Gantz maila dieta kontrolatzen du. Sekretua oso sinplea da: eguneroko menuan "kaltegarri" gutxiago dutenak: larruazal hobea eta ederragoa. Postrea krema, gurina eta goi kaloria saltsei buruz hitz egiten dute, elikagai frijituekin eta gozogintzarekin, gibeleko "bonba" benetakoa da. Ordeztu horiek landare-olio freskoekin (linaza, ekilorea, oliba), intxaurrak, hegazti-xerrak - irritationak, aknea eta aknea ez zaizkizu traba egingo.
Jarraitu "bost koilarakada" araua. Goseak zarela sentitzen baduzu, arin frijitu bat prestatu. Ez jan - merienda ez da bazkaria edo afaria ordezkatuko. 5 koilarakada plater batean jarri: janari kopuru hori nahikoa da saturazio egokia izateko.
Menuko belar edariak eta fruitu lehorrak konpotak sartu. Saiatu ordezkatu, gutxienez, neurri batean, tea eta kafe beltz ohikoekin: phytonetics-ek traktuko gastrointestinaren eta nerbio sistemaren onura onuragarriak izan ditzake, immunitatea hobetu eta azalaren garbiketa sustatzeko. Hotzaren bezperan, gorputzaren zaintza indartu: hartu belar bainuak, eskuak eta oinak bainuontzi gisa erabiltzea, baita aurpegiak ere. Zure azala freskotasuna distira egingo du, kolorea hobetuko da, nekearen aztarnak desagertuko dira.
Ez ahaztu jarduera fisikoa. Eguraldi ona egiteak ibilaldi gidatuak antolatzen saiatzen dira - oinez neurtu ahal izango duzu kilo gehigarririk kentzeko. Kanpoan euria eginez gero, egokitu etxean giroa, eroso arropa eta musika alaia sartuz. Gehitu zure tarte konplexuak, squats eta "barra" - ariketa sinple hauek ipurmasailean elastikoak eskuratu ahal izango dituzu, kendu "arrabolen" aldaketatik eta urdaila estutu.