Nola asteburu pasatzeko onura?
Garrantzitsua da zenbat denbora atseden hartuko duen, baina atsedenaren kalitatea garrantzitsua da. Denbora librean erlaxatu behar duzu. Eta astebururako planifikatzeko behar duzun guztia lasaitzeko, kontuan hartu jarduera mota.
Intelektuala .
Normalean, "adimen psikikoa" duten pertsonek neke kronikoaren sindromea gainditzen dute. Arazo nagusia jarduera fisikoa falta da nerbio eta etengabeko tentsio intelektualaren egoeretan. Estresaren aurrean, gorputzak gorputz fisikoari edo erasotze bati aurre egiten dion hormona sortzen du, banakotasunaren arabera. Gorputz fisiko hori gorputzek programatzen dute eta ez baduzu egiten, tapa itxi batekin irakiten duen kettle baten eragina lortuko duzu. Nola erlaxatu pertsona horiei? Psikologoek eta medikuek diote gorputzari bizimoduaren aldaketa zorrotza kaltegarria dela. Oso ondo lo egingo du. Txarra da larunbatean asteburuan jartzeko. Lantokira irteteko, bota zure burua lanera. Baina lanean aritzen bazara, ez da erraza izango.
Astearen amaieran, laburbilduz, idatzi zer dagoeneko egin duzuna, eta zer egingo den etorkizuneko lanetan. Gogoratu bihotzez Scarlett Ohara-ren hitzak "Bihar pentsatuko dut". Astearen amaieran arratsalde aktiboa antolatu. Jende interesdunekin komunikatu, joan bolatxoko klub batera, kontzertu batera.
Asteburuan gomendioak.
1. Egikaritu behar duzun negozio bat antolatzea, oinez ibiltzea edo etxearen konponketa izan daiteke.
2. Hautatu naturaz, etxetik zalapartatik erlaxatzeko.
3. Komunikatu, ezer ez baita bizitza zentzurik, zure maiteak eta lagunekin komunikatzeko moduan. Bisitatu zure gonbidatuak.
4. Egin zure maiteak onak.
Frantziako psikologoek ezarritako moduan, asteburuetan pertsonek senideei opariak erosten badituzte, asteburuan ez da alferrik izan.
5. Deskonektatu etxeko ordenagailua eta telefono mugikorra. Beraz, ez duzu lanari buruz pentsatuko.
Lan fisikoa.
Mentaleko lanarekin alderatuta, lan fisikoa arazorik gabe agertuko da, baina ez da horrela. Lan fisikoa lan monotonoa da gehienetan, eta horregatik, pertsona batek karga intelektualak baino gutxiago ditu. Waiters, kontrolagailu, saltzaileek, ile-apaindegiek, nahiz eta egun batean arazoak ez diren emozionalak ekarri, nekez bai fisikoki bai mentalki.
Astean amaitzean gorputza erlaxatu behar duzu. Zure oinak koskortzen bazara, gero etxera itzultzen zarenean, zure oinak pisu-zentzumenak kentzen dizkizu, kota batzuk jarri. Antolatu zeure burua prozedurak, kontraste dutxa edo igerilekua izan daiteke. Ura nekea arintzeko.
Asteburuetan arima zerbait egiten du - dantzan, marraztu, irakurri. Saihestu lana gogorarazten duten zamak. Zerbitzu sektore desberdineko langileek asteburuetan hobeak izaten dituzte etxeko lanak egiteko. Erresuma Batuan, inkesta bat jaten zuten jatetxeetako langileekin, eta emaitzen arabera ondorioztatu zuten langileen% 78 lan egiten dutela atsegin handiz, etxean garbitu ezean, platerak garbitu, sukaldatu. Egin zure oporrak bizia eta telebista aurrean egun eseri baino, hobe da parkean aire freskoa ibiltzea.
Lan emozionala.
Jarduera honek pertsonaren erantzun emozionala eskatzen du. Medikuek, psikologoek eta irakasleek egindako lana sartzen da. Eta, fisikoki gainkargatuta ez dauden arren, nekea ere gainditzen dute. Pertsona hauek etengabeko harremanak izaten dituzte beste pertsona batzuekin, eta badakite beren lanaren emaitza inplikazio emozionalaren araberakoa dela, psikearen proba larria dela. Gizarte langileentzako arriskua akutua da, ez dute beren lanetik kanpoko jendearekin komunikatu eta axolagabe bihurtu nahi. Adituek diotenez, pertsona horiek atseden hartu behar dute emozionalki.
Egizu ostiralean deskargatzeko eguna komunikatu gabe. Hau oinez ibiltzea besterik ez da. Ostiralean lanera itzultzea, ez joan garraio publikoan, baina ibili.
Eztabaida guztiak jarri .
Senideok eta senideek zure atsekabea eta atsegina partekatuko dute. Baina prozesu honetan emozionalki ihardun ez bazaude, jarri harremanetan elkarrizketa.
Ez saiatu enpresako guztiek entretenitzea. Ezagutzen ez zarela konpainia honetan dauden pertsonen egoera emozionala. "Loosen kontrola" enpresan eta saiatu besterik ez josta.
Neserbak lasai uzteko kirol mota horietan aritzen direnak - pilates, yoga, masaje jaistea ahal den guztietan. Udan lan fisiko gisa lore lorategian lan egin dezakezu, baia eta perretxikoak joan, bizikletaz ibiltzea. Neguan, hobe da skating eta eskia egitea. Psikologo estatubatuarrek dioenez, langile mota hau txakurrak izatea hobe da, haiekin ibiltzen diren eguneroko irizpideak izango dira, ez dakite nola hitz egiten.
Asteburuan lan egin behar baduzu, gogoratu honako hau:
1. Zure lanak argi eta garbi planifikatu behar dituzu asteburuetan lan egiteko.
2. Etxean lan egin ezazu azken baliabide gisa soilik.
3. Askotan asteburuetan lan egitea ez da kontaktua ez dutenekin maiteminduta ez komunikatzeko aitzakia. Horrela, arazo pertsonaletatik ihes egiten duzu. Eta arazoak psikologikotik lan egiteko eta laneko arduradunaren lana jarraitzeko baino saiatu zaitez bakea eta bakea zure familian.
Hauek dira gomendio orokorrak, asteburu nola aprobetxatu behar den. Erretilu aktiboak etengabe lan egiten dituzun gauzak ihes egiten uzten duelako.