Nola dibortzio baten ondoren trauma mental kentzeko

Dibortzioak ez da estresaren iturri indartsuenetakoa denik. Dibortzioaren ondoren, jende gehienak krisi emozional eta emozional handi bat bizi du, independientea ateratzeko, ez da hain erraza.

Jende askok dibortzio baten ostean trauma mental kentzeko modua galdetzen dio. Ez dago kontseilu unibertsalik, eta ezin da izan, baina jakin behar duzuen eredu orokor batzuk daude.

Dibortzio baten ondoren bizitza egokitzeko gauza da. Egokitzapen osoa bi edo lau urte irauten du. Garai honetan ez da gomendagarria familia bat berriro sortzea, bizitza pertsonalari buruzko erabakiak hartzeko. Ezagutza ezaguna "wedge out wedge out" kasu honetan oso gutxitan funtzionatzen du. Azken finean, hasieran, dibortzio baten ondoren ezinbestean gertatzen den trauma mentalaren kentzeko behar duzu. Ezkontza espontaneoak bakarrik salbuespenak egin daitezke, ezkontza ondorengo aste edo hilabeteetan amaitzen direnean. Hainbat urtetan ezkontzetan bizi bazara, logikoa da estresa estresatuta egotea denbora luzez. Epe hori laburtu egin daiteke psikologoarekin lan egiten duen arazo baten bidez edo familia-bizitza psikologiaren alorrean auto-hezkuntza eginez. Eta, hala ere, errealistak izango gara: jende askok dibortzioarekin lotutako krisitik sortzen dira, independentean.

Psikologo eta psikoterapeutek bereizten dute dibortzioaren ondoren bizitzera egokitzeko hainbat fasera, baina bat-batean elkartzen dira: post-bazterketaren epearen fase akutua lehenengo 2-8 astetan gertatzen da. Garai honetan jendeak jaten uzten du, lagunekin komunikatzen da, beraiek ikustea. Dibortzioaren ondorengo lehen egunetan, askok sentitzen dute osasunaren narriadura, gaixotasuna eta, batzuetan, jendeak suizidioari buruz pentsatzen hasten dira. Eta hori ez da soilik emakumeen kasuan, baizik gizonezkoentzat ere.

Jakina, post-mortem estresaren lehen eta behin-behineko fase hau arreta berezia merezi du. Azken finean, barregarria izango litzateke arazoa aurre egitea eta zeure buruarekin edo zure patuarekin batera zerbait konpontzea. Garai honetan, jendeak beso edo hanka bat moztu duela sentitzen dute. Mina akutu eta emozio bortitza garai bat da. Pertsona askok urte askotan izan zuen erlatibo hurbilena, edo agian lagun bat, bat-batean zure bizitzatik desagertzen da. Eta lehenago zegoen energia eta jarduera aplikatzeko eremua beteta geratzen da.

Urrats hori berdin gertatzen da norberak bere burua dibortziatu dutenek eta borondatearen kontrako familia utzi behar dutenek.

Badira zenbait printzipio garrantzitsu, dibortziatu edo dibortziatu egiten ari diren pertsona guztiek jakin behar dutela. Printzipio horiek kontatzen digute dibortzio baten ondoren trauma mental kentzeko.

Lehenik eta behin, zure ezkontidearekin harremanetan jartzea ekiditeko. Askok garai honetan badirudi akats larria egin zutela, eta dibortzioa berriro antzeztu ondoren saiatu ziren. Etengabeko mugimendua da, hutsunearen mina areagotzen baitu. Distantzia psikologiko edota distantzia geografiko batzuk dibortzioaren ondorengo epea da psikearen sendatze eta zauri emozionaletatik sendatzeko.

Bigarrenik, lagunekin komunikazioa trauma mentalarekin laguntzen du. Batzuetan familia-bizitzako arazoei buruz geure buruari buruz ahaztu egiten gara. Dibortzioa esperientzia mingarria ez denez, zu zaintzeko ardura ere bada. Zaletasunak eta zaletasun zaharrak gogoratzeko garaia, lagun zaharrak dituzten harremanak berreskuratzeko, lagun berriak aurkitzeko.

Hirugarrenik, saiatu zure gorputza eta egoera fisikoa kontrolatzeko. Ez ezazu zure itxura exekutatzen, ez gezur egunez sofan. Joan kiroletarako, joan apaindegian. Estres fisikoa dibortzio baten ondoren trauma bat kentzeko modurik onena da.

Azkenean, laugarrenean, ez saiatu sufrimendua kendu. Emozio negatiboak bota itzazu negarrez, zurrumurruez, lagunekin eta lagunekin arazoak izan ditzazun. Eta zure inguruan hutsunea badago ere, sarritan ere gertatzen da, egunkari bat hasi edo lagun berriak bilatu blogetan. Aurretik edo beranduago emozio xehatuak oraindik ateratzen jarraituko dute, baina barrutik dauden bitartean, lan suntsitzailea jarraituko dute. Beraz, hitz egiten duzun bakoitzean, azkarrago berreskuratuko zara.

Dibortzioaren ondorengo hilabeteen ostean, nahitaez berreskuratzeko fase horietara joango zara, esaterako, emaztearengana mingarriago hitz egiteko. Gainera, trauma psikikoa desagerrarazteko fase guztiak, gainerako unetik bi urtez jarraian, berreskuratze emozionalaren sentimenduarekin lotzen dira. Horizonte berriak ikusiko dituzu, aukera berriak izango dituzu. Eta pixka bat gero ulertu egingo zenuke dibortzioik ez balitz, bizitza ez litzateke onena izango. Azken finean, dibortzioa oso gutxitan gertatzen da bikote onenekin. Eta are indartsuak eta atseginak, lehen begiratuan, desintegrazioaren ondoren familiek ezkontzari ohiak ez ziren hain zoriontsuak ikusten. Edonola ere, garrantzitsua da dibortzioa krisia dela. Eta edozein krisia trantsizio aldia da, aurrerapauso bat edo urrats bat atzera egiten duzunean. Eta bakarrik zure etorkizuna dibortzioaren ondoren zoriontsu izango denaren araberakoa izango da.