Zientzialariek frogatu dute mugikortasun baxuko eta gehiegizko pisuek gizonezkoek emakumeak baino gutxiago dituztela. Errusian, gizonezkoak obesak biztanle guztien% 30 dira. Eta gorputzari kalterik egin gabe, kirolak jaten eta behar bezala jaten duen pisua galtzen duzu. Baina bizimodu ohikoa aldatzeko behartuta dagoen gizona oso zaila da. Zorionez, psikologoek gizonezkoak kirolarentzat nola egiten duten jakitea dakite, bere osasuna eta itxura kontrolatzeko. Uste dut gauza osoa motibazio ahula dela. Eta gero maitekorra emakumeek gizonak lagun ditzakete.
Laguntza psikologikoa.
Egia esan, hala ere hutsala da, merezi du elkarrizketan zuzenean motibazioan lan egitea. Eman zure senarra hura maite duzula eta horrelakoa dela ulertzen duzula. Zuen artean oraindik maitea da eta kilo gehigarriek ez diote ezer hondatu. "Maite, lehenik eta behin, zure osasunaz eta bakarrik itxuraz kezkatuta nago" - esaldi hau zure arrakastaren giltza da. Gauza nagusia azentuak behar bezala kokatzeko da. Etorkizunean bazkide baten itxura etengabe adierazi ezkero, bera eta haren haserrea liluratu ditzakete. Ez da gehiago kirola izango. Baina zure osasuna arreta askoz hobeto ulertuko da. Gizonak gaixotasunen beldur dira eta kirolak osasunarentzat baino edertasunagatik baino ez du ados. Hipertentsio arteriala, bihotz-gutxiegitasuna, diabetesa, ugaltze funtzioa kaltetzea, inpotentzia - gaixotasunen zerrenda osatu gabea da, eta hori esanguratsua da senarrarentzat.
Bestalde, ez gehiegi gehiegizkoa. Guztia aholku oneko moduan eskaintzea eta ez hurbilpen apokalipsiaren deskribapena. "Arazo guztiekin aurre egingo dugu elkarrekin jardunez gero!" Psikologoek diote "dugu" trunkiaren txartela nagusia zure senarraren harmonia eta osasunerako borrokan. Zure bikotekideak laguntza eta bizimodua aldatzeko erabakia hartu beharko luke. Azkenean, kirolak denbora asko behar du eta ohiko bizitza aldatu "sofan". Aurrerapen errepikakorrak eta esaldi batzuk sustatzea. Ikertzaileek frogatu dute garuneko gizonezkoak positiboki erantzun diezaiogun hitz atseginei eta emakumezkoei. "Mutiko handia zara, emaitza ikusgai dago!", "Oso gutxi geratzen da, garrantzitsuena, ez etsi!", "Ados dago, ez ezazu moztu orain! Guztiak konpondu ahal izango dugu! "- sartu esaldi horiek zure arsenalean. Zure bikotekideak ulertu behar du kirola eta bizimodu osasuntsua ez direla bi asteko negozioa, baina urte askotan zehar bizitza erritmoa aldatzea. Eta agian betiko. Zure zeregina doitzea da bere mugen fruituak ez direla berehala agertuko.
Guztia zure esku dago.
Erradikal neurrietara iritsi aurretik - dieta zoragarria eta kirol aretoa, hasiera menua eta entretenimendu sorta aldatzen saiatzen dira. Modu askotan, osasuna eta itxura nutrizioaren araberakoak dira. Elikagai gordina ordeztu elikagai osasuntsuekin, entsalada gehiago landare-olioarekin, arraina eta itsaskia zerbitzatzeko. Ez izan alferrak goizean, zure ezkontidearen lanarekin batera eramateko dieta-ontzi berezi bat betetzeko. Jatetxera joatea aholkatzen zaio senargaiari. "Maitea, haragia patatekin saiatu zen azken aldian, entsalada arugula batekin hobe duzu. Oso zaporetsua eta erabilgarria da! "," Agian ez dugu garagardoa edango, baina ardo lehor gorri bat eskatzea ". Talde zaitez sofa batetik eta ibiltzeko paseoak egin itzazu zeharka edo izotz pista egiteko. Erosi zeure burua eta zure maiteak bideoak eta bizikleta. Bizitza eta kirola modu aktiboan simulagailuak eta entrenamenduak ez dira fitness zentroan soilik. Lehenik eta behin, pentsamendu positiboaren irudia da.
