Intimoak harremana zaletasun atsegina baino gehiago da. Bizimodu osasuntsuaren atributu ezinbestekoa da. Estatistiken arabera, sexu-aktiboak bizitza luzeko itxaropena dute eta gaixotasun kardiobaskularrak arrisku gutxiago dituzte. Ikasketak gorputzean sortzen diren hormonak erakusten ditu, mina akutua edo kronikoa jasaten laguntzen du, depresioa, obesitatea saihesteko eta gorputzaren immunitatea hobetzeko. Eta zer jaten du yoga? Yoga klaseak indartu egiten dira bai fisikoki bai mentalki, egoera fisikoan, malgutasunean, auto-konfiantzan eta emantzipazioan. Kalitate horiek guztiak, noski, eta logelan ez dira superfluous izango. Beste era batera esanda, denbora gehiago pasatzen duzun alfonbra, pose batean eserita, distiratsuena zure bizitza intimo bihurtzen da.
Yoga gorputzaren ezkutuko potentziak, ahalmen sakona eta sexu-energia pairatzen laguntzen du. Sexu zentroa, yogisen arabera, pelbiseko eremuan eta aldaketan dago. Beraz, sentsualitatea eta plazerra areagotzeko, odol-fluxua gorputzaren ataletara handitzeko ariketak egin behar dituzu (esate baterako, "Tximeleten duoia" jarrerak edo hanka zabaletan banatzen dira).
Orgasmaren intentsitatea areagotzeko, muskuluak indartu behar dituzu perineoan, pelbisak handitzeko ariketak burutuz. Esate baterako, Mula-bandh asana (perineoaren estutze-postura) organo sexual eta excretory tonatzen du eta sexu-energiaren sublimazio bide indartsua da.
Plazer sexuala hobetzeaz gain , indarra eta erresistentzia areagotzeko ahaleginak egin behar dira, adibidez, Chaturanga Dandasana praktikatzeko (enfasi, lau gorputzetan etzanda: eskuak eta oinak). Yoga irakasten digu geure buruarekin harmonian bizitzea, eta, gainera, yoga bizitza intimoaren kalitatea hobetu dezake. Zure gorputza maite baduzu, eroso eta lasai sentitzen zara, sexuaren zehar biluzik egotea.
Bikote bikotea bikote bikotearekin egitea dosi bikoitza da: "hazten" elkarrekin, hobetu, elkar ulertu. Pareko yoga intimitatearen aurreko atal bat bezalakoa da: bata bestetik ukitzen duzu, azkarrago, izerditan eta mugitu elkarrekin. Eta gero elkarrekin prestatzen diren fruta gozoa biltzen duzu. Yoga praktika elkarrekin maiteminduta dago, dudarik gabe, harremana indartzen du. Prestakuntza elkarren artean sentitzen da maila guztietan: fisikoa, emozionala eta espirituala.
Saiatu pare yoga ariketa sinple hauek zure arimaren lagunarekin.
Tximeleten doinua edo izkinako izkina
Aldakorrak, bizkarrezurra eta lepoa eragiten ditu, odol-fluxua areagotzen du eta ukimena sentsibilitatea handitzen du.
Nola egin
Zure bikotekideak eseri behar du lurrean eta zoletan zuloak erantsi elkarri. Zure bikotearen bizkarraren atzealdean belaunikatzen duzu eta bizkarrean bizkarrezurra lasaitzen duzu bizkarrezurra zuzen mantentzen laguntzeko, oinak zapaldu eta pixka bat aurreratu arte. Mantendu zure bizkarra zuzen, zure lepoa arnas gutxi batzuetara luzatu da. Ondoren, aldi berean, burua makurtu eta bizkarra makurtu. Eskuak zure bikotearen izterrean barneratzeko eta, gorputzaren pisuarekin, poliki-poliki sakatu bere aldakak lurrean hurbilago 4 sakon isuriz. Tarte txarra badu, aldamenean baino gehiagotan sakatu.
Sagar basket
Abantailak. Izterreko barrualdea luzatzen du malgutasuna garatzen.
Nola egin
Lurrean eseri elkarren ondoan, zabaldu hankak zabalik (A gutunaren forma), bata bestearen aurka jarrita zure oinak. Eskuak eskumuturrean edo besoetan ipini. Exhalation On atzera zuzen atzera - une honetan zure bikotearekin leans atzera. Mantendu eskumuturra edo besaurrea eusten. Izterreko barrualdea nola estaltzen duen sentitu behar zenuke. 3.4 isiltasun sakonak sinkronizatzen ditu maldetan. Aldatu rolak: orain atzera makurtzen zara, eta zure bikotearekin aurrera.