Osasungaitzaren hantura eta azala zurbilekoa zure goizeko arazoa da? Osteopatia zehazten du: larruazala distiratsu elastikoa eta obaloko aurpegi argia duen sekretua - odolaren zirkulazio zuzena. Ariketa arruntak egiten dituzten hiru ariketekin, blossoming itxura berreskuratuko duzu.
10 minutuko kargatze aktiboa freskotasuna eta gazteria gakoa da. Mugimendu intentsiboak gorputzean fluidoen "egonkortasuna" kentzen du, oxigenoa odolean saturatzea. Hori dela eta, irakatsi zeure burua goizean entrenamendu sinple baina arin batekin: squat, salto egin, malda eta kulunka, dantzatu musika erritmikoa. Emaitza askoz ere eraginkorragoa izango da etxeko giroan auto-masaje arina gehitzen baduzu: gorputzarekin terry garbigailura igurtzi, lepoan, sorbaldetan eta sorbaldetan arreta berezia jarriz.
Lepoan eguneroko ariketak - edertasun planaren zati bat. Muskuluen luzatze mekanikoak aurpegiko azala turgor eta elastikotasuna mantentzen du. Beheko masailaren eskuineko palmondoa itsatsi eta ezkerrekoa klavikulen barruan kokatuko da eta lepoaren muskuluak astiro hartzen ditu. Egin gauza bera eskuinaldean. Atzeko muskuluak lantzeko, eskuak "blokeatu" besarkatu, jarri zure buruaren atzeko aldean eta sakatu ezazu sueztitu, zure burua norabide ezberdinetan jarrita. Ondoren, burua makurtu eta kokotsa luzatu eta aurrera.
Beroketak eta ariketak egin ondoren, odol-hornidura normalizatu. VB5 biologikoki aktiboan (medikuntza ekialdekoan - Xuan-Lu akupuntura eremua) eragina epela izan daiteke. Puntua bi lerroen elkargunean dago: lerro horizontala, belarriaren punta bertikalki gainditzen duena eta bertikala, aurreko muga zeharkatuz. Sakatu minutu bateko aktiboan, beraz, ez duzu puffiness kentzeko, baina baita nekea edo buruko mina ezabatu ere.