Nerbio sistemaren lasaitasuna

Eguzkia, estresa, ekologia txarra, estresa areagotzea eta beste faktore negatiboak nerbio sistemaren egoera normaletik kendu daitezke. Nerbioak beren muga direnean sentitzen badituzu, ez zaitez etsi. Dena konpondu daiteke. Gauza nagusia lehiakor eta azkar jardutea da, arazoa eragin gabe.

erlaxatu

Nekeza nerbioarentzako sendabelarik onena atsedena da. Hobe da itsasora joatea. Itsasoko ura sendatzea, aire garbia eta eguzki maitekorra azkar pentsamenduak negatiboak arintzeko eta nerbio sistema berreskuratzeko. Ezin baduzu bidaia luze bat egin, herrialdera gidatu. Aire freskoan arnastea, basoan ibiltzea, hegaztien abestu zoragarria gozatzea. Ez kezkatu etxetik urrun dauden arazoak. Gozatu inguratzen duen naturarekin, atseden hartzeko.

loaren

Lo egin - gorputz hori gabe ezin daitekeen zerbait da. Loaren falta kronikoa nerbio sistemako gaixotasunen kausa da. Garunean ez dago atsedenik, zelulen heriotza masiboa hasten da eta, ondorioz, prozesu neurokimikoen hutsegiteak. Intelektuala eta memoria hondatzen dira, garuneko zahartze goiztiarra hasten da. Lo egin behar da gutxienez 7-8 ordu.

Jan

Nerbio sistemak elikadura egokia eskatzen du. Ziurtatu zure dieta omega-3 gantz-azido poliinsaturatuetan sartzea. Oliba olioa, itsaski, arraina, barazkiak eta fruituak aurki ditzakegu. Nerbio-sistema zentralaren funtzionamendu egokia lortzeko, beharrezkoa da energia. Karbohidratoak eman ditzake. Ez ahaztu patatak, ale ogia, pasta, porruak eta bananak. Buckwheat eta oatmeal gehien baliagarriak dira. Karbohidrato naturala gehien kontzentratua, noski, eztia da. Saiatu fideoak eta berehalako zopak, baita ketuak ere. Beren baitan gordetzen dituzten kontserbatzaileak, garuneko zelulak hiltzen dituzte.

Hartu bitaminak

Nerbio-sistemarako, B bitaminak behar dira. B1-ko (B1) eta normalizatu egiten dute lana, garuneko zelulak sarbide energetikoa ematen dute, memoria errendimendua hobetzen dute (B2), nekea kendu (B3). Estresaren azpian, gorputzak ere B5 eta B6 bitaminak behar ditu. Karga handiagoekin kontzentratzen dira eta bihotz-jarduera bizkortzen dute.

Aminoazidoak

Nerbio-zelulak proteinak dira, eta aminoazidoek eraiki ohi dituzte. Gainera, proteinak garuneko zelulek azkarrago energia xurgatzen lagunduko diete. Horregatik, onena da proteinak aberatsak diren elikagaiak jatea. Jan behi (edo beste haragia), arrautzak, esnekiak, arrainak.

Nerbio-sistemako efektu onuragarriak ere tirosina, azido glutamikoa, glicina eta triptopoa ditu.

L-glutamina eta glukine azidoak nerbio-zeluletako metabolismoa normalizatu dezakete, garuneko ontziak indartu eta odol-presioa egonkortu.

L-triptofanoak nerbioak lasaitzen ditu, antsietatea ezabatzen du, migraine buruko minak arintzen ditu eta. L-tirosina psikomotrizitate leuna eta antidepresibo naturala da.

Hainbat belar

Belarrek giza nerbio sistemak indartu edo berreskuratzen laguntzen dute. Hainbat nerbio-sistema lagun dezaketen belar asko daude, baina propietate lasaigarri eraginkorrenak limoi-xafla, lupula, valeriana eta pasioz beteak daude. Pilulak, xarabeak eta tantak osatzen dituzten produktuen arabera.

hop

Hopsek ezinbesteko olioak ditu, bitaminak, mineralak, lupulinak, eta abar. eta oso ondo nerbio-nahasteen mota asko aurrez aurre. Gosaltzeko gaueko kondoen tea edatea gomendatzen da gauean.

Melissa

Melissa irmotasuna handia da, nerbio-agortzea eta beste nerbio-gaixotasunak. Egunero melisa tea gauez jaten baduzu, zure nerbioak ekartzeko aukera emango dizu.

passionflower

Passiflora-ren hazietan eta fruituak flavonoides biologikoki aktiboak dira, eta horrek estresa eragiten du. Passionflower lan handia neurosia gehienak, gehiegizko excitability eta beldurra erasoak.

Valeriano

Valeriarren erroan, eragile lasaigarri bat duten azido organikoak eta funtsezko olioak daude. Valerian erraz kitzikapen handia, bihotz palpitazioak eta insomnioa aurre egiteko. Eraginik onena landarearen erroaren zati bat ateratzeko gai da, alkohol-oinarrian prestatuta.