Guraso bakoitzak bere seme-alaba osasuntsua hazten nahi du. Pertsona orok daki osasunaren bermea orekatua eta egokia dela elikadura. Barazkiak eta fruituak - dieta egokia eta erabilgarria den osagai nagusia da. Orain bakarrik haurrek ez dute ulertzen, batez ere produktuaren zaporea pentsatzen dute. Zure seme-alabak fruta eta barazki janari uko egiten badio, gomendio batzuk irakurri beharko dituzu, zure seme-alabek barazkiak eta fruituak maite ahal izan dezaten.
1. Kontuz ibili barazki eta fruitu haurraren eskura egon direla beti. Horretarako, helduleku txikiak produktu hauei egokitzen zaizkie. Esate baterako, azenarioak ebaki nibbles, eta pepinoak - ringlets; tomate txikiak eta gerezi tomate txikiak. Tolestu lanak plastikozko edukiontzietan eta hozkailuan gorde, horregatik edozein momentutan lor ditzakezu umeak.
Fruta beti lagun izan behar da beti - garbitu, lehortu eta moztu sagarrak eta perretxikoak xerratan, eta mandarina, aranak, bananak eta beste fruituak (guztiak denboraldiaren araberakoak) fruta jarrita berezi bat jartzea.
Erosi mahats handiak (morea, berdea, gorria, urdina), garbitu, banatu berry sorta batetik, nicely plaka bat zabaldu eta makila bakoitzean toothpick bat. Ezohiko ikuspegia ez da zure haurra interesatzen.
Ebaketa interesgarria erabil dezakezu. Eskuratu labanak bereziak pepinoak, ananak, meloiak etab. Beharbada, zure haurraren zaporea izango da eta ezohiko jaki bitxietako bat jan nahi du.
2. Frutak eta barazkiak gehiago egin behar dituzu . Jakina, hau da trikimailu bat, baina guztiz kaltegarria. Azken finean, emaitza garrantzitsua da zuretzat. Adibidez, saiatu fruta eztiaren, kanela eta limoi-zukuaren nahasketa txiki bat bota dezaten. Barazki gozoagoak izateko, itsas gatza, sesamo haziak eta xehatutako belar xehatuak erabil ditzakezu. Prestatu nahasketa gozo hau: eztia koilarakada bat, kanela pixka bat eta jogurtak kopa erdi bat. Beharbada umeak fruta edan eta jan ditzan.
Saiatu baratxuriak erabiltzea. Haurrentzako askok baratxuriaren usain zorrotza besterik ez dute egin, hala ere, bitxiak eta harrigarriak izan daitezke. Nahikoa izan arren, saiatu saltsa hau azkar prestatzeko: oilasko xehatua moztu eta edalontzi gabeko jogurtak edo gazi-krema erdi gehitu. Ondoren, ΒΌ koilaratxo piper, gatza eta bi koilarakada tipula berde txikiak bidali. Arretaz nahastu eta barazki freskoak zure haurrari eman. Horrelako saltsa eta entsalada bete dezakezu. Haurra barazkiak amaitu ez baditu, platerera segurtasunez eta saltsarekin zerbitzatu ahal izango dituzu. Ondoren, barazki freskoak moztu.
Orain, lokatza lokatzetan janzteko modukoa da. Irabiagailuan egindako fruta-pure bat da. Gustu guztiak konbinatu ahal izango dituzu, vamuodo guztia: kiwi, banana, laranjak, sagarrak. Aukeratu laranjak, kiwi, pomelurrak eta bananak hobeto hautatzeko, hau da, C bitamina bere forma garbian, hau da, haurrentzat beharrezkoa dena. Jakina, hala nola, smoothie pixka bat garratza izango da, baina konpondu ahal izango duzu azukre koilarakada batzuk gehituz.
Barazkiak labean labean daitezke. Esate baterako, barazkiak zuritu, moztu, xehatu orri batean, gazta gainean jarri eta labean jarri. Horrela, barazki xerra kurruskaria eta urre kolorea izango da.
3. Aukeratu dendako haurrentzako fruta eta barazki egokiak . Egin denboraldiko ezaugarri diren produktuak bakarrik. Bertako barazkiak eta fruituak, kimikarik gabe eginda, nitrato gutxiago eduki ditzakete, gainera, zapore atseginagoa dute, haurrentzat oso garrantzitsua dena. Hau posible bada, saiatu produktuak, oro har, erosten ez merkatuak eta dendak, baina tokiko jendearen artean. Batez ere, baia eta fruta urtaroak eta galkorrak dira: marrubiak, aranak, mertxikak, blueberriak, mugurdiak, sagarrak. Merkatuetan hiribilduan barazkiak eta fruituak saltzen dituzunean nekazaritza frogatuak saltzen dituzunean, ez daukazu aukera eta umeentzako janaria erosi.
Utzi txikiak lorategian
Haurrak barazki eta fruituak jaten badituzte, hazten direnean edo, gutxienez, beren laborantzan parte hartzen dutenean. Umeak leihoan berdeak hazten uzteko edo haurraren jarlekuan jarri tipula berdea hazteko. Zure haurtxoa berotegi-efektuko bira batean hartu ahal izango duzu. Utzi tomateak eta pepinoak botatzeko, baina fanatismorik gabe! Ez behartu umeak lan egiteko, interesgarria eta dibertigarria izan dadin. Amerikako sudovidoveko 93% esan haurtxoek barazkiak maite dituztela.
Ordeztu basket saskian
Askoz askotan, frutak saskitik ateratzen dira, ez metalezko ontzietatik eta esmaltezko erretiluetatik.
Adina kontuan hartu
Adin bakoitzeko, pertsona batek bere lehentasunak ditu. Ume txikiek jateko landare-pureak jaten dituzte arazorik gabe eta kapritxoa. Azken finean, haurtxoak elikatzen hasten diren barazkiak dira, beraz, adin txikiko haurraren kalabazina, kalabaza eta azenarioak emateko.
Barazki eta fruituak uzteko arrazoia bilatu
Saiatu zergatik haurra produktu horiek uko egiten jakitea. Bost arrazoi nagusi daude: elikagai berriaren beldurra, erregimena hautsi, ez zaporetsua, oharkabetasunak. Arrazoia ulertzen duzunean, arrakastarekin aurre egin ahal izango duzu.
Argazki eta marrazki bizidunak erakusten hasi
Marrazki bizidunen karaktereek espinaka ehuntzen badituzte eta zurrupatu, haurrekin barazkiak jaten hasiko dira, beren maskotak imitatuz. Haurrentzako esparruetan, hezitzaileak umeekin prestatzen ari dira, dastatzeak antolatu, marrazki bizidunak erakutsi. Ez baduzu nahi haurra telebista ikusteko, liburu ilustratu on bat bilatu. Haurrak irudi ederrak ikusten baditu, agian margotutakoa probatu nahi du.
Eskaintzeko umeentzako barazkiak benetan goseak direnean
Pertsona orok konturatu da afaldu aurretik umeak azenarioak jaten dituztela poza eta gosea, borscht ondoren baino?
Ezkutatu eta bilatu jolasean
Umeak barazkiak eta fruituak janari uko egiten badiote, ezkutalekuarekin jolastu eta berarekin bilatzen saiatu. Jarri janaria zure gogoko lekuetan, elikagai gogokoenak.
Hitrite sukaldaritza
- Esate baterako, txuletak edo albondigak egiteko, gehitu azenario birrindua, patata edo kalabazin.
- Gozogintza edo tarta gozogintza egitean, gehitu azenario birrindua, banana purea, pruna edo beste edozein fruta-orea goian.
- Pizza bat egiten ari bazara, gehitu birrindua edo txikitutako barazki fresko txiki bat, eta horrek ez du nabarituko syromoniktoaren azpian.
- Umeek ogitartekoak oso gustuko badituzte, gehitu tomatea, pepino, azenario birrindua edo letxuga hostoak.
- Egin irabiagailuak, irabiagailuak eta fruitu irabiatuak egingo.
- Marrubi fruta freskoekin.
- Apioa txikitu eta gehitu gazta birrindua.
- Patata gatzarekin eta txistorra moztu ditzakezu.
- Egin fruta eta fruta freskoen izozkia. Zaporetsua eta erabilgarria da.
Sovetypsihologa
Barazki eta fruitu zure seme-alabak maitasuna irakastea erabaki baduzu, lasai egon, ez emozio gehiegirik erakutsi, ez itzazu oihukatu eta ez utzi seme-alabarik. Ulertzen du elikagai horiek bere dieta behar dutela ulertu eta horregatik ez da ezer gertatuko.
Bazkalorduan, eman haurra hainbat fruta eta barazkiak aldi berean, baina kantitate txikietan.
Jan fruta eta barazki asko zeure buruari, zure seme-alabei adibide bat emanez. Haur zaharrak badira ere, imitazioarentzako adibide ona bihurtu daiteke.
Umeak ez badu fruta edo barazki-platerik jan nahi, orduan esan dezakezu gaur egun ez dagoela etxeko janaririk. Nestait eskandaluak. Haurra gose denean, jan egingo du.
Egosi umearekin batera. Frutak eta barazkiak moztu nahi dituzte.
Hartu zure haurra merkaturatzerakoan edo supermerkatuko janarietara joaten zarenean. Utzi saskian jartzea. Beharbada desioa agertuko du, erosi coca-fruta edo barazki batzuk eta galdetu egosten.
Kolorez jolastea. Utzi haurrari kolore horia olo batzuk egiteko, adibidez, banana, piperra, limoia eta madaria; edo utzi kolore gorria utzi eta tomate, piperra, sagarra eta marrubiak hartu; edo produktu berdeak bakarrik: tipula, pepino, kiwi, ilarrak, paketean sartuko dira.
Garrantzitsuena ez da amore eman! Sarritan, gustu berri bat hirugarren edo bosgarren denboratik soilik gustatu zaie. Haurrak barazki eta fruitu berriak eskaintzea, konbinatu, saltsa denborarekin eta sormenez.