Informatikako erreakzioa
Begiaren gaixotasunaren arriskua nabarmen murriztu egin daiteke, baina monitorizazioarekin lan egiten duen higiene eta segurtasun bisualaren arauak betetzen ditu. Azken mendeko 70eko hamarkadaren amaieran, lehenengo ordenagailu pertsonalak agertu zirenean, oftalmologoek "ordenagailu bidezko ikusmen sindromea" esanahi bat izan zuten lan terminologian.
Zer da ordenagailuaren eragin kaltegarria begietan? PC eta monitorearen eragin negatiboa faktore askoren artean dago.
Lehen faktorea
Erradiazio elektromagnetikoek kalte larriak eragiten dituzte erretinan eta ikusizko analizatzailean. Kontraste sentikortasuna eta ikusizko funtzioak murrizten laguntzen du.
Bigarren faktorea
Tentsio estatikoa muskulu lokalean kokatzen den bitartean, denbora luzean pantailatik hurbil egotean gertatzen denean, muskuluen eta mikrozirkulazioaren metabolismoan eten daiteke. Ondorioz, bizimodua edo ostatuaren nahaste-mota aldaketa gertatzen da. Prozesu hau ikusmenaren nekea, akuitate bisuala gutxitzea, buruko mina, objektuak bikoiztea eta "hodeia" murriztea da, zailtasunak objektu ekidistantea bideratuz, kontraste-maiztasunaren pertzepzioa eta, beraz, errendimendua murriztuz. Ostatuaren nahasteak miopiaren aurrerapenean glaziar faktoreetako bat dira. Herrialde desberdinetako zientzialariek ohartarazi dute eguneroko bizitzan ordenagailuak modu aktiboan erabiltzen dituzten gazte eta nerabeen artean miopia kopurua nabarmen handitzen dela. Beraz, adibidez, gaur egun Japonian, maila ahularen miopia arau erlatiboa da.
Hirugarren faktorea
"Lepoaren begi sindromea" - keinuketan maiztasunaren murrizketa zorrotz baten ondorioz gertatzen da. Arroxak eta begiak lehorrak itxuraz bereiz daitezke.
Arrazoiak bilatzen ari gara.
Begien gaixotasunen arrazoi nagusiak ordenagailuetarako lan luzeak izan daitezke:
• Lantokiko ergonomia eskasa (aukera gisa, monitorearen kokapen okerra);
• Argiztapen okerra;
• Errefrakzio-akatsen zuzentze okerra (astigmatismoa, hiperopia, miopia) gehiegizko ikusizko karga estatikoaren baldintzetan.
• Ikusizko karga erregimenaren ez betetzea;
Hori dela eta, karga, ikusmenaren higienea, laneko antolamendua, arauak betetzen direla kontrolatzea beharrezkoa da monitorearekin lan etengabea izateko.
Nola eragin dezaket gaixotasuna?
Gaixotasuna prebenitu eta tratatu behar da. Hori dela eta, oftalmologoaren prebentzio-azterketak gutxienez urtean 2 aldiz egin behar dira. Medikuek begi-muskuluak, fisioterapia, muskulu-ehunen eta metabolismoaren mikrokircularazioa berreskuratzeko metodo ezberdinak eskaintzen dituzte. Terapia berrestauranteko ikastaroak urtean 2-3 aldiz egiten dira eta 10 prozedurak biltzen dituzte. Ohikoena kristal likidoen betaurrekoak, laser terapeutikoa, infrasound pneumomasage, Ostatua prestakuntza Avetisov arabera.
Mundu modernoan publizitatea areagotzearekin, mitoak gero eta gehiago jaio dira, sinesmena osasuntsu ahuldu daitekeelako. Esate baterako, ez duzu itxaropen handirik jarri betaurrekoekin "ordenagailu anti-estaldurarekin", batez ere koreako edo txinatar ekoizpena, begiak babesten dituzten erradiazio elektromagnetikoetatik eta ordenagailu erabiltzaileei modu aktiboan eskaintzen diena. Hala eta guztiz ere, betaurreko lenteek ezin dute uhin elektromagnetikoetako oztopoak (difrakzioa) okertzea eragozten eta haien aurka babes egokia izan dadin. Betaurrekoekin muskuluen karga murriztea ahalbidetzen du: argiaren argiaren iragazkiak izan behar lirateke, espektroaren osagai urdinaren zati bat moztuz. Horrek begiaren muskuluen karga murrizten du eta irudiaren argitasuna areagotzen du.
Prebentziorako
Begiaren gaixotasunen arriskua nabarmen murriztu daiteke prebentziorako neurriak gogoratzen badituzu. Horretarako behar duzu:
• erabili LCD monitorea
• Lente-argizko iragazkiekin betaurrekoak erabili;
• Tokian tokiko hezetasuna kontrolatzea.
• Begiak hezetasun tantak aktiboki erabiltzea beharrezkoa da, malko artifizial eta naturalen prestakinak barne, keinukariak maiztasuna estimulatzeko. Hori guztia beharrezkoa da malkoen truke zuzena berreskuratzea.
• Lenteak erabiltzen dituzten pertsonak, hobe da lubrifikatzaileak eta hidratatzaileak tantak erabiltzea, azido hyaluronicen edukian.
• Orokorrean, zure gorputza nola babestu ordenagailuan lan egiteko kalteari buruzko oinarrizko arauak ezagutu.
Etxeko medikuntza kabinan
Komeriak hotz eta epeletan ordezkoak erabiltzea da egokia - kotoizko pitxer hotzak eta beroak txandaka aplikatzea, salbia infusioarekin apur bat berotu behar baita. Prozeduraren ondoren, begiak napkin batekin hoztu eta krema garratza aplikatu betazalen gainean.
Begiak eta betazalak belztu daitezke, chamomile edo karramarro loreen infusioarekin garbitu daiteke. Bizkortu begiak inguruan azala eta nekea arintzeko patatak lagunduko. Grater txiki batean, patata frijitu eta gorriarekin jarri betazalak itxita. Minutu 5-10 etzan, saiatu erlaxatu.
Ariketak :
1. Eduki begiak ongi 3-5 segundotan, eta, aldi berean, ireki aldi berean. Errepikatu ariketa 6-8 aldiz. Odoleko zirkulazioa hobetzen du, betazalen muskuluak indartzen ditu, begien muskuluak lasaitzen ditu.
2. Bidali azkar 30 segundotan, gero zeure burua begiratu, gutxienez, aldi berean. Errepikatu 3 aldiz. Ariketa odol-zirkulazioa hobetu egingo da.
3. Itxi zure begiak eta zure betazalen masajeak mugitu zure indize hatzekin mugimendu zirkularretan minutu batez. Muskuluak erlaxatu eta odol-zirkulazioa hobetzen du.