Umeentzako gimnasia urtebetera arte - muskuluak indartzeko modu bat besterik ez da. Ariketa multzo egokiak haurraren gorputzean eragin handia du. Gimnasia haurrentzako esate baterako, ariketa oso sinpleak dira eta gurasoek ez dute prestakuntza berezirik behar. Edonork umeari aurre egin diezaioke.
Haurtzaindiko gimnasia
Ume osasuntsu batek eguneko 10-15 minutu irauten duen gimnasia nahikoa izango da. Ez da gomendagarria ariketa burutzea berehala elikatu ondoren. Gomendagarria da 20 minutuz edo gehiagoko otordu bat gainditu ondoren. Gurasoek eta haurrek beren denbora aukeratu dezakete. Urtebetetik beherako haurrentzako gimnasia aukerak eta konplexuak dira. Horien artean, besteak beste, haurrentzako yoga, melokotoi-gimnasia, haurtxoentzako gimnasia, haurrentzako garatutako ariketa multzoak, eta abar. Hautapen handi bat haurrari iruditzen zaion ariketa zehatzak jaso ahal izango dituzu, umore on bat delako. baldintza ezinbestekoa klaseetan zehar. Hala eta guztiz ere, gimnasia aukeratutako bertsioek haurraren garapenean lagundu behar duten momentua ez galtzeko.
Gimnasia konplexua umeentzako urtebetera arte
Konplexu honen ariketa batzuk apurrak dira, nahiz eta hilabete bat baino gutxiago izan. Hasi aurretik, zure haurraren muskuluak masaje batekin beti berotu. Erabili gimnasia gainazal leuna eta nahikoa gogorra, esate baterako, mahai erregular bat, flanelezko manta batekin edo taula aldatuz.
1. Ariketa
Hartu haurraren eskuak alde batetik bestera, eta bestetik, kontrako hankaren tibia egiteko. Adibidez, ezkerreko besaurrea eta eskuineko hanka. Ondoren, poliki-poliki eta astiro-astiro, haurraren belauna eta ukondoa lotzen saiatu. Egin berdinak beste bikotearekin: aurreko besaulkiaren eta ezkerreko hanka. Ariketa mugimenduen koordinazioa eratzea eta muskulu besarkaderak kentzea da.
2. Ariketa
Goratu hankako bi hankak kopeta ukitzen duen hatzekin. Gero, txandaka hankak goratzen ditu, kontrako tenplua ukitzen duena: ezkerreko hanka tenplu egokia da eta alderantziz. Ariketa gaziko irteera errazten du kolikoetan.
Haurtzaroarekin batera ikasgaietara gehitu:
3. Ariketa
Hartu haurtxoaren bi hankak, astiro-astiro, tummy-ra eraman eta gero hasierako posiziora joateko. Kurtsore mugimenduak bizkortasunez mugitu, txandaka eta hankak tenteekin batera. Ariketa tratamendu gastrointestinalaren lana hobetzen du, hip artropuluen dysplasia eragozten du.
4. Ariketa
Zure eskuekin, bi aldeetatik, haurtxoaren zinka muntatu ezazu zilarra ezkutatuta. Horrek haurtxoan hernia umbilicalaren garapena eragozten du.
5. Ariketa
Jarri zure haurra zure sabelean eta jarri zure palmondoak oinak azpian. Umeak aurrera egin dezan saiatu behar da. Adina, laguntza makila kneel, heldulekuak gainean leaning, pixka bat swing aurrera eta aurrera. Ariketa umeak arakatzea estimulatzen du.
6. Ariketa
Poliki poliki, haurra arpil gainean jarrita, gainazalean igotzen da eta "zutik" utzi hanketan. Utzi umea "gustatzen". Horretarako, gogoratu bizkarrezurra ez dela tentsiorik bizi. Kontuan izan oina gainazalean erabat erori behar dela. Haurraren prestaketa oinez egiteko.
Gimnasia konplexuaren 3 hilabetetik aurrera gomendatzen da ariketa batzuk gehitzeko:
7. Ariketa
Astindu haurtxoaren eskua lasaitzen du. Kamerak igotzeko, palma ezazu eskuan zure eskuarekin, eta ondoren jolastu haurraren "ladushki-n". Bend eta unbend haurtxoaren heldulekuak, astiro-astiro, horiek gurutzatu. Haurra bere sabelean jarri eta heldulekuen mugimenduak egin, igeriketa giltza bezala. Ariketa hipertonikoa muskuluak kentzen du, haurraren bularra garatzen du.
8. Ariketa
Entrenatu haurrak tummy gainean overturning. Horretarako, poliki poliki mugitu ezkerreko heldulekua okertuta eta hanka eskuinaldean, eta gero, haurraren eskuin aldetik buelta eman. Errepikatu bera beste aldera.