Era berean, insomnioa agerian gelditzen denean, gero esnatu eta ezin du gehiago lo egin. Pertsona batek gezurra lo egiten du denbora luzez, eta nekea datorren arte, ezin du berriz lo hartu.
Insomnioa egoera depresibo baten ondorioz agertu daiteke. Hastapen goiztiarrei lotzen zaie, goiz esnatzen zarenean eta egunsentian itxaron.
Haurdunaldian ager daitekeen insomnio berezi bat ere badago. Ez da arraroa dirudi, baina haurdunaldiko lehenengo seinala nekea da. Epe horretan, emakume batek edozein unetan lo egin dezake. Gauean insomnioa izan dezake. Haurraren kontzepzioaren ondoren 2 aste lehen aldiz gertatzen diren hormonen aldaketek izan ditzakete.
Insomnioa gainditu eta zure lo kontrolatzeko hainbat sendagai daude. Sleeping pilulak kontzientzia guztiz itzali eta lo egin dezake. Lo egiteko pilulen gehienek lasaigarriak argitzen dituzte. Zerk ematen diozu, esnatzen zarenean forma mantentzen duzunean eta, gainera, garuneko zentroetan eragina izan dezazun.
Gehienek uste dute alkoholaren laguntzarekin gainditu dezaketen insomnioa. Baina iritzi hau okerra da. Jakina, denbora laburrean lo egiteko gai zara, baina alkohola odolean sartzen denean, garuna lan aktiboan hasiko da. Ondoren, ezin duzu lo egin.
Insomnioa eta nola aurre egin? Insomnioarekin arazoak saihesteko aholku baliagarriak emango dizkizugu.
1. Zure gela aireztatu behar da. Ziurtatu ez dela bero edo hotzegia.
2. Zure lastaira erosoa izan behar da.
3. Lo egin baino lehen, lasaitu egin. Adibidez, ikusi zure filma gogokoena edo irakurri liburu bat.
4. Ziurtatu txorrotak ez dituztela fluxurik eta ateak itxi egiten dituztela.
5. Gauez gauzak libreki jantzi.
6. Oheratu aurretik, esne epelean edan. Baina ez tea edo kafea edaten. Edari horiek tonu dira.
Aholku hauek jarraituz, loa indartsua izango da. Amets gozoak!