Zure tronpa txartelak.
Joan trikimailu txiki batera: ez deitu gauza bere izen propioekin. Esate baterako, zure senarra dieta eta fitness buruzko kontatzeko etengabe beharrean, "bizimodu osasuntsua" kontzeptua funtziona dezan. Ez du pisua galtzen, baina bizitza berria hasten du, bere osasuna zaintzen du eta kiroldegira doa.
Jarri bere institutuko argazkia toki garrantzitsu batean. Beranduago edo geroago, zure bikotekideak zure ezagunarengandik aldatu duenari buruz zer esan nahi duen ulertzen du. Psikologoen ustez, ikusizko motibazioa indartsuena da. Gizonak berak begiratu eta irudia gozatu nahi du. Antzinako argazkiak eta bideoak ispiluaren irudia ikusteko nahia sustatu dezakete. Eta zer behar den horretarako, gizakiak berak ulertzen du. Ekintza plana planifikatu fasean zure senarrarekin. Aurrez aurre egin helburuak txikiak eta errealistak. Beraz, garaipen txikiak ez dituzu nabarituko nola handi bat etorriko zaren.
Dendan behin, ziurtatu zure bikotekidea gustatzen zaion gauzaren gainean saiatzen dela, baina tamaina erdia. "Darling, ia palo honetan sartu zara! Garaipena da! Oso gutxi utzi duzu! "Hitz horiek edonor, eszeptiko handienetakoa, eta kirolak are gehiago parte hartuko du.
Pentsatu zure sari propioa edozein, nahiz emaitza txarrekoena. Gizonak, emakumeak bezalakoak, opariak, arropa ederrak, arreta eta maitasuna bezalakoak dira, oraingo honetan aurkezten ari zarena. Jende guztiak onarpen bila dabil! Oparitutako produktuaren saria edari alkoholikotik lortzen den endorfinak zure sofa gogokoena da.
Eta, jakina, beti esango dizu zure senarra zenbat axola zaion. Kirolaren bizimodu berri bat eta ohiko dieta osasuntsua beti estresagarriak dira. Momentu horietako batean, ez hausteko eta ez bota erdiraino laguntzarik maite eta ulertzen bakarrik maiteak. Arraroa iruditzen bazaizu ere, baina zuk, neurri batean, aldarte ona eta zure senarra aldatzen ari zarenaren erantzule zara. Beraz, pazientzia izan behar du (bizimodu osasungarria da betiko) eta egoera zehatz baten arabera jokatzea.
Beste esperientzia.
Batzuetan, norbaitek emaitza arrakastatsuak sorbaldatik atera eta zure garagardo eta patataren arriskuei buruz bere emaztearen garbitasuna baino azkarrago egiten du. Gizon bat kirolarentzat behartuz, esaiozu zure maiteak pertsona ospetsuen arrakastari buruz. Adibidez, 64 urte zituen Karl Lagerfeld alemaniar diseinatzaileak 42 kilogramo galdu zituen. 13 hilabetetan, moda diseinatzaileak bere gorputza apurtu du dieta eta kirolarekin, gaztea sentitzeko eta Dior Hedy Slimane gizonen linearen diseinatzaileek diseinatutako arropa jantzi dezaten. Lagerfeld-ek berak uste du "pisu gutxiago lortu behar duzu zoriontsu izateko". Arkansasko gobernadoreak Mike Hakabi galdu du 45 kilogramo. Kaloria ingesta murriztu besterik ez zuen eta bizimodu aktiboa eramaten hasi zen. "Aktibatuta dagoela oso atsegina eta osasungarria dela", onartu zuen elkarrizketa batean. Joseph Prigogine - Valeria abeslariaren senarra eta ekoizlea - bere emaztearen kontrol zorrotza pean 22 kilogramo galdu ditu. Dieta baxuko dietak eta familiarteko giroan irteerak egin dituzte euren lana. Hala ere, Joseph ez da geldituko. Azkenean, bere emazteari esker, elikadura egokia, jarduera fisikoak biderkatuz, bere bizitzako bidea bihurtu zen.