Haurrentzako fitness
Gaur egun, fitness kluben klaseak oso ezagunak bihurtu dira. Osasun-hobekuntza instituzioen zerbitzuak etengabe hedatzen ari dira. Zenbaitetan ez zen aspaldidanik, haurtxoentzako taldeak ireki ziren. Gazteak kirola egiteko erabiltzen badira, naturala da haurraren etorrerarekin lehenago edo geroago jarduera horiei erakartzea nahi dutela.
Kirol ohiko jarduerei dagokienez, haurrentzako giroa lehenbailehen bideratuta dago, osasunaren indartzea eta umearen forma fisikoa egoera onean mantentzeko. Pristravnom hurbilketa fitness ohiko kirol klub baino askoz onura gehiago dakar. Gurasoek ulertu behar duten gauza nagusia: fitness, ahuntza barne, ez da emaitza kirolera zuzenduta, baina gorputzaren sistema immunologikoa indartzen du.
Haurrek hiru urte daramatzate haurrentzako arduradunak, baina nahitaez eskarmentu handiko irakasle baten gidaritzapean.
Haurtzaroa haurtzaroan dago oraindik. Bere programan dauden klub batzuetan gimnasia, aerobika, yoga eta arte martzialen elementuak daude. Beste batzuetan, haurtxo-yoga da masaje eta gimnasia elementuekin. Oso funtsezkoa da fitball praktikatzeko hiru eta sei urte bitarteko haurrek (tamaina desberdinetako pilotak).
Umeak haurrentzako egokitasun-talde batera eramatea erabakitzen baduzu, lehenik eta behin, programarekin ezagutuko duzu, entrenatzailearekin hitz egin, klaseak modu profesionalean eta kontu handiz antolatzen ikasiko duzu.
Zer ariketak egiten dira prestakuntza?
Children's Fitnes-ek ariketa osagarri konplexu bat konbinatzen du. Batzuk kontuan hartuko ditugu.
Jarrera ariketak
Ariketa "Wake Up"
Ariketa egiten da sabelaldea etzanda, eskuetan arreta jarriz.
Bataren truke, bizkarra sakatuz eta burua makurtuz, eskuak estutu. Bi gastuek jatorrizko egoerara itzuliko gara. Ariketa hiru edo bost aldiz egiten da.
Ariketa "hegazti"
Ariketa egiten da sabelaldea etzanda.
Zure burua eta sorbaldak goratzeko, alde batetik bi besoetan gastatu behar duzu, hiru alboan, lau alboan, jatorrizko egoerara itzuliko gara. Ariketa hiru edo bost aldiz egiten da.
Ariketa "katua haserre dago"
Ariketa fours guztietan egiten da.
Zure bizkarrean biribilgune baten truke, zure bularrean kokotsa ukitu nahian. Bi gastutik, jatorrizko egoerara itzuliko gara. Ariketa hiru edo bost aldiz egiten da.
Ariketa "kitten maitekotasuna"
Ariketa fours guztietan egiten da.
Bizkarrezurra gehienez bihurgune batengatik, burua apur bat okertu. Bi gastuek jatorrizko egoerara itzuliko gara. Ariketa hiru edo bost aldiz egiten da.
Ariketa "ekilore"
Ariketa zutik egiten da. Gure hankak gure sorbaldetan jarri ditugu, eskuak gerrian dauzkagu.
Esku bat igotzen baduzu, bizkarra makurtzen baduzu, hanka eskuinera zure behatzak jarriko dituzu. Hasierako posiziora itzultzeko bi gastuengatik. Hiru aldetik, eskuak altxatzen dituzu gorantz, atzera bizkarra emanez, ezkerreko hanka zure behatzera itzuliko da. Lau gastuek jatorrizko egoerara itzuliko gara. Ariketa bost edo zazpi aldiz egiten da.
Ariketa "squats"
Ariketa zutik egiten da. Zangoak sorbalden zabaleran jarriko ditugu, eskuak gerrikoan izango ditugu.
Ezkerraldetik alde batera utzirik, besoak luzatuz. Bi inguru itzuli jatorrizko egoerara. Ariketa bost edo zazpi aldiz egiten da.
Jertsea duen ariketa
Ariketa "Zuhaitz altua"
Ariketa zutik egiten da, hankak zabaltzen ditugu sorbalden zabalera aldetik, lau aldiz tolesturiko soka alde batera uztea, gure beso ertzetan mantentzen dugu aurrean.
Bakoitzari buruz - leunki eskuak eskuinera handitu. Bi gastu - stand zure behatzak eta zure eskuak altxatu. Hiru mailatan: poliki-poliki makurtu eta kutxazainari begiratzen dio, lau fakturetan: jatorrizko egoerara itzuliko gara. Ariketa erritmo motela egiten da bost edo zazpi aldiz.
Ariketa "Bihurtzen"
Ariketa zutik egiten den bitartean, oinak gure sorbalden zabalera ezarri dugu. Lepoan soka, erditik tolestuta, lepoan jarriko dugu eskuekin eusteko.
Batentzat, eskuinaldetik enborra buelta eman, eskuinera alde batera. Bi gastutik, jatorrizko egoerara itzuliko gara. Egin gauza bera ezkerrera. Ariketa norabide bakoitzean lau edo sei aldiz egiten da.
Ariketa "zaldia"
Ariketa zutik egiten da. Sokaren erdian eskuineko oina jarri dugu, luzatutako paleta heldulekuak eskuak okertuz.
Aldi berean, eskuak eta belaunak eskuineko hanka piztu. Atzealdean jatorrizko egoerara itzuliko gara. Egin gauza bera ezkerrekoarekin. Ariketa lau edo sei aldiz egiten da hanka bakoitzean.
rhythm
Erritmoa hiru urtetan ere egin dezakezu. Rhymthical gymnastics gomendatzen da priploskostopii, sabelaldea protrusion, hitzaldiko zailtasunak eta egokia arnasketa urratzea.
Haurrentzako Narimtike gorputz osoan entzuteko gaitasuna garatzen du eta mugimendu ezezagunei erantzuten die. Erritmikoaren ikasgaiek mugimenduen zurruntasuna kendu eta zure seme-alabak lasaitu egiten laguntzen dute.
Haurrak hiru edo lau urte daramatzate mugimendu kopuru handi bat, baina oraindik ere zaila egiten zaie nahikoa trebatzea. Ikasgai erritmoetan, umeek lasterka egiteko trebetasunak garatzen dituzte, eskuak eta oinak koordinatzeko. Bi hauen eta hanka baten lekuan jauziak hartzen dituzte, objektu eta jostailurik errazenak manipulatuz.
Ariketa kolektiboak ikasleek dantza elementuak eta konposizioak ikasten dituzte. Bazkideekin lankidetzan jarduten dute, elkarren artean sentitzen dute eta ulertzen dute. Lanbide kolektiboetan lortzen diren trebetasun eta trebetasun guztiak haurrak geroago bizitzeko baliagarriak dira. Denbora luzez adierazi du dantzariak nola dantzatzen dituen haur batek askoz ere azkarrago eta harmoniatsuago egiten duela bere ikaskideek baino.
Preschoolers astean bitan astean bitan trebatzen dira hogeita hamalau eta berrogeita bost minutuz. Nahikoa da emaitza positiboak eta umore ona lortzeko. Dantza-klaseek onura eta atsegina ematen diete seme-alabei.
Balletari dagokionez, dantza klasikoa ez da gomendagarria sei edo zortzi urte arte.
Programa erritmikoak honako arau hauek ditu, oro har:
- espazioaren orientazio ariketa;
- gimnasta erritmo ariketak;
- Haurrentzako musika tresnaekin ariketak (adibidez, danborra);
- musika jolasak;
- dantza ariketak.
Orokorrean, pediatrak uste dute haur txikiagoak aire librean airean salto egitea baino. Hala ere, ahalegin handiak egin ditzakezu emaitza, eta gehiago. Eta zure seme-alabak kaleetan kirol jarduerak egiteko aukera ez baduzu, orduan hobe da gimnasioa gidatzea telebista edo ordenagailuaren ordua baino eseri baino.
Rastitezdorovymi!