- Osasuntsu lo bat konplexu osasuntsu baten bermea da. Gutako bakoitzak lo egin behar du: norbait 12 ordu lo egin behar da, norbait 5-6 ordu behar izaten da goizean goiz alaia sentitzeko. Garrantzitsuena, ez da zenbat ordu lo egiten dugun, baina nola. Lo egiteko gogorra izan zen eta gure edertasunaren onura handiena ekarri zuen, oheratu aurretik gela aireztatu behar duzu, bainu bat edo dutxa bero bat hartu ahal izango duzu, gauez hobe da ariketa fisikoak, telebista ikustea eta, nolabait, overexert egitea. Loa lasai egongo da ohe erosoan, ez oso lastaira eta lastaira ertain eta gogorra. Ideal azala posiblea da, lo egin ez baduzu.
- Elikagaiak zure larruazala islatzen du beti. Etxean saiatu barazki eta fruitu gehiago jan, gantz gutxiago, gazi eta errea. Ez da beharrezkoa begetarianoak izatea nabarmen, pixkanaka-pixkanaka landareen produktuak eta arrainak alda ditzakezu. Edan zukuak ahalik eta gehien aprobetxatu, zukuak freskoagoak, tea berdea. Zure gorputzak fluido nahikoa badu, zure gibela toxinak, toxinak eragiten ditu zure osasunarentzat. Gorputzean fluidoen gabezia berehala ikusgai egongo da larru lehorra, flaky, unruly, hauskorra ilea eta nahiz eta puffing iltzeak. Fluidoen sarrerarekin eguneko 1-1,5 litro egiten dira, 2, 2 eta 5 litro bitarteko bero-denboraldian. Eta, jakina, ez duzu bitaminak ahaztu beharrik. Emakumeen osasunari dagokionez, A, B, C eta D bitaminak bereziki garrantzitsuak dira. Gorputzean substantzia horien kopuru nahikoa azala ederra, distiratsua, ilea zurbila eta azazkalak indartsuak izango dira.
- Ariketa fisikoek ez dute zure irudia onuragarria izango, baizik eta zure larruazala ere. Edozein kiroletan aritzen zarenean, gorputzak muskuluak erabiltzen ditu, aurpegia barne. Jarduera fisikoaren baldintza pila hobetzen du. Tonuaren muskuluak badituzu - odol-zirkulazioa hobetzen baduzu, blush osasuntsua agertzen da, aurpegian zimur txikiak aldendu egiten dira. Gauza nagusia, ez ahaztu kirol kosmetikoak kentzeko eta zure aurpegia garbitu napkins hezea edo urarekin.
- Ura prozedurak arreta berezia jarri. Ez baduzu kontraindikaziorik, sauna edo sauna gutxienez astean behin edo gutxienez hilean behin bisitatzeko gomendatzen da. Pertsona orok daki prozedura horien propietate miragarriak, poroak irekita daudenean, azala hezetasun osagarria lortzen duelako, beroa odolaren zirkulazioa hobetzen du eta, beraz, kaloria erretzea prozesua azkartzen du, gehiegi dena - hildako zelulak hiltzen dira eta zure larruazala erradiazio eta freskotasun bihurtzea ahalbidetzen dute. Kontraindikazioak badituzu, bainugela mini-sauna etxean antolatu ahal izango duzu dutxaan edo bainugelan, gorputz sasiak erabiliz, bai naturalak, hala nola, eztia, eta larruazal mota jakinari egokitzen zaizkion berritasun kosmetikoak. Astean behin gutxienez igerilekura joan zaitezke, klaseak fitness zentroan ordeztu ahal izateko. Emaitza ez da hain eraginkorra izango, zeren ura gorputzaren organo guztiek sendatzeko eragina izan dezaten baizik, hau da, ehuneko 100 aterako gaituena.
- Estresa zure edertasunaren etsai nagusia da. Zalantzarik gabe, estresa edo laneko egoera tentsioa duzula nabaritu duzu etxean, nekatuta, depresioa eta gaixo dagoen moduan ikusten duzu. Emozio negatiboak horrelako zenbait hormona garatzen laguntzen dute; horregatik, gure gorputzari buruzko informazioa jasaten dugunaren antzekoa da, adibidez, hotz arruntak. Horregatik, estresa kentzeko, ez gorde eta ez energia negatiboa pilatu behar duzu. Horretarako, exekutatu ahal izango duzu, lasaitu musika entzuteko, ikusi zure filma gogokoena, soka salto egin, garbiketa egin eta abar. Energia negatiboa beste kanal batera bidali behar duzu, beraz, ez du zure zelulak suntsitzea eramango.
Guztiok daki zer pertsonalki behar du beti beti distira eta beste pertsona batzuekin harritu, figura, azala, ilea eta itxura ezin hobea, indarra eta bizitasuna betea duten pertsona osasuntsu eta arrakastatsua zarela. Utzi zure aholkuak zure edertasun dieta hobetzeko, azala ideal bidean.