Somnolentzia pertsona baten egoera da, loaren nahaste bat deitzen duena. Pertsona batek gogoa izan dezake lo egunean eta une okerrean lo egiteko. Obsesio hau lanaren etenik nabarmenena bihurtzen da. Jarduera fisikoa gutxitzen du, emozioen aldartea jaisten. Gaixotasun honen arrazoiak anitzak dira: nerbio-matxura edo botikak hartzeko bigarren mailako efektua. Neke kronikoa drowsiness kausa ohikoena da. Gaixotasuna eta eguzki-argiaren defizita agerraldia eragiten du neguan. Estresa eta depresioa ere larritasun obsesiboa eragiten du.
Zer egin behar dut?Goizean gau soin bat gainditzeko, norbait kafe indartsua edaten saiatzen da, norbait goizeko ariketak egiten ditu. Kontraste dutxa ere ematen du. Baina honako gomendio hauek entzun ditzakezu.
Eguneko erregimena. Behatu egin behar da. Irakatsi zeure burua lo egin eta esnatu eguneko ordu berean. Egoera sutsua agertu daiteke biorritmoekin duen pertsona baten ordutegia ez datorrenean. Saiatu modua denbora ordu erdi aldatzen. Adierazpen hori positiboki eragiten du ongizatea. Goizean alaia eta atsegina izango zaizu.
Jarduera fisikoa. Ez izan alferrak, goizero goizeko ariketak egiteko denbora pixka bat. Horrek indarra eta energia apurtzen ditu, arreta kontzentrazioa hobetzen du. Karga goizeko ariketan nahiago izan daiteke. Gidariaren lanpostura lekualdatu edo bizikletaz ibiltzea. Goizeko ariketa ondoren, dutxa freskagarria hartu behar duzu. Nahiago dut dutxa kontrastea egitea. Odoleko zirkulazioa hobetzen du, arintasuna ematen du, indarra ematen du.
Aire garbia eta freskoa. Gogoratu egunean zehar lan egiten duzun gelako aireztapen derrigorrezkoa. Hau logelan egin behar da lo egin aurretik. Aire garbia ere zure osasunaren bermea da.
Power Mode. Animalia eta jarduera emango dizu eta elikadura egokia. Alde txikiak izan behar dira. Elikadura ez da koipetsua eta astuna. Overeatingek ez alferrikakoak izango dira. Jan askotan, baina zati txikietan. Pintxoak egiteko, fruta edo fruitu lehorrak zure bulegora eraman ditzakezu. Oso ona berdea sagarrak eta apricots lehorrak. Eman bizitasuna bitaminak eta aztarna elementuetan.
Bitaminak. Ez dira ahaztu behar bereziki udaberrian eta udazkenean. Elikagaiak ezin ditu horietako kopuru nahikorik lortu. Somatotasuna eta letargia sasoiko bitamina gabeziaren adierazpena da. Bitaminak konplexuak edozein farmazietan hautatzeko aukera dute.
Prestaketa medikalak. Eguneko lozioak drogak eragiten ditu. Hauek sedatives (hypnotics) drugs dira. Medikuaren gainbegiratze gabe hartu ohi dira, errezeta gabe saltzen dira. Hipnotiko efektua antihistamina osagarriekin dituzten drogak ematen dute. Hotzari aurre egiten diete, baina pilula bat ere erori egingo da gurpila atzean utziz. Eztulko pilulak kodeina eduki. Era berean, letargia eta drowsiness sortzen ditu.
Rest. Lerrokatu zure eguna, pixka bat erlaxatu ahal izateko, zure nekea ateratzeko. Egunean zehar lo egin dezake gorputzaren egoera psikofisikoa hobetzeko, urduritasuna eta erasoak urruntzen dira, pozoiaren hormona ehunekoa handituko da. Zientzialariek arratsaldean bi ordu lo egitea aholkatzen dute.
Aurreko gomendioek ez badute laguntzen, medikuari kontsulta egin beharko zenioke. Azken finean, somatsiok gorputzean hasten diren funtzio batzuk sor ditzake. Somnolentzia diabetesa eta depresioa, anemia eta hipotentsioa da. Eta aditu batek bakarrik, proben emaitzen arabera, gaixotasun larri bat agerraraz dezake.
Gomendio sinple hauek egiteaz gain, zure gorputzaren indarra azkar eman dezakezu, aktibatu egin behar duzu eta askoz ere gehiago. Hau zure aldartea eta eraginkortasuna areagotuko dira, dena azkar eta poztu egingo zara. Osasungarria izan!