Baina zergatik gertatzen da hori? Eta antzinako erakargarritasuna galarazten du prozesu atzeraezina eta horregatik, sormen txiki eta nazionalaren kontenplazioaren zoriona ordaintzeko.
Azken finean, adibide ugari daude, haurraren jaiotza emandako emakumea eta, askotan, ume gehiago, jaiotza ondoren erakargarri bihurtzen da. Baina nola jaiotze ondoren zaharrak berreskuratzea?
Haurdun dagoen emakume batek ematen duen gehiegizko gosea ez da agertzen. "Erreserba" horren itxura dela eta emakumearen segurtasuna eta nutrizioa bermatzen du, barruan garatzen eta garatzen delarik. Prozesu hau 9 hilabetekoa da, logikoki momia gazteak ez baitu lehengo forma azkar itzultzen. Gainera, amagandiko edoskitzearen gaineko pisua lortzeko, hormona prolactina, esnea askatzen duten estimuluak, erantzuten du. Gehienetan, edoskitze-prozesua amaitzean, emakumea haurdunaldiaren aurretik baino itxura handiagoa da. Horregatik, mamás-en aurreko tamainara itzultzeko aukerak, haurtxoek elikadura artifizialean dutenek baino denbora luzean bularra ematen dietenak.
Ama-izaera asetzeko, jakina, ezin duzu, baina beti ez da emaitzarik ematen, batez ere emakumea, haurdunaldian, amonak-mamaren aholkuak "bi" jaten badituzte. Beraz, erditzearen ondoren gehiegizko pisua ez galtzeko, haurdunaldian, ez da gehiago jan behar, baizik eta hobeto. Proteinak, karbohidratoak, gantzak - dena orekatua izan behar da. Barazki eta fruta freskoak ohiko mahaiak dira.
Ariketa egokia elikadura egokia bada, erregimen arruntak ibiltariarekin aire librean, erditzetik oso azkar berreskuratzeko probabilitatea eta ohizko inprimakia itzuli egiten da askotan. Kirol karga moderatua izan behar da, nahiz eta haurdunaldian emakumea kiroletan aritzen zen. Horrez gain, haurdunaldian bizimodu aktibo bat osasun ona eta espiritu ona konpromisoa da. Emozio atseginak erabilgarriak izango dira bai etorkizuneko ama bai garapenean.
Erditze naturalaren ondoren ariketa sinpleak ospitaletik atera ondoren egin daitezke. Umetokian eta aurreko sabelaldeko horma hobeto murriztuko dira, eta azkar aurreztuko dituzu haurdunaldietan. Emakume bat perineal eskualderako josi baldin badago, karga daiteke, baina hilabete batean ez da komeni sedentarioa. Cesarea atalaren ondoren, ariketa sinpleak bi astetan egin daitezke. Fitness klubak kiroldegian bukatu daitezke sei aste iraungo duen postpartum epea amaitu baino lehen.
Haurdunaldian, ez da soilik irudia aldatu. Azala ere aldatzen da. Sarritan, ama prospectiva barize batzuekin aspertzen da, haurdunaldian kardiobaskularreko sistema kargak bikoizten baititu. Momentu desatsegina eman die etorkizuneko momiei. Eta, gainera, gorputz-markak luzatzen ditu. Tarte-marken aurkako borrokan entregatu ostean, normalean, tarte-markak irabazi. Hori dela eta, adierazpen desatsegina horien prebentzioa arreta berezia jarri behar zaio. Prebentzio-neurri horiek dutxa kontrastea izan dezakete, ur freskoarekin garbitu eta kortselak, konpresio galtzerdiak, galtzerdi berezia jantzita. Ez ahaztu larruazala zaintzeko produktuak, ondo hidratatuta, elastikotasuna areagotuz eta tarte markak prebenitzeko.
Baina hori guztia medikuarengana nahitaez azaldu behar duten amaren mediku alderdiak baino gehiago da. Baina zure burua zaintzeko eguneroa emakumearen lana da. Sarritan osasun egoera txarra dela eta, ez dago makillajea aplikatzeko gogorik, makillajea ilea, manikura-pedikura bat egitea. Batez ere beranduago terminoetan, noiz ezkutatzen den bekatua denik, ez da nahia nahi "igotzeko" zure jantzi gogokoena ere. Baina osasunaren egoera txarra igarotzen da, eta ohitura ez da jarraitzen jarraitzen du. Batez ere, ume baten jaiotza ondoren, denbora guztian zaila gertatzen den bakoitzean. Ezkutuko itxura ageriko txarra da, eta jada itxura propioarekiko jarrera hori gero eta handiagoa da arazoa jaiotze ondoren. Eta etorkizunean lotsagabekeria hutsa depresio sakonera ekar dezake.
Haurdunaldia naturala eta ederra da, eta soilik gure eskuetan une zoragarri horiei buruzko oroitzapen atseginak egitea. Egun batean berriro itzultzea nahi dut ...