Immunitate sendoa eta osasun ona

Udaberria sorpresen aberatsa da. Inguruan dena neguko lo batetik pizten dela dirudi, eta matxura eta immunitatea murriztuko dugu. Nola zuzendu injustizia hau eta immunitatea sendoa eta osasun ona sortzen?

Udaberriko nekea gorputzaren birmoldaketa ahaltsu baten kausa. Truke prozesuak azeleratzen ari dira, eta horrek kostu energetiko gehigarriak eskatzen ditu. Sasoiko bitamina gabeziaren atzealdean, gorputza bitaminak eta mineralak izaten hasten dira. Inmunitate murriztua nekea azkar, nekea kronikoa, gaueko egunean edo gaixoaren insomnioa adierazten du. Gorputza ahuldu egiten da eta ezin du mikrobioak eta bakterioak aurre egin kanpotik. Zer egin behar dut?


Haragia eta ez bakarrik

Lehenik eta behin, immunitate sendoa eta osasun ona izateko, zure dieta berrikusi. Energia metabolismoa egonkortzeko eta immunitatea indartzeko, aminoazido garrantzitsu bat, hala nola, levocarnitine funtsezkoa da. BC Gulevich eta P.Z. zientzialari errusiarrek lehen aldiz lortu zuten. Duela ehun urte inguru Crimberg ehuna muscular bidez, horregatik izena - sago (lat.) - haragia. Levokarnitinek immunitatea sendotzeko balio du, baina baita gantzaren metabolismoan ere parte hartzen du, pisu galera dakarrena. Sistema kardiobaskularreko funtzioak onartzen ditu. Nerbio-sistema indartzen laguntzen du, nekea sindromea kronikoa (CFS) gomendatzen da.


Levocarnitine eguneroko baldintza 300 mg da. Handitzen da hamar (!) Garaietan karga fisiko, mental eta emozional handiagoak, kirolak, gaixotasunak, estresa azpian, etab. Aminoazido erabilgarriak batez ere hegaztietan, esnekietan, haragi gorrian, arrainetan eta azenarioetan aurkitzen dira. Hala ere, elikagaietatik soilik ingesta ez da nahikoa immunitatea indartsu eta osasun ona izateko, eguneroko beharrak betetzeko, egun bat jan behar da, esate baterako, kilogramo behi erdi bat! Horregatik, Robin-Bobin-eko maitagarrien ipuinaren merezimenduak ez izateko, beharrezkoa da aminoazidoaren gabezia betetzea, levocarnitina irtenbide urtsu baten bidez sendagai modernoen laguntzarekin.


Osasun koktelak

Elikagaiak gomendatzen du udaberrian jaki gozo eta atsegina aurkitu ahal izateko. Energia edari hau, bitaminak eta mineral aberatsak, askotan "osasun-koktela" deritzo. Estatu Batuetan asmatu zen eta 1984an Los Angeleseko Olinpiar Jokoen ondoren ezaguna bihurtu zen munduan.

Smoothie zure etxean prestatzeko erraza da, freskoa edo izoztua baia, fruta edo barazkiak nahastuz izotzarekin nahasiz. Koktelaren zapore berezia eta elikadura-balioa jasoko dira jogurt txiki batean botako balute. Era berean, gustuetarako, fruitu lehorrak, eztiak eta espeziak sarritan gehitu ohi dira.


Hazi, spikelets!

Immunitatea indartzeko, eraginkortasuna hobetzeko eta erresistentzia sustatzeko, zerealak landareak gehitzeko baliagarria da. Haziak landareen barruan germinatzen direnean, erreakzio kimiko konplexuak gertatzen dira bitaminak eta erraz digeritzen diren proteinak, gantzak, karbohidratoak eratuz. Lurzoruaren aleak erraz lortzen dira etxean. Gari, ilarrak edo babarrunak garbitu eta gazta jarri, ur epeletan hoztu. Laster, lehen kimuak zulatu egingo dira. Ez ahaztu aldian-aldian gasa moistea, beraz, ez dira harritzen. Literalki bi egunetan - eta sendatzeko elikagai gehigarria prest dago, eta immunitatea sendoa eta osasun ona ez du itxaron luze!

Immunitate indartsua eta osasun ona mantentzea oso garrantzitsua da gelan mikroklima eroso eta osasungarri batek jokatzen du. Airea eta klimatiko geltoki bereziak dituzten hezegune bereziak sortzeko. Airearen hezetasun maila egokia osatzen dute:% 60. Baldintza horietan, gorputzak arnas gaixotasun akutuen iturriak immunitatea handitu du. Gainera, arnas sistema eragiten duen onuragarria da, oxigenoaren xurgapena hobetzen du biriken bidez. Gogoratu nola udako ekaitz baten ondoren arnasten duen? Airea ordubete arnasa hartzean, giza gorputzak lasai egoteko lau orduz berreskura dezake. Airearen hezetasuna garrantzi berezia da gaur egun, leihotik kanpoko airearen tenperatura etenik gabe mantentzen da eta berogailua eta leiho itxiak direla eta, gela airea lehorra eta zaharkitua da.


Denak dantzatzen!

Immunitate sendoa eta osasun ona mantentzeko modurik alaia dantza da. Azken finean, musikaren, erritmoen, plastikoen eta energiaren harmonia da, emozioen katalizatzailea eta sentimenduen askapena. Gorputzeko prozesu metabolikoak bizkortzen ari dira, arnas sistema garatzen da, odol azkarrago doa odol bidez, zelulak oxigeno gehiago hartzen dute aktiboki, gorputz sistema guztiak indartu egiten dira. "Jarreraren hobekuntza" eta gorputzaren masa muskuluen garapena bezalako "bigarren mailako efektuak" aipatu gabe.