Jaiotzetik zortzi asteko haurrentzako jantziak: hip artikulazioetarako ariketak

Ariketa multzo honek hatha yoga-ren oinarrizko konplexua da. Hau da, femoral eta belauneko artikulazioak irekitzera zuzenduta, bizkarrezuraren oinarrian muskuluak sakonak garatzen dituena, pertsonaren bizitza indarra tonatzen eta indartzen du eta energia askatzen du.


Haurtxoaren artikulazioen malgutasuna askotan ez da berdina (ezkerrekoa mugikorragoa izan daiteke arrazoi bakarra baino, eta alderantziz), beraz kontuz ibili ez zaintzea.

Konplexuak bost edo hamar minutu behar ditu. Mutilek ikasketen amaieran nekatuta uzteko edo ariketak egiteko prest egon behar dute. Utzi bere burua aukeratzeko. Saioaren amaieran, erlaxatu sakona egin.

Belaunean belaunak

Jarrera hori gastrointestinaren traktuko lana estimulatzen du eta bere peristalsia normalizatzeko deitzen zaio.

Hartu beheko hankaren azpian, eta hankak makurtu belaunetan, azkenekoa posizio apur batetan (izterrak baino zabalagoa) utziz. Haurraren eskuak estutu, alboetan, estekak azpian.

Presioa arintzea, ondoren hankak bi edo hiru aldiz hankak sakatuz errepikatzea, poliki eta guztiz lasaitzea zure esku askatu aurretik.

Umea ez da eroso eta urdaileko sendoa badu, astiro-astiro, urdaila eta bularra masajea eta gero ariketak berriro errepikatzea saiatzen da.

Belaunak alde batera utzita

Jarrera hori bizkarrezurra oinarrian apur bat okertu da.

Hartu haurra distiraz, lotu haurraren belauneko belaunak eta aldeetara mugitu (lehenik ezkerrera, gero eskuinera).

Kasu honetan, aurreko ariketan bezala, sakatu kolleina (orain elkarrekin konbinatuta) alde guztietatik, txandaka, eskuinera eta gero ezkerrera.

"Txirrindulariak"

Ariketa hau tarte bat bezala funtzionatzen du.

Aldatu aurreko pose, zure belaunak bularrean jarrita hartuz eta haiek ezerezteko, haurraren hankak zuregana hurbiltzen direlako, bizikleta ibiltzea imitatuz.

"Half-loto"

Umeak oinetan eusten duenean, ezkerreko oina eskuineko izterretik mugitu behar da hanka lotus ertaineko posizioan dagoela. Hipotesiaren giltzadura oso altua da, haurrarengana iritsiko den neurrian. Ez erabili indarra.

Ondoren, itzuli ezkerrekoa bere jatorrizko posiziora eta erreproduzitu samayapinapulyatsii bera eskuinera.

"Tximeleta"

Hartu eskuak bi orkatiletan eta jarri bere oinak zoletan. Sartu pixkanaka-pixkanaka posizioan urdailera, gehiegizko indarra aplikatu gabe.

izterrak murriztea

Hartu umea orkatilan. Txikiagotu itzazu zeure buruari. Mugimendu hau bi edo hiru aldiz pixkanaka errepikatu; haurraren begiak belauneko artikulazioetan luzatzen direnean itxi egingo dira.

Egin lehorreko masajea ariketak egin aurretik ez baduzu egin. Ondoren, konplexutasunaren azken ariketan jarraitu dezakezu.

Erlaxazioko lehenengo esperimentuak

Eduki ezazu umea orkatilan, hankak zertxobait altxatu, haiei tiraka eta gero beheratu.

Errepikatu hainbat aldiz. Esan "tarte" eta "utzi" ariketa alaia ariketa berpizteko. Azpimarratu "luzatze" eta "erlaxazio" arteko ahotsaren kontrastea.

Ariketa honek "luzatze" eta "erlaxazio" arteko aldea ulertzeko aukera ematen dio umeari, ariketa bakar batean konbinatuz.

Haurrak helduen esamolde komikiei ondo erantzuten die eta aurpegiko esamoldeak aldatzen dituzte.

Horrek umorearen zentzua suspertzen du eta, askotan, lehen haurraren irribarrearen kausa izaten da.

Laster jaiotza ondoren, umea aurpegi larri eta larri baten arteko desberdintasunak nabarmentzen hasten da. Erabili kontraste emozionala ikasketetan.

Hazi osasuntsua!