Nola pisua galtzen New Year 3 egun lehenago: lan egiten duen dieta

Aurretik oporretarako ahaleginak swing osoak dira. Atsekabeen istiluetan ez ahaztu zeure buruari buruz - oraindik kilo gehigarri pare bat bota beharra dago. Mini-dieta honek urteberri bezpera handia emango dizu! Arreta: osasun-arazoak izanez gero, ez da dieta esperimentatu.

Egun bat

Gosariak: ale osoko eta azenarioko irabiatuak edo 150 g gantz gutxiko koipeak. Bazkaria: gisatutako barazkiak, limoi / lima-zukua eta 150 gramo egositako / labean eta gurina-free arrainarekin. Ez da gomendagarria espeziak erabiltzea, baizik - berdeak. Afaria: 100 g hegazti zuri zurixkak eta azenarioak. 150 g-ko azenarioak grater fin bat eta denboraldian gantz gutxiko jogurtak koilarakada batean frijitu. Egun horretan, gutxienez 1.5 litro ur edan behar dituzu. Mokadu gisa, sagar bat edo pomeloa jan dezakezu.

Bi egunean

Gosaria: ogi osoak eta gazta bigun xerra (feta, mozzarella). Esne gabe kafe bat edo arrautza bigun egosia. Bazkaria: barazki zopa. Txuleta txiki batzuk, tomate fresko batzuk, piperbeltz bulgariera, aza buru txiki bat, azenarioak eta apio sorta bat moztu, ura, gatza eta irakiten jarri. Ondoren gutxitu gutxieneko beroa eta barazkiak egosi arte. Nahi izanez gero, gehitu gerezi, martorri edo aneta kuartela. Plater hau mokadu gisa erabil daiteke gose sentitzen duzun bakoitzean. Afaria: lehen egunean bezala. Edateko erregimena ez da aldatu.

Hiru egun

Gosaria: gatz gutxiko gaztaina 150 g gurin koilarekin eta 30 g baia. Nahi izanez gero - kafe beltz edo berde-tea kopa Bazkaria: 150 g-ko oilaskoa / txahal labean eta brokoli egosia, limoi edo soja saltsa pare batekin. Afaria: landare-zopa bigarren eguneko errezetaren arabera. Ez ahaztu ur kopuru nahikorik.