Postura zuzena ongizatea, osasuna, dotorezia eta plastikotasuna sinonimo da. Baina askotan gure bizkarrak zuzenean mantentzen ditugu? Gogoratu ondoren, erlaxatu egiten dugu eta muskuluak ohiko "kurba" posizioa onartu egiten du berriro. Oharra 4 printzipio sinpleak: gorputza "gogoratu" postura bat ere lagunduko diete.
Lo egiteko leku erosoa prestatu. Orthopedic koltxoi eta alfonbrak gaueko atsedenerako berreskurapena ahalbidetuko du. Eguneko egunean sentitzen duzun emaitza: muskulu-markoaren funtzioak normalizatzen dira eta bizitasun maila handituko da.
Zuzeneko lan eremua antolatu. Aukeratu mahaia eta aulkia behealderarekin, beharrezkoak direnez, atzealdea denbora luzez zuzen mantentzen da. Kokatu monitore edo ordenagailu eramangarria begi mailan, eta ukondoak mahai gainean: lepoaren eta sorbaldako muskuluen tentsioak goiko bizkarrezurra neuralgia eragin dezake. Ez ahaztu lanaldi bakoitzaren ondoren etenaldi aktiboak hartu: stand, stretch, malda batzuk eta txandaka egin.
Atzeko aldeko ariketa multzo bat aukeratu. Karga erregularrak ez du postura dotore bat sortu, baizik eta gaixotasun kronikoen adierazpenak murriztu ere egin daitezke: adibidez, goiko aldeko kurbadurak normalean ENT sintomak eragiten ditu, erdiko arazoak ditu gastrointestinalen tratamenduarekin eta lumbarekin, sintomak ginekologiko edo urologikoan.
Lortu oinetako erosoak. Flip-flops modan, zuloak eta mandoak eguneroko jantzien aukera txarra da: oinez muskuluen tentsioa bizkarreko eta lepoko muskuluetako ataletara igaro daiteke. Aukeratu ereduak, 1.5 zentimetro inguruko orpo zabal txiki bat, malgua malgua eta orekarako finkapen fidagarria duena.