Laguntza zuzena
- Umeak begira zaitu, eta zure eskuek burua onartzen dute.
Umeak zuzenean gehiegi eusten badiozu, muskuluen giharrak eta brachial tentsioak ekar ditzake. - Erosoa da haurraren gorputza bularrean edo sorbaldaren aurka sakatzea. Jende askok lo egin behar izaten du posizio horretan.
- Jaioberri txikia izaten jarraitzen badu, amaren sorbaldak loditu egiten dira, postura irregularra eratzen da, bizkarrean minak daude.
- Eskuak karga simetrikoki banatu behar dira. Bizkarrezuraren posizio fisiologikoki zuzena bermatuko du haurtxo bat jantzita.
Erlaxatu laguntza
"Erlaxatu laguntza" haurraren yoga sistema kontzeptu garrantzitsuenetako bat da.
Garrantzitsua da haurtxo bat janztea ondoren berehala janztea. Esanahia haurra transferitzea da, egoera lasai batean zaude. Hau bereziki egia bihurtzen da haurrek pisua azkar irabazten hasten denean.
Erlaxazio egoera batean laguntzeko, zure eskuak eta bizkarrezurreko posizio naturalena kontuan hartuta, zure bizkarra maximizatuko da. Haurtxo bat jantzita erlaxatu kontzienteak estresa estutzen lagunduko dizu bitartean ibiltzen zara.
Lehenago laguntza lasaiak egiteko modu desberdinak kudeatzen dituzunean, azkarrago mugimendua askatasuna lortuko duzu.
Laguntza errazena eta lasaigarria duenez, mutila bularra hartzen du, burua giltzurrun gainean dagoen bitartean. Alde batetik, haurtxoa bularrean mantentzen duzu eta bestea ipurmasailen azpian.
Erlaxatu aurpegiaren euskarria
Berriki, bizkarrean dagoen pertsonaren besoetan jantzitako bidea ezagun bihurtu da. Asiako eta Ekialde Hurbileko herrialde batzuetan, amak aspalditik jaio ziren besoetan.
Laguntza honen abantaila nagusienetako bat da haurra estimulazio lasaigarri bat izatea, oso erabilgarria, batez ere kolikoak pairatzen dituen haurrak.
Laguntza prestatzeko aurpegian, lehen sorbaldak lasaitu. Sakatu haurraren eserleku nagusian bere bularrean. Ondoren, haurraren bularra mugitu eskuan eta eskua hatz lodiarekin estutu. Orain beste umea hankaren artean mugitu bere urdaila babesteko. Biratu behera begira, zure burua gurpileko maila berean mantenduz. Laguntza osagarria lortzeko, jarri burua bere besaurrean.
Umea altuegia bada, sorbaldak estutu egingo dira. Laguntza-metodo honek askatasun eta egonkortasunik handiena emango dio haurrari.
Laguntza horren aldaerak Yoga-rekin zure umeekin bizitzako lehen urtean zehar jartzen direnean planteatzen dira.
Aldakorra roll batekin
Umeak lasai jarrita, aurpegian behera begira, jaurti eta zurrupatu egiten diozu (orduan besarkatu eta musu eman diezaiokezu).
Zutik eginda, lehenik eseri. Hasi gogorregia eta haurra gustuko baduzu, jarraitu mugimendua swing handi batekin.
Laguntza-metodo hau guztiz kudeatzen duzunean, eskumuturreko eskua hatzekin edukitzea ahalbidetuko dizu.
Umearen lepoa sendotzen denean, ariketa zailagoa egiten du: burua bakarrik mantentzen du bere besoa zintzilikatzen saiatzen denean, baina ipurmasailean babesten laguntzeko prest dago. Posizio horretan, haurtxo gehienek erlaxatu egiten dute. Haurraren erreakzioak behatu eta haiengandik begiratuta, laguntza modu ezberdinak probatu.
Erlaxatu laguntza mugimenduan
Ona da erosoago ibiltzea, oinez joaten zaren bitartean, erosoagoa sentitzen da. Horregatik, zentzua ez da bakarrik haurrarengan eraman behar, baizik eta lasaiago mugitzeko, zure gait, arnasketa eta erritmoari arreta jartzea.
Pertsona orok oinez erritmoa du. Baina ezagunak dira tempo eta gait aldaketak besoetan jaioberri bat eramateko. Haurtxoari hausnartzen ez duenari buruz gehiago pentsatzen saiatzen zara, jarrera ondo ezagutzea ahaztu gabe.
Umeak lasaitu egiten baditu eta zure mugimenduak naturalak badira, haurra zure taktvasha oinez joango da.
Modu errazena da eserlekuaren eserlekua nola moztea ikastea, eskua bularrean zehar jarrita eta bestea ipurmasailen azpian.
Saiatu jarrera egokia mantendu bitartean oinez. Beharrezkoa izanez gero, begiratu zeure burua ispiluan edo are hobeto, horman jarri, zure belaunak apur bat makurtuz, ahalik eta gehien zuzentzeko eta horma kontrako atzeko aldea. Guraso gazteek, askotan, instintuz janztea ahalbidetzen dute umea babesteko, nahiz eta haurrak lasaiagoak izan, bularrean luzatu eta sorbalda gainean jartzen bazen ere, hau zure gait egonkortasuna emango dizu.
Hazi osasuntsua!