Hiriaren kanpo udako aisialdirako osasunean eragina

Gutako askok neguan planifikatzen hasiko dira, zure eguneko oporretako doako egunak erabil ditzakezun osasun prestazioekin. Aldi berean, maiz gure herritarrek nahiago dute udako oporrak udazkenean pasatzea. Zure denbora librea antolatzeko ikuspegi hori merezi du. Herrialde exotikoetara egindako bidaia turistikoekin alderatuta, familiako aurrekontuetarako aurrezki esanguratsuak lortzen dira. Horrez gain, hiriko kanpo udako oporraldien osasunerako eragin positibo handia behar da. Zertan datza zehazki?

Lehenik eta behin, hiriaren kanpoan atseden hartzeko aukera ematen dizu gutxienez urtean behin egun batzuk (edo are asteetan) hiriko zurrumurru eta zarata urrun mantentzeko. Zientzialariek frogatu dute hiri handietako kaleetan kutsadura akustikoak oso eragin negatiboa duela giza gorputzean. Esate baterako, nerbio-sistemaren lanaren inguruko osasun egoera gisa desbideratzeak zurrunbilo eta plazetatik gehiegizko zarata eragiten die.

Bigarrenik, hiriko kanpo udako otorduetan, plazer handiz egin dezakezu bularreko aire garbi garbi batean arnasa hartzeko, hau da, hiriko landareen eta lantegi industrialen isuriak ez kutsatuta. Oso erabilgarria izango da umeek oporretan atseden hartzeko, gasaren eta hautsaren kutsadurak eragin negatiboak dituztelako. Izan ere, hiriko baldintzetan atmosferako airearen kutsadura handiena da gainazaleko geruza txikiena. Haur txikiek, beren hazkunde txikia dela eta, kutsatzaile guztien eragin kaltegarria bizi dute helduek baino askoz ere neurri handiagoan. Ingurumena zertxobait garbiagoa izan daiteke ingurumenerako, arnasa hartzeko eta hazkundea areagotzeko. Baina, nolanahi ere, hiri handietako uda beroetan, kale nagusien airea kutsatuta dago, denbora luzez izateak osasunarentzat oso arriskutsuak bihurtzen ditu.

Hirugarrenik, hiriko kanpo udako jaietan zehar, zalantzarik gabe, hondartzara bisita dezakezu ibai edo laku baten ertzean. Zaletasunean zehar, eguzkia eta aire-giroko saioak egiteko aukera paregabea izango duzu, baita urmaelean igerian ere. Prozedura horiek osasunerako oso baliagarriak dira, nabarmen murriztuz geroztik. Horrez gain, gure gorputzaren eguzki-argien eragina D bitaminaren sintesian eragin positiboa du, gaixotasun arriskutsuak garatzeko arriskua saihestuz. Hala eta guztiz ere, gainerakoak gogoratu beharra dago zure gorputza udako eguzkiaren izpien eragina goizez edo arratsaldez bakarrik desiragarria dela, eguerdian larruazala erradiazio ultramorearen gehiegizko dosia jasotzen duelako, minbizi tumoreen garapena estimulatzeko.

Laugarrenik, hiriko kanpo udako oporrak osasunean izan dezakeen eragin positiboa izan dezakete, motorraren jarduera handitu ahal izateko. Gorputz-muskuluak egindako lan fisiko trinkoak baso-bideetan edo basoan jogging-ean zehar egiten direnean, gantz-zelulen kontsumoa sustatzen du eta, ondorioz, gehiegizko pisua ezabatzeko prozesuan beharrezkoak diren eraginak izaten ditu. Horrez gain, aire freskoaren jarduera fisikoa oxigenoaren saturazioarekin laguntzen du, prozesu metabolikoak hobetzen dituena.

Eta, jakina, basoetan ibilaldiak egiteko baia eta perretxikoak egiteko aukera ezin duzu ahaztu, naturako oparirik baliotsu hauei esker, bitaminak eta mineralak eman ditzakezun plater bikainak prestatu ditzakezu

Horrela, hiriko kanpo udako oporrak aukeratzerakoan, zure gorputzaren osasunean eragin handia izan dezakezue.