten;
- Etxeko lan intentsiboak;
- Sexua.
Prozedurak ondoren, atsedenaldi bat egitea gomendatzen da, emozio negatiboak lortzen ez diren egoerari gogoraraziz, edo lo egiteko.
Informazioaren egituraketa
Telebista, Internet, irratia eta egunkari eta aldizkari askoren ustez, alferrikako informazio asko nire buruan kokatzen da. Ondorioz, ez dago eskubiderik.
Memoria Jakitegia
Hautatu metro koadroko espazio bat, libreki mugitu ahal izateko, esate baterako, hainbat elementu dituen gela bat. Gogoratu haien kokapena, gero eseri, begiak itxi eta berriro gelatik pasatzen utzi eta arretaz begiratzen du bere edukien bidez. Objektu batzuk errazago gogoratzen dira "zure eskuekin ukitu" lehenik. Espazioa memoria ondo finkatuta dagoenean, memorizatutako gertaeren biltegi gisa erabil daiteke. Adibidez, testu-orri bat gogoratu behar duzu.
Gorputzaren garbiketa zer den jakiteko, eskuinera egin ezazu, solairuan lanpara dagoen lekuan dagoen lehenengo esaldia jarri; Bigarren pausoa lehen pausoa da; hirugarrena - liburuko errailaren goialdean. Beraz, gogoratu beharra dago gelako leku jakin batzuetan. Eta ibilaldi mentala ahalbidetzen espazio-objektu harremanak berreskuratzeko gaitasuna ematen.
Jende alferrik komunikatzeko denbora galtzea dela ulertzea.
Bi egunez linearik gabe, erraz jakingo duzu sare sozialetan korrespondentzia komunikazio erreal bat utzi ez zutela intimitatearen fikzioa dela. Begirale birtual bati esker, atsegina da atsegina, baina lagun zahar batek esan duen hitz bera askoz ere zintzoa izango da. 5-10 minutu egunean zure gurasoei deitzeko (ez dute alferrik galdu behar, zure etxean denbora ahaztea dela eta), ordurako zure senarrarekin eta umeekin komunikatzeko nahitaezkoa izateko. Komunikazio hau ez da inolaz ere eguneroko arazoak eta lanean aritu behar, ikasketak arrakastaz: munduko gertaerak eztabaidatu, antzerkiaren berrikuntzak, nahiz eta antzerkirako bidaia datozen asteburuan especulative baino gehiago izan. Zaletasun komuna konbinatzeko gauza ona da: zure senarra futbolari gustatzen bazaio, ezin duzu gelditu, estadioarekin joan zaitez eta, gero, zeure burua aparra eta ardoa edaten duen bainugela batekin.
Antolatu zure inguruan espazioa
Goizean ez dago denborarik, arratsaldean oso nekatuta dago. Horregatik, garbiketa hasteko ez duzu nahi duzun apartamentuan nahastea.
Goizez eta arratsaldez gain, etxea garbitu egiten da 15 minutuko egunean. Etxeko lana ez da aspertzen eta ez du aspertzen.
Oinarrizko printzipioak
- Goizero janzteko, aplikatu makillajea eta parpailak zapatak jartzeko, aldizkariarekin sofa gainean esertzeko tentazioa ez izatea;
- Etxean leku bat sortzeko, ordena pertsonalizatuz.
- Goizez eta arratsaldez, lan labur eta berdinak egin (goizean - ohean bete eta bota zaborra, arratsaldean - garbitu eta garbitu platerak, garbitu sukaldea, fitxa, estolda);
- Pixkanaka zaborra kentzeko.
- Ez erosi berri bat zahar desagerrarazi gabe;
- "leku beroak" desmuntatzeko garaian - etxebizitzen tokiak zabor askorekin (korridorean dagoen erregea) berehala eratzen da;
- Zabaldu apartamentua zonaldetan, eta astean behin 15 minutu garbitu;
- Berehala garbitu ondoren (garbitu sukaldera sukaldaritza ondoren - 2 minutu, garbitu koipea orbanak egunero - ordu erdi);
- Pamper yourself.
Errealitatera itzultzea
Arratsalde erromantiko bat gizon batekin pasatzera zoazen: ile-kentzea, arropa sorta onena, soineko ederrak eta oinetakoak takoi gainean jartzea. Kirol prakak ezagutu eta txostenak ematen dizkizu haragi eta pintxo marinelen ontzi bat dagoeneko enborrean, shish kebab-era joan zaitezke. Herrialdea. Gaua igarotzearekin.
Aurreikuspen itxaropenak abandonatzea
Expectazioaren burugabekeria (horren emaitza etsipena, erresumina) sortzen da probabilitatearen gainbalioa ezegonkortzearen ondorioz, pertsona partikular batek gure itxaropenak justifikatuko dituela. "Jaiegun batean erromantiko arratsalde bat pasatzea gustatuko litzaidake" ez da berdin "nahitaez gonbidatu egingo nau jatetxera". Zure aldartea ez hondatzeko, egoera horretan hobe da arratsaldeko programa argitu edo zure desioei buruz esatea. Egoera horietan askotan lagunekin, maiteak, lankideekin eta nagusiekin harremanak sortzen dira. Ez izan zalantzarik eta eskatu besteei planak, desioak eta sentimenduak. Ez ezazu zeure itxaropenak eta emozioak zeure buruari. Share. Sarritan beste pertsona bat ulertzeko, harreman osoa izateko, hitz egin behar duzu.
Gai garrantzitsuak
Da errealista espero hau besteengandik?
Ba al dago besteei oztoporik nire itxaropenak betetzeko?
Ba al dakite zer espero dut haiengandik?
Benetako egoeran, nire itxaropenak eraiki dira, edo nahiak bakarrik, dena horrela gertatzen dela?