Nola gorputz ideala egin nuen 3 generotan: Ama handi baten aholkuak

Jaiotza ondoren, gutako askok beren eskuak olatu egiten dituzte eta gelditu egiten dute itxura eta itxura. Izan ere, emakumezkoen jaiotza ia zertxobait gogorragoa da zentzu horretan. Alde batetik - haurdunaldiaren ostean agertu diren aldaketa hormonal eta fisikoak (metabolismoa motela, flabiness, gehiegizko pisua) eta, bestetik, haurraren eta etxeko lanen betiereko enplegua ... Eta gai honetan esperientzia eta ezagutza gehiegi ez badago, orduan, bere burua berreskuratzeko figura ederra da eta ia guztietan sinesgaitza izan daiteke. Baina hori ez da hainbeste. Izan ere, edozein emakumerek pisua galtzen dute jaiotze ondoren eta gorputz ederra aurkitu. Hirugarren jaiotzaren ondoren eta are gehiegizko pisua dagoenean ere. Zailtasun sinetsi? Baina badakit zer nagoen. Dagoeneko hiru haurdunaldiak dut nire kontuan.

Zergatik ez duzu arrakasta?
Beraz, lehenik eta behin, denbora pixka bat jakingo dugu. Nire izena Katya da, gaur egun 28 urte ditut eta hiru seme izan ditut. Gazteak uda erdian bi urte daramatzate, zaharrek eskolara joan dira urte askotan zehar. Neska ohikoena naiz, ez dut aparteko talenturik edo ezaugarri bikainik.

Seme gazteena


Eskalen lehenengo jaiotzaren ondoren, 25 kilo baino gehiago aurkitu ditut eta, aitortzen dut, gogoan dut. Gorputz lerdena eta elastikoa beti zealously saiatzen naiz, beraz, desatsegina metamorfosia oso gogaitu ninduten. XSaren tamaina gogokoena berriro erabili nahi nuen, mini-shorts, tronpeta elastikoak sabela eta maiden freskotasuna sartu hegan. Baina nola, aitzakia, hori guztia posiblea da, jeansen tamaina 33. urteaz geroztik luzeagoa izan balitz, zelulitisa ere nire eskuetan nengoen?

Orduan, iturri posible guztietatik informazioa biltzen hasi nintzen. Metodo, programa eta ekintza asko saiatu nituen. Azkenean, pisua galtzen eta harmonia berreskuratu zuen. Baina ia gosetea izan behar nuen, pisua ez zitzaion berriro itzuli. Orduan konturatu nintzen pisu galera horiek guztiak ez zituztela emakumeak jaiotzen.

Bigarren haurdunaldian, nire esperientzia berrikusi eta akatsak aurkitzen saiatu nintzen. Ez nuen erditzerik nahi eta literalki neure erditzea lortu nuen nire gorputz ederra berreskuratzeko. Modu logiko eta sinpleagoan egon beharra dago, ziur nekien hori. Eta benetan, aparteko kilo bota eta armonia berreskuratzeko bigarren aldia, askoz ere azkarragoa eta errazagoa izan zitekeen, baina ... eskema horren akatsak oraindik ere egon ziren.

Bigarren entrega ondoren


Hirugarren haurdunaldiaren ondoren, beharrezkoak ez diren guztiak ezabatu nituen, pisua galtzearen akats tipikoak desagerrarazi eta gehiegizko pisua itzultzeko aseguratu. Aldi berean, gehiegizko zentimetroak ezabatu ez ezik, gorputzari bere lehen elastikotasuna berreskuratzeari ere (eta denok dakigu oso ondo zer hiru haurdunaldi emakume baten irudia). Eta pentsatu nuen nire esperientzia beste ametsetako modernoekin partekatzea komeni dela, depresioan gidatzeko gai diren ekintzen okerrak bermatzeko, akatsen ondorioz.

1. Lehenik eta behin , garrantzitsua da gogoratzea jaiotzeari emandako emakumearen gorputza eta jaiotzarik ez duen gorputza, hau da, funtsean, egoera ezberdinak.
2. Bigarrenik , sistema zakar batek ez du emaitza positiboak emango, baizik motibazio gehiago kenduko dio.
3. Hirugarrenik , dieta eta gosea - inon ez da zuzeneko bidea. Zailtasun horri esker, gehiegizko pisua botako da, zalantzarik gabe, interesarekin itzuliko da, beharrezkoa da dieta amaitzeko.
4. Laugarrenik , jaiotzeari emandako gorputzaren pisua galtzeak ez du normala izaten. Kilo gehigarriez gain, flabbiness, elastikotasuna galtzea eta haurdunaldian luzatutako azala daude.
5. Eta, hain zuzen ere , bosgarrena : planteamendu esklusiboa eta integratua soilik gorputz errotik aldatzeko hobe da eta emakumearen irudia hondatu duten fenomeno desatseginak behin betiko ezabatu.



Eta zer egin gorputz eder bat egiteko?

Hasieran, argi eta garbi konturatuko zara erregimen estandarrak ez dituzula nahi duzun efektua. Kalteak mugatu eta gimnasioa tolestu gabe gelditu. Ez, elikadura eta ariketa moderatua. Oso ona da. Baina ez da guztiz ohitura izaten gaur egungo amari modernoaren pisua galtzea nahi izatean. Ariketa eta dietak desegokiak dira bigarren jaiotzaren ondoren guztiz gerrian kenduak. Bai, prentsa kubo eta urdaileko estutu bat jantzi nituen. Hori ederra da, nolabait esateko. Irudi femeninoa eta proportzio harmoniatsuak - hau da, emakume batek behar duen ahalegina.

Honey masaje en acción


Lehenik eta behin, zure dieta jatea da . Ez utzi elikagai baliagarriak eta elikagarriak, ez barazkiak, haragiak, esnekiak eta frutak xurgatzeko. Baina gurutze bat jarri janariarekin, eta horrek ez dio zure gorputza onik ekartzen, baina irudia bakarrik desegiten du. Hobeto da elikagai gantzetatik urrun egotea, frijitutako plateretatik. Gozokiak eta postreak ere kontsultatu - kaloria estra batzuk modu honetan erortzen diren emakume gorputzean daude gehienbat. Elikagaien eta gozogintzaren erabilera minimizatu. Hurrengoa - gogoratu otorduen eskema garrantzitsua:

1. Goizean - gosaltzeko bihotzerako garaia da. Kaltetutako hiru egunetan kaloria egunero kentzen zaizkie. Esate baterako, egunean kontsumitzen diren kaloria guztien% 100, gutxienez% 50 goizean bazkaria izan behar du!
2. Bazkalorduan, zure gosea hobetu egin beharko litzateke. Egun bat 2500 kcal inguru xurgatzen bazaizu (hau da emakumeen menpeko estandarra), eguneroko janaria 800 kcal ingurukoa izan beharko luke.
3. Afaria ez da urdaileko gehiegizko betetze denbora. Arratsaldeko afariak zure gorputza deskargatu behar du. Saiatu afaria mantendu 450-500 kcal-en, ez gehiago. Eta, beharbada, barazkiak, proteina produktuak edo zerealak izan beharko lirateke.
Hirugarren jaiotza ondoren

Nutrizio-eskema bat da, bizimodu osorako, erresistentzia eta energia erreserbei aurre egiteko lagungarri izango dena, baina, aldi berean, pisua mantentzen du eta gorputz gehiegizko gehiegizko kaloria (geruza gantzetan gordeta dagoenean) gainkargatzen du.

"Zuk gosaltzen duzu zeure burua. Bazkaria laguna da. Afariko etsaia ematen. "

Hurrengo fasea flabbiness eta azal luzatua da . Eta hemen uste dut eztia masajea eta wraps modurik onena direla. Sagardoa urdaila murrizteko eta, ondoren, azalaren flabbiness ia erabat ezabatzen lagundu zidaten denbora errekor batean. Egin eztia masajea oso erraza da. Eztia naturala zure palmondoetan, mozorroak mugitu, arazo-arloetan jar itzazu, beraz, azala ia ez da zure eskuetatik erori eta zure palmondoaren ondoren arrastatzen den bezala. Masajeak zelulitisa murrizten laguntzen du, elastikotasuna nabarmen handitzen du eta nabarmenagoa da. Eskuak estu-estu "amaitzeko" amaitu ondoren, janariaren zinema leku beroak biltzeko (4-6 geruzak), eta ondoren, biltzeko manta edo txapela. Horrela, aldi berean bi hegazti hiltzen ditugu harri batekin: "gantz" koipeak, zelulitisa aurre egiten dugu, larruazalaren elastikotasuna areagotzen du eta metabolismoaren eta mikrozirkulazioaren bizkortzea gorputz-ehunean.

Baina hori ez da dena. Aldian-aldian, eztia auto-masaje saioak diluitzeko beharrezkoa da eta zuritu (edo scrubs). Egosi zeure burua, etxeko zurituak erabiltzea aholkatzen dizut. Egin itzazu ondo, oso erraza: ez bota lurrean kafe ondoren, baina kakao-gurina apur bat eta dutxa gel-tanta pare bat gehitzen zaio. Kafe sasiak eraginkorrak prest daude! Aipatzekoa da kafe-cosmetologoak antioxidatzaileak bereziki aberatsak diren produktuak direla, eta pisu galera eta zelulitisa kentzeko prozesuari laguntzen dio. Gainera, keratinizatutako zelulak gorputzetik zuritzeko eta garbitzeko erregulartasunak nabarmen eragiten du: azalaren azalera hidratatuta, are eta elastikoago bihurtzen da. Eta kakao-gurinarekin mirariak egiten ditu! Duela urte batzuk, oilaskoa harrapatu nuen. Beraz, kakao gurinaren lubrifikazioa zen orbain freskoekin eta orbainekin eta hortzekin kentzeko mehatxua egin ondoren. Ondorioz, goseak, helduerara heltzeko ere, ez ninduen arrastorik uzten.

Freskatu gabeko argazki freskoa


Jakina, kirolari ere ez dugu ahaztu behar . Baina ez da beharrezkoa gimnasioa edo garestia den fitness zentroa ihes egitea. Oinarrizko eskemak egiten badituzu eta erditzearen ondorengo irudia berriro berreskuratzeko konplexua den araua jarraitzen baduzu, efektu egokiak eguneko eguneroko karga izango du!

Bai, hori oso erraza da, benetan. Eta ez duzu diru apurrik gastatu behar estetikaetan, kontsultategietan edo apainketetan. Esku-hartze eraginkor baten laguntzaz, ia edozein gorputz moldea posible da, eta erditzea ondoren sabela kendu edo pisua galtzen du - eta are gehiago!