Obesitateari buruz esan daiteke kasuetan gorputz pisua% 32 baino gehiago gantz gordailuen mutikoetan eta% 25 baino gehiagok neskenean. Hala eta guztiz ere, haurtzaroko obesitatea sarritan pisu / altuera-ratioa urratzen du, ehuneko 20 gorputz perfektua gainditzen du, gehiegizko pisuaren ebidentzia zehatza, obesitatea azala tolesten du.
Gehiegizko pisuaren arazoa .
Haurtxo ondo elikatu ez diren etorkizunean haur osoak izaten dira, eta ez seme-alaba gantz guztiak, obesitatearen arazoarekin adin nagusiko muturrean sartzen dira. Baina ez erlaxatu, adinaren arabera, gehiegizko pisua handitu egiten da emakumezkoen eta gizonezkoen artean, eta badago aukera bat obesitatea, haurtzaroan ager dadin, bizitza amaitzera laguntzen duzula.
Gehiegizko pisua eta obesitatea arazo ugari ematen die umeari. Haurtzaroaren obesitatea adina duten adinaren arabera ez ezik, haurraren hipertentsioaren kausa nagusia da oraindik ere, II. Mailako diabetesa zuzenean lotuta dago, bihotzeko gaixotasun koronarioen arriskua areagotzen du, askotan estres bateratua handitzen laguntzen du, autoestimua azpimarratzen du eta harremanak eragiten ditu kideekin. Aditu batzuen arabera, obesitatearen emaitzak larrienak arazo psikologiko eta sozialak dira hain zuzen ere.
Horregatik, zure adinaren pisua adina gainditzen badu nabarituko baduzu, haurraren gehiegizko pisua galtzeko neurriak hartzera pentsatu beharko zenuke. Hori dela eta, artikulu hau galdera honi eskaini nahi genion erabaki genuen: nola azkar haurrentzako pisua galtzen.
Helduen obesitatea bezala, umeen obesitatea arrazoi multzo oso batek eragiten du, baina hauen oinarrizkoena ekoizten duen energiaren (elikagaietatik hartutako kaloria) eta gorputzaren gorputz metabolikoaren eta jarduera fisikoaren prozesuan erabiltzen diren kaloria alferrikakoa da. Haurren obesitatea gehienetan garatzen da eta faktore psikologiko, dietetiko, fisiologiko eta hereditarioen elkarrekintza konplexu baten emaitza da.
Zure seme-alaben azterketan zehar, medikuak zehaztu zuen obesitatea ez zela horren ondorioz gaixotasuna, dieta tratamendua tratamendu metodo nagusi bezala gomendatu behar zuela. Horretarako, nutrizio-dieta egokia gomendatzeko, haurraren azterketa osoa mediku-erakunde egokian egin beharko da. Garrantzitsuena dietista-medikuaren kontsulta izaten jarraitzen du.
Izan ere, seme-alaben pisua galtzea ez da oso erraza, baina posible da.
Haurrentzako pisu galera elikatzeko oinarrizko printzipioak eskaintzen ditugu:
1) egunero dieta osoaren kaloria edukia% 20-50 murriztu behar da (gutxienez kaloria gutxiko elikagaiak barne hartuta lor daiteke);
2) bazkariak egunean 5-6 aldiz handitu dira;
3) baina afaria ez da 3 ordu baino lehenago egon behar;
4) garrantzitsua da umeak zati txikietan jatea irakastea;
5) eguneko deskargak igarotzerakoan elikadura-aholkulari baten aholkuak eman behar dituzu;
6) lortu nahi den emaitza lortzea eta mantentzea, dieta fisikoekin ariketa fisikoak egiteko eta bizimodu aktibo bat burutzeko irakatsi beharra dago.
Pisua azkar galtzen baduzu, produktu horiek gomendatzen ditugu haurren dieta sartzeko:
- Barazkiak (calabacines, tomateak, pepinoak, berenjena, aza, beets,);
- Frutak sucrose kopuru txikia dutenak;
- Gurina (neurrian);
- Landare gantzak;
- Arraina gantz gutxikoa eta haragia.
- Esne hartzituak: gazta, esnea, esne hartzitua, etab .;
- Urrezko ogia.
- Arrautzak;
Dieta zehar ez da gomendagarria erabiltzeko:
- Haragiak, ozpinetakoak, ontziratutako janaria;
- Sauces, espeziak;
- Krema, krema garratza.
Haurrentzako elikadura muga:
- Patatak;
- Sugar, eztia. jam;
- Fruta gozoa;
- Haragiak, arroza, semola;
- Haragizko gantz-maila, gibela.
Haurrentzako dieta edozein obesitate maila batean ezin daiteke edan likido kopuru mugatu. Bestela, gorputzaren deshidratazio esanguratsua sor dezake, horrek ondorio txarrak dituena.
Dieta baten lehen fasean, umeak sarritan kexatu dezake gosea, kasu honetan, elikadura trukean oso gorputz oso xurgatuta dauden produktuetan sartu ahal izango zara. Kasu honetan, barazki gordinak (kalabazin, aza, kalabaza, pepinoak) edo baia (cranberry currant edo gereziondoa) egokia izango da.
Haurraren gorputzeko proteinen beharrak asetzeko, gantz gutxiko arrainak edo gantz gutxiko haragi egosiak eman ditzakete.
Haurtzaroaren obesitatea prebenitzeko, beharrezkoa da karbohidratoak (batez ere, irina eta plater gozoak) dietak nabarmen gutxitzea. Gainera, derrigorrezkoa da bizimodu aktibo eta energetikoa izatea.
Jarduera fisikoa .
Zure seme-alabak dieta jarraitzen badu, baina pisua bizkor nola galtzen den jakiteko, berehalako emaitzak behar ditu, ariketa fisikoak aktibatzeko aholkatzen dizugu. Ariketa fisiko formal bat egitea edo jarduera fisikoa areagotzea ahalbidetzen du gehiegizko kaloria erretzea, energia kontsumoa areagotzea eta eskuratutako forma mantentzean. Haurtzaroaren obesitateari buruzko ikasketa askok frogatu dute jarduera fisikoak ez dituztela emaitza nabariak emaitzarik ematen ez duten beste inolako intrusioekin konbinatuz, esate baterako, hezkuntza dietak edo jokaera estereotipoen eraldaketak. Baina ez ahaztu gorputz osagarriak osasun prestazioak ekartzen dituela. Gantz tolesek, baita haurraren gorputzaren pisua ere, ez dute aldaketarik egiten ariketa aerobikoa 50 minutu igaro ondoren astean hiru aldiz, odolaren presioaren eta odolaren profilen hobekuntzari esker. Garrantzitsuena gogoratzea da haurrek ez zituztela inoiz goseak eta kaloria gehiegi jango. Haurraren gorputzeko pisua galtzea estresa da, gaixotasun osagarriak sor ditzake eta hazkundea eragiten du.