Urdailekoari dagokionez, adituek diotenez, badira ideia okerrak. Baina zer dakizu urdaileari buruz?
Urdaila deserosotasun ugari sortzen duen iturri bihurtu daiteke: gutxiagotasunaren sentimendua, behin eta berriro gara sentitzen duguna; bloating, horregatik ezin dugu galtzak zip sortu; Gure bulegoko edo igogailuetako pertsona jendetsuena izan daitekeen gasak. Horrez gain, urdaila osasun arazo larriak eragin ditzake.
Orain jende askok, adituek diotenez, oso gutxi ezagutzen dute digestio-aparatuaren eta sabeleko jardueraren gastuei dagokienez; horregatik, urdaileko arazoak konpondu eta iraunkorrak dira.
Adituen ustez, urdaileko osasunari buruzko mito ezagun batzuk daude, eta horietako askok gehien eraginkortasunez kentzeko arazoak saihesten dituzte.
Batzuetan gertatzen da arazo konplexua, beldurgarria eta konplexua sortzen dela, baina, hain zuzen ere, irtenbidea azaleratzean datza, baina ulertzen ez baduzu, non ideia okerrak eta mitoak non dauden.
Ulertzeko, mediku-adituek urdaileko arazoei buruzko asmakizunak argitzeko gai izan ziren. Ikus dezagun orain non egia den, eta non engainatzen diren, zuk eta egiaztatu ahal izango duzu, hain zuzen ere, urdaileko gauza asko dakizu.
Mitoaren 1. zenbakia. Digestioa batez ere sabelean dago.
Hau mito bat da. Digestio-prozesuaren zatirik handiena hesteetan gertatzen da. Urdaila elikagaiak betetzen ditu, hartzen du, nahastu egiten du eta txingarantz bihurtzen hasten da (gruel). Horren ondoren, zartadura txiki zati txikitan sartzen da hesteetan, eta, beraz, digestio prozesu nagusia gertatzen da.
Gainera, kontuan hartu behar da elikagaiak ez direla digeritzen ordena honetan, zuk kontsumitu duzu. Gogoratu urdailekoan janaria nahastu eta gero hesteetako zati txikietan banatzen da.
Mitoaren 2. zenbakia. Janari gutxiago jaten hasten bazara, orduan laster urdaila bolumena gutxituko da, gosearen sentimendu sendoa ez da izango.
Hau mito bat da. Heldu batean, urdaileko edozein kasutan tamaina bera izaten jarraitzen du, nahiz eta jaten hasten zarenean, kitten bat bezala, noski, salbuespena urdaila murrizteko eragiketa egiten baduzu. Elikagaien kantitate txikia dela eta, urdaila ez da gutxituko, baina "jateko gogoa berrezarriko da", goseak ez du goserik izango, gainera, zuk zeuk eskatu duzun elikadura jateko saihestu dezakezu.
Mitoaren 3. zenbakia. Pertsona meheetan, izakiak urdaileko kopuru txikia du jende osoarekin alderatuta.
Hau mito bat da. Jakina, zaila da hori sinestea, baina urdaileko tamaina ez da pisu edo pisuaren kontrolarekin zerikusirik. Bere burua meheak diren pertsonentzako, urdaileko bolumen antzekoa dute edo are gehiago beren bizimodua kontrolatzeko behartzen duten pertsona guztiek baino gehiago. Vesnikak ez du urdaileko bolumena aipatzen. Bide batez, eragiketa bizirik jarraitzen duten pertsonentzat, urdaileko bolumena intxauraren tamainara murrizteko ere, pisua irabazten dute.
Mitoaren 4. zenbakia. Squats edo abdominals simulagailuan ariketak urdaileko tamaina murriztu dezake.
Hau mito bat da. Ariketarik ezin du urdaileko tamaina aldatu, baina gerrian eta sabelaldean zehar pilatzen den gantza erretzen du. Horrez gain, ariketa horiek sabelaldeko muskuluak indartu ditzakete, diafragma azpian kokatzen diren gorputz zatiak, urdaila eta beste barne organo garrantzitsuenak.
Gorputzaren egiturako gauzarik interesgarriena da kaltea ekartzen duen gantzaren zatirik ez dugula ikusgai. Epiploon deritzon kokatuta dago, gure barruko organoak biltzen dituen orri bat bezalakoa.
Pisu handia duten pertsonak, sarritan, koipe asko dituzte barneko organoen artean. Badira kasuak gibela inguratzen duenean, eta hepatitisa gerta daitekeen trinkoa, eta kasu oso larria bada, orduan erabat baztertu daiteke. Hala eta guztiz ere, albiste ona da: elikagai osasuntsu batek lagunduko dizun gantz galdu ez ezik, begi hutsez ikus daitekeen barnekoa ere bai.
Mitoaren 5. zenbakia. Zuntz disolbaezinak dituzten produktuak (uretan disolbaezina), gutxiago sortzen dute uretan disolbatzen diren produktuak baino puzten eta gasatzen.
Egia da. Jende askok harritu egiten dira kontatzen direnean, "zurru leunagoak" egiteko zenbait produktutarako. Izan ere, zuntz solubikoa bezalako produktuak dira, hala nola, ilarrak, olo bran, babarrunak eta zitrikoen produktuak, gasaren eraketa eta hantura eragin dezaketen produktuak, baina zuntz ezezagorra aza, azenarioak, aleak, erremolatxa eta gari malutak aurki daitezke. Zein da arrazoia? Bloating eta gas eraketa heste-flora jardueraren emaitza da, hain beharrezkoa zelulosa disolbagarria digestioa. Zuntz soluble ezezaguna ez da digeritzen, beraz, ez dago hesteetako flora batekin kontakturik, ez dira gasezko gasak sortzen.
Gogoratu hau: zuntz ezezagorra ez da gasak sortzen, beraz, defekzioa bolumena eta maiztasuna handitu daiteke.
Mitoaren 6. zenbakia. Bihotzeraino (azido errefluxua) esateko modu eraginkorrena da.
Egia da. Azukre gutxiago lortzen da esofagoan, arazoak gutxiagorekin garbituko dira. Noski, zaila da sinestea, baina kilogramo erdi bat galduko duzu animaliaren inguruan, aldaketa onak lor ditzakezu. Horren adibide bikaina haurdunaldia da. Denborarekin, enbrioia hazten eta garatzen da, eta, beraz, barneko organoetan, bihotzerainik gehiegizko gehiegikeriak sakatzen ditu, baina haur bat agertzen denean eta organoak presioetatik ateratzen direnean, bihotzerrea desagertu egiten da. Gauza bera gertatzen da sabelaldean pisua galtzen duzunean, nahiz eta apur bat, baina efektua berehala nabaritzen da.
Arreta: jende askok pisua galtzen du anemia desagerrarazteko; horregatik, dagoeneko lehenengo egunetan hazten ari den programaren arabera, bihotzeraino eragin positiboa izan daiteke.
Mitoaren 7. zenbakia. Gauean badaukazu pisua egunean zehar bazkariak baino azkarrago irabazten da.
Hau mito bat da. Aditu askok diote gantzez betea dagoela, gastatzen ditugun kaloria gehiago kontsumitzen dugunean. Kalteak modu eraginkorrean eta azkarrean erabiltzen ditugun elikagaiak gaur egun osoan baino kaltegarriagoak eta azkarragoak badira ere, ohearen aurretik elikagai zati bera erabiltzen badugu, baina errealitatean pisu-multzoa ez da hogeita lau orduko ziklo batean oinarritzen. Denbora jakin batean elikagaiak lortzen dituzten kaloria guztiak garai berean kontsumitzen ditugun kaloria kopuru handiagoa gainditzen badugu, areagotu egingo gara.
Berriki, animalia ikasketak burutu dira, eta horrek erakusten du afariaren ondoren pintxoak ukatzen badituzu, pisu galerak prebenitu egin daitezke. Gauez jaten baduzu, gorputzaren eguneroko erregimena apurtu eta zaporea kontrolatzen duten hormonen maila aldatzen du, eta horrek pisu gain hartuko du.
Mintzamena modu ezberdinean, beti egon behar dugu buruan eta gogorarazten diguten nerbio edo nekatuta egonez gero, oheratu aurretik janaria zailagoa izango dela eta hantura, bihotzeraino eta gas formazioei eragingo diela. Hesteak bere "garuna" du, eta horrek laguntzen du elikagaiak digestio-tratamendua zeharkako zenbatekoa eta eskuineko erritmoa zeharkatzen laguntzen duela. Noiz nekea poddoleleva - normalean gertatzen da egunaren amaieran - "garuneko" hesteetan nekatuta dago. Hori dela eta, jarduera gutxitzen da eta elikagaiak digestio sistemaren bidez aurreratzen du poliki-poliki.
Mitoaren 8. zenbakia. Kakahuete-gurina sandwich eta cracker-ak, 200 kaloria bakarrik dituela, gosea hobe dezakete ohiko crackers baino kaloria bera dutenak baino.
Egia da. Horrek esan nahi du gantzak karbohidratoak baino askoz ere astiroago digeritzen direla eta, beraz, jada luzeagoak izaten dira urdailean, eta horrek esan nahi du gantz gehiegi jatea komeni dela.
Mitoaren 9. zenbakia. Beansek gasaren eraketa eragiten du jende guztiarentzat, eta ez da horri buruz ezer egin.
Hau mito bat da. Babarrunak azukre asko dauka eta asimilazio egokia behar da entzima berezi baterako. Batzuek beste entzima gehiago dituzte. Hori dela eta, gutxiago entzima hau duzu, gas gehiago zure gorputza babarrunak digeritzen osatuz. Zer egin behar al da? Azterketek frogatu dute baliagarria dela azukrea asimilatzeko beharrezko entzima duten bitartekoak erabiltzearen aurretik. Gas eraketa murriztu dezakezu, simeticona duten funtsak hartzen badituzu. Elikagaien irentsi ondoren sortzen den gasaren burbuila ahultzen du, eta gasekin borroka egiten du.