Hala eta guztiz ere, etxean gutxi batzuk profesional masaje profesional bat zain dago, egun gogor baten ondoren erlaxatu laguntzeko prest. Zer egin behar duzu zure kaxan "Gehien diploma" karpa bikaineko dokumentuetan maskararen diploma falta zaizula, - "Masaje" egunkariaren iragarkiak uzteko eta deitzeko. Erlojuaren inguruan. Merkeak "? Posible da eta, beraz, noski. Baina hobe da txikia izatea. Artikulu honetatik, adibidez. Beraz, zer egin dezakegu geure buruari, heziketa berezirik gabe eta etxean? Goitik hasi. Masaje teknikak: konplexuena eta errazena - irakurri gure artikuluan.
Burua masajea
Beno, lehenik eta behin, oso polita da. Eta bigarrenik, masajeak scalp-aren odolaren zirkulazioa berreskuratzen du eta ilea itxura osasuntsua eta distira areagotzen laguntzen du. Bere eraginpean, larruazala epidermisaren barrunbe eskalak garbitzen ditu eta izerdi eta sebaze guruinen funtzio sekretua hobetzen du. Gainera, gure buruaren muskuluak egun osoan zehar tentsioak dira eta erlaxazioa behar dute. Uste da buru masaje migraña, neurasthenia eta zorabioak prebentzioa ona dela. Masajeak baliagarria den azalean igurtziz hasten da. Big behatzak buruaren atzealdean daude, gainontzeko kopeta eta tenpluak eramaten ditugu. Errepikatu hainbat aldiz eta jaso masaje ile-eskuila. Zure eskuila metalikoa bada, zaborrontzira bota eta beste bat hartu. Masaje masajeak ezin hobeak dira egurra edo hezurra egitean. Eskuila duten masaje masajea da hatzekin - mugimendu zirkularrak, lehen argia, presio apur batekin. Gauza nagusia - ez ezazu azala kaltetzen. Begiak itxi eta lasaitu eta minutu batzuk pasatu ondoren, formula lehorra edo, adibidez, gurina olioa edo burdock ertaineko landare olioa. Gantzetan mediku-agente berezi bat jarri ahal izango da. Ile, noski, lehenago ez nirea. Egoki eseri, gorputza ahalik eta lasaiena izan dadin, trazuarekin hasi eta azala berotzen. Mugimendu guztiak (horiek eta ondorengoak) ile hazkuntza norabidean egiten dira. Etxeko masajea "esateak" hatzekin mugimendu zirkularretan.
"Akilesen orpoa"
Azkenean, atsegina bihurtuko gara. Eta, azkenik, ispilu handira joan eta gorputzari eskerrik asko esateko. Bera eta maitea daukazu. Indiako antzinako jakintsek orain dela milaka urte ezagutzen zuten zer militantzia boteretsuen duten gizonak. Beren burua, gorputza eta espiritua sendatzen dute.
Bizitza zelulitisa gabe
Bihurtu gorputz osoa ezkerrera eta ezkerreko buttock oratu. Trazuekin hasten gara ohiko moduan, baina pixkanaka abiadura areagotzen da. Gero eskuinera biratuko dugu. Baina ez overdo it - masaje to morroiak ez du oraindik kentzeko zelulitisa inor. Aitzitik, laku ezegonkorretan lekualdatzea uzten dute eta "laranja trinko" gorroto baten lehen laguna da. Bihurtu egiten zaizkio beste bihotzari, esan "kaixo" berarekin eta errepikatu. Zaila da hori egitea. Baina erabilgarria da. Aurrera okertu behar duzu angelu zuzen batean eta gelditu pixka bat. Eta horrek esan nahi du zer? Hori bai, gerri mehea esan nahi du. Horretarako, gogor lan egiten du.
Zimurrak koilara
Milaka teknikarik daude, baina gaur egun gure aukera da koilarak egiteko masajea. Ez, txantxarik gabe. Fingerek larruazala luza dezakete gehiegi, zimurrak itxuraz laguntzen baitituzte, gure helburu nagusia kontrajartzen baita.
Lepoan eskultura egiten dugu
Hasteko, lepoaren muskuluak epeltzen ditugu, burua aurrera, atzealdean eta alboetan okertuz. Ondoren, kokotsa eskuinaldean makurtu eta kokotsa beheratu eta palmondoaren erresistentzia gainditu. Orain, lepoa eta patila ditzakezu. Aldi berean beiraztatu gara, hatzekin, hatzekin estututa, ile eta sorbaldetatik norabidean. Orain, norabide berean, palmondoaren ertzean murgildu gaitu. Buztina gogorra moldatzen ari zarenean sakatu dezakezu. Blind? Pinch yourself. Ez mingarria, baina sentikorra. Piztu hatz guztiak, errepikatu leuntzea.