Denbora luzez inork paradoxa hori ez du harritzen: garuneko potentzial handia dela uste dugu, baina memoria eta gaitasun intelektualak adinaren ondorioz ahultzen direnean fenomeno hau ia saihestezina dela uste dugu. Baina gure gogamenaren bizitasuna ulertzen badugu, ez da herentziaz eragina eta ez jainkoen oparia, jendeak uste duen moduan. Ezin dugu gure adimena 80 urtez mantendu eta askoz ere handiagoa izan.
Hau da gure herrialdean aplikatzen bada, teoria bat besterik ez da eta, medikuen iritziz, dena errukiz betea da nagusi: adinaren arabera, dena ahaztu egingo da eta okerragoa iruditzen zait. Eta saiatu nahi baduzu, arau hau beste axioma batera aldatzea: nahiz eta adin zaharretan mashing eta gogoa garbi mantentzen dut, hau da arau hori. Horrez gain, trebakuntza eta memoria arauak oso sinpleak dira eta denek egin dezakete. Batzuetan nahikoa da beste pertsona batzuen alferrikako arazoak bota eta ez saiatu 10 gauza kontrolatzen.
Nahiz Hippocrates beldurra burmuina aztertzeko bere ñabardura guztietan, ezin dugu esan gai honetan zientzia ez dela bereziki aurreratu. Baina oraindik misterio eta sekretu ugari daude. Ezagutzen duzun bezala, kontzepzioaren ondorengo 16 egunetan nerbio sistema zentrala ezartzen hasi eta abiadura kosmiko handi batekin hasten da: dagoeneko 6 mila zelula berriak bigarrenean sortzen dira eta bost hilabeteko iraupen luzekoak izaten dira. Sei hilabetez, garuneko fetuak pertsona batek bizitza geroago behar duen neuronak ditu. Ondoren, prozesu desberdinak sortzen dira, horregatik, garuneko zelulek "elkarren artean komunikatu" dezakete pentsamenduaren oinarria.
Memoria eta gaitasun mentalak eratzeko prozesua, haurraren bizitzan lehen hiru urteetan gertatzen da. Adin honetan, umeak bost zentzuetatik informazioa hautematen du eta behar bezala "egokitu" behar da. Ez zinatu zure seme-alabek hondarretatik gazteluak eraikitzen badituzte, urarekin zipriztintzen dute, abestiak eta ipuinak entzuten dituzte, jostailuak gustatzen zaizkie, bizia erantsita.
Egunero, garuneko zelulak hiltzen dira, eta adinaren arabera, zaharragoak direnean, azkarrago gertatzen da. 20 urte igaro dira egunean, 20 mila zelula hil dira eta 40 urte zituela, 50 mila zelula hil dira. Zientzialariek egindako azken datuek iradokitzen dute adierazpen hori: "nerbio-zelulak ez dira berreskuratzen", zalantzan jarri daiteke, garuneko zenbait tokitan, garuneko zelulak bizirik irauteko ia beti berritzen baita.
Beraz, "erantzukizuna" zelula berriak ekoizteko, zelula amak eraman. Garunaren heltzeaz arduratzen dira sabelean, gero zeregin garrantzitsuak ere konpontzen dituzte, helduarekiko zelulak neuron helduak bihurtzen dira. Ez hain aspaldi, zientzialariek nerbio zelula berriek garuneko eskualdean agertzen dute, hau da, memoria-propietateekin lotzen dena. Baina organismo horretan beharrezkoa da laguntza.
Sentitzen duzu zorabioak zarela eta, askotan, buruko mina du, neurologoarekin harremanetan jarri behar duzu. Aurretik, medikuek gaixoei azaldu zieten hori gertatzen ari zela, burmuineko odol gutxiago zetorren. Azkeneko ikerketek medikuntzaren alorrean erakutsi dute buruko mina prozesu konplexuak direla gorputzean. Adin jakin batean, etxeko eta laneko betebeharrei aurre egiteko zailagoa bihurtzen gara, oso kezkatuta gaude, oso urduri gabiltza, koskor bihurtzen ari gara, eta nahaste neurotikoek buruko mina eragiten dute.
Zure burua probatzeko solidoa den ala ez adierazten duen bigarren modua memoria da, medikuek eskaintzen duten proba neuropsikologiko bat gainditu beharra dago. Proba horiek zure nahasteak agerian uzten badituzu, tratamendua adostu eta hasi behar duzu, naturaltasunez medikuaren kontrolpean.
Zer esan dezaket arreta eta memoria prestakuntza hobetzeko? Lehenik eta behin, odol-presioaren kontrolpean mantendu behar da, hipertentsioa lehenik eta behin hartzen baitu arrisku faktore guztien artean.
Bigarrenik, pertsona bat lan intelektualaz arduratzen bada, nerbio-ehunaren kontserbazioa askoz hobea da. Horregatik, garuna behar eta trebatu daiteke. Ingelesezko zientzialariek beren ikerketek frogatu dute bankuko zurrumurruen garuna eta memoria fenomenoarekin duten jendea modu berean antolatuta dagoela. Eta pertsona batek nekaezinekin lotzen dituena zenbakiak eta gertaerak direla eta, hori guztia burmuinaren inguruko entrenamendu luzeen emaitza da, memorizazioaz arduratzen dena.
Ideal "simuladoreak" gurutzegramak izango dira, liburuak, komunikazioa lankideekin, lagunekin, auzokideekin. Mowgli mutikoari buruzko marrazki bizidun bakarra da, animaliak hazi direnean, pertsona arrunt gisa garatu zen. Errealitatean, animalia elikatzen diren haurrak, burmuinean, funtzio asko desagertzen dira eta aldaketa irreversiboak gertatzen dira. Argibide poesia eta gurutzegramak puzzleak konpontzeko plazeraz, eta ez indarrak erabiliz, bestela ariketa hauei ez zaie inolako erabilerarik izango.
Arrakastaren sekretua ezkontza da. Zientzialarien arabera, zure 50 urteak zure familiarekin ospatzen bazenitu, 80 urte bete arte memoria ona izango duzu. Garuneko medikazio garrantzitsuena oxigenoa da, garuna, oxigenorik eza entzuten duenean, gorputza seinalea izateko lehenetarikoa da. Sakabanatuta eta geldo eginez gero, zifrak ez dira bateratzen eta kasuetan konektatzen dira, eta, ondoren, zure garuna parkean ibiltzea edo bitaminaren osagarrien moduan kargatu behar da.
Badira zenbait arau, baldin eta lanean bizimodu sedentarioa badaukazu, buruan ariketak burutzeko aldizka egin behar duzu, alde batera eta bestera alboetaraino. Horrek garunaren zirkulazioa hobetzen du eta muskulu-tentsioa arintzen du lepoan. Ahal izanez gero, gogoaren lana txandaka bost minutuz berotzeko balio du.
Hobetzeko gatza, albahaka, erromeroa, olio aromatikoen prozesu pentsamenduak. Eta alferragoentzat, hau egin dezakezu, olio tanta batzuk jaregin aroma lanpara eta lan egun osoan zure garuna "estimulatua" izango da.
Arreta eta memoria mantentzea eta zure janariaren irudia trebatzen eta zaindu egiten du. Medikuek aholkatzen dute gogoaren argitasuna zaintzeko itsaski eta arrain guztiak maite dituztela, itsasoko biztanleek gantz-poliinsaturatuak dituztela eta ez bakarrik fosforoa, zeren zelula grisak funtzionatzen baitute. Lekaleak eta barazkiak entsaladak jan ahal izateko ekilore olioa da, zekale ogia, gurina eta intxaurrak dituzten ogitartekoak.
Apple kontzentratzen laguntzen du, eta mahatsak kontzentratzen laguntzen du. Bananek B6 bitamina dute, gorputzean bitaminaren gabezia badugu, ahaztu egiten dugu. Laranjak, paprika eta azenarioak garunaren eta gorputzaren zahartzeak moteltzen dituzte. Ekilore olioak irudiaren bizitasuna eragiten du. Bitamina konplexuak memoria hobetzen lagunduko du, eta hemen zinkaren gainean azpimarratu behar da.
Gauza jakina da: gosea txiki bat burutzen du buruko ekintza, baina dibertsio desberdinak kontrakoak dira. Memorian freskatzea sukaldean errazena da, nahikoa da espezietako poteak irekitzea, batez ere erramu ona, ale, martorri.
Psikologoek sekretuak dituzte, denbora luzez nola gerta daitezkeen xehetasunak edo irudiak gordetzeko. Modu fidagarri bat asoziatzen da: soinuak, usainak, sentsazioak. Adibide klasiko bat izango litzateke pertsona bat basoko irudi bat erakustea eta ezabatzea, irudia ikusten jarraitzen du, belarra usaintzen du, hostoen oihua entzuten du eta abar. Bizitzako gertakari gogorrak ere gogoratu ditzakezu eta "lehorrean" eskemak gogoratu ditzakezu.
Erabili Cicero errezeta. Hizlari ospetsua bere hitzaldian prestatzen ari zenean, etxetik ibiltzen zen eta pentsamenduak leku ezagunetan bere hitzaldiko une garrantzitsuak jarri zituen, eta, ondoren, etxean egoera gogoratzen zuen, eta dagoeneko beharrezko elkarteak zeuden.
Belarrirako informazioa hobeto gogoratzeko, narratzailearen eskuetan mugimenduak jarraitu behar dituzu, keinuak, aurpegiko esamoldeak, eta horrek, normalean, azentu logikoa egiten du. Baina hobe da ez bakarrik begiratzea edo entzutea, baizik eta egin ezazu zeure burua, zeren entzun dugunaren erdia gogoratzen dugulako, ikusi dugunaren erdia gogoratzen dugulako eta% 100 gogoratzen duguna dagoeneko "saiatu" gure eskuekin.
Orain badakigu prestakuntza eta arreta memoria hobetzen dugula. Ez zaitez presarik naturaz errua, memoria txarra baduzu eta dena ahazten baduzu, memoria eta arreta hobetu dezakezu, memoria prestatu eta kargatu behar duzu. Edo pentsatu gehiago, norekin nahi duzun